Tum dunyada etkisini gosteren ve milyonlarca kişinin karantina altında, coğu zaman sokağa cıkma yasağı ile yaşamasına neden olan yeni tip Coronavirus (COVID-19) salgını doneminde, bağışıklık sistemimizi koruyup guclendirmeye her zamankinden daha cok ihtiyac duyuyoruz. Bağışıklık sisteminizi herkesin uygulayabileceği basit yontemlerle guclendirmenize yardım edecek onerilere hep birlikte goz atmaya ne dersiniz? İşte basit ama etkili bağışıklık guclendirme onerileri…
1. Zararlı alışkanlıkları geride bırakın
Bağışıklık sisteminizi guclendirmenin yanı sıra daha sağlıklı bir hayat surmek icin de sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıkları geride bırakmalısınız. Vucudu yoran, erken yıpranmasına ve yaşlanmasına neden olan zararlı alışkanlıklar aynı zamanda da bağışıklık sistemini zayıflatarak kişileri her turlu virus ve hastalığa acık hale getiriyor.
2. Duzenli egzersiz yapın
Surekli evde de kalsanız duzenli egzersiz yapmaktan vazgecmeyin. Cunku egzersiz icin spor salonuna gitmeye veya karmaşık spor aletlerine ihtiyacınız yok. Vucut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz plank, şınav, mekik, barfiks, squat gibi egzersizler bedeninizi guclendirecektir.
3. Ellerinizi sık sık yıkayın
Bakteri ve mikropların ağız yoluyla vucudunuza girmemesi icin ellerinizi 20 saniye kuralına uyarak sık sık yıkamalısınız. Sabun ve bol su kullanmaya ozen gostermelisiniz.
4. Organik ve sağlıklı gıdalar alın
Bağışıklık sisteminizi guclendirmek icin organik gıdaları tercih ederek organik uretimi ve bu konudaki girişimleri destekleyebilirsiniz. Orneğin iyilik ve guven dolu bir dunya icin Good4Trust Carşı ’dan gıda alışverişi yaparak adil ve temiz ureticilere destek olabilirsiniz. Ancak sadece virus doneminde değil daima organik ve sağlıklı gıdaları tercih etmeniz gerektiğini aklınızdan cıkarmamalısınız…
5. Probiyotik kullanın
Bağışıklık sistemi ve bağırsak sağlığı arasında onemli bir bağlantı var. Bu nedenle bağırsak sağlığını korumak ve yararlı bakterileri beslemek icin probiyotiklerden faydalanmalısınız. Boylece bağırsak sisteminizi de kısa surede guclendirmiş olacaksınız. Turşu, kombucha, yoğurt, kefir gibi gıdalara sofralarınızda daha fazla yer verebilirsiniz.
6. Uyku duzenine dikkat edin
Uyku duzeni bağışıklık sistemini guclendirmek ve sağlıklı hayat icin fazlasıyla onemli. Bugunlerde her ne kadar surekli evde kalmaktan oturu bircok kişinin uygu alışkanlığında değişiklikler olsa da uyku duzeninizi korumak icin ozen gostermelisiniz.
7. Bol su icin
Suyun faydaları saymakla bitmez. Bağışıklık sisteminizi guclendirmek ve vucudunuzu zararlı maddelerden arındırmak icin bol su icmeli, mumkunse sıvı ihtiyacınızı yalnızca su ile karşılamalısınız.
8. Stresi hayatınızdan uzat tutun
Vucudu hastalıklara karşı savunmasız bırakan stres faktorlerini hayatınızdan mumkun olduğunca cıkarmalısınız. Cunku stres nedeniyle vucutta salgılanan hormonların bağışıklık sistemini zayıflattığı bilimsel bir gercek.
9. C vitamini acısından zengin sebze ve meyveler tercih edin
C vitamini bağışıklık sistemini guclendiriyor. Bu nedenle C vitamini acısından zengin portakal, limon, kivi, biber, mandalina gibi sebze ve meyveler yemeyi unutmayın. Good4Trust Carşı ’dan organik sebze ve meyve alışverişi yaparak hem sağlıklı secimler yapabilir hem de turetim ekonomisinin gelişip yaygınlaşmasına destek olabilirsiniz. Boylece ihtiyaclarınızı karşılarken bir yandan da toplumsal fayda ve iyilik yaratmanın keyfini surebilirsiniz…