Kolajen, vucudumuzda en cok bulunan proteindir. Bağ dokusunu guclendirmek gibi bircok gorevi olan kolajen, son yıllarda cilt sağlığı konusunda cokca kullanılmaya başlandı. Şampuandan cilt bakım urunlerine kadar bircok alanda kullanılıyor. Oyle ki, “puruzsuz ve sağlıklı cilt” denildiğinde ilk akla gelen şey kolajen oluyor. Hal boyle olunca kolajen nedir, kolajen ne işe yarar gibi sorular fazlasıyla soruluyor.
Şu anda “hangi yiyeceklerde kolajen bulunur” diye merak etmiş olmalısınız. Evet, onu da anlatacağız ama once “kolajen nedir, kolajen ne işe yarar” sorularını cevaplayalım.
Eğer kolajen takviyesi kullanmak isterseniz ve hangi kolajen urununu kullanacağınız konusunda yardıma ihtiyacınız varsa en iyi kolajen markası listemiz size yardımcı olacaktır.
Kolajen nedir?
Kolajen, vucudumuzdaki dokularda bulunan hucreler ve fibroblastlar tarafından oluşturulur. İnsan vucudunda en cok bulunan proteindir ve vucuttaki protein yapısının ucte birini meydana getirir. Kolajen, tendonlar, kaslar, kemikler ve bağların yapısının temelidir. Bununla birlikte dişleri, gozleri ve damarları oluşturur. Kolajen nedir oğrendiğimize gore devam edelim.
Kolajen ne işe yarar? Faydaları nelerdir?
Gelelim asıl merak edilen kolajen ne işe yarar sorusuna… Az once kolajenin vucutta en cok bulunan protein olduğundan bahsetmiştik. E tabii ki de vucutta cokca bulunduğu icin bircok gorevi ve faydası var. Kolajenin gorevleri ve faydaları şunlardır;
– Kıkardak butunluğunu korur. Boylece eklem hastalıklarının onlenmesinde etkili olur.
– Kırışıklık oluşumunu onler ve yaşlanmayı geciktirir.
– Vucutta meydana gelen kırık ve catlaklara iyi gelir.
– Eklem ağrılarını azaltır ve eklem iltihabını onler.
– Cilt sağlığına iyi gelir, kusurları azaltır ve derinin esnekliğini arttırır.
– Kemik hastalıklarına karşı koruyucu ve iyileştirici bir ozelliğe sahiptir.
– Vucuttaki yağ oranını azaltır.
– Kas kutlesini korur ve arttırılması konusunda etkili bir rol oynar.
– Sindirim sisteminin duzenli bir şekilde calışmasını sağlar.
– Sac ve tırnak sağlığına iyi gelir.
– Felc ve kalp krizi gibi ciddi sorunların yaşanma riskini azaltır.
– Goz sağlığı icin oldukca faydalıdır.
– Yaraların iyileşmesini hızlandırır.
– Karaciğeri zararlı maddelerden arındırır.
Kolajen tipleri nelerdir?
Vucudumuzda en az 16 tip kolajen vardır ve en cok bulunan kolajen ceşitleri tip 1, tip 2, tip 3, tip 4 ve tip 10 ’dur. Ancak tip 1, tip 2 ve tip 3, vucuttaki kolajenin ortalama %80-90 ’ını oluşturur. En cok bulunanı ise tip 1 ’dir. Bu kolajen tiplerinin tamamı farklı dokularda bulunur ve ayrı ayrı gorevleri vardır.
Hangi yiyeceklerde kolajen bulunur?
Kolajen nedir, ne işe yarar sorularına cevap verdiğimize gore hangi yiyeceklerde kolajen bulunur anlatalım. İşte kolajen bulunan yiyecekler.
– Yumurta
– Balık
– Yeşil yapraklı sebzeler
– Uzum cekirdeği
– Soya
– Avokado
– Et urunleri ve et suyu
– Sut ve sut urunleri
– Sarımsak ve muz gibi sulfur barındıran besinler
– A vitamini bulunan yiyecekler
– Kırmızı meyveler
Tabii dilerseniz kolajen takviyesi de kullanabilirsiniz. En populer kolajen takviyelerini incelemek icin buraya tıklayabilirsiniz.
Kolajen eksikliği ne zaman yaşanır?
Kolajen eksikliğinin ve azalmasının en buyuk sebebi yaşlanmadır. Bununla birlikte sigara ve alkol tuketimi, stres, duzensiz uyku, aşırı şeker ve rafine gıdaların tuketimi, cevre kirliliği, kan şekerinin aniden yukselmesi ve sağlıksız beslenme vucutta kolajen kaybına yol acar. Kolajen kaybını onlemek icin bu olumsuz etkenlerden kacınmalı ve kolajen iceren besinler tuketilmelidir. Dilerseniz kolajenli bakım urunleri kullanarak sac ve cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz. Kolajenli şampuanları incelemek icin buraya, kolajenli maskeleri incelemek icin buraya, kolajen serumlarına ulaşmak icinse buraya tıklamanız yeterli.