Gunumuzde sağlıklı beslenmek, hic olmadığı kadar populer. Haliyle bircok insan, zararlı olduğunu duşunduğu tuz tuketimini kısıtlıyor. Hatta kimileri tuza sonsuza dek veda ediyor! Aslına bakarsanız tuz tuketimini tamamen kesmek, faydalı olmak bir yana vucudunuza duşunduğunuzden cok daha fazla zarar veriyor. Hic tuz tuketmezseniz vucudunuzda yaşanabilecek değişimleri sizler icin araştırdık ve derledik. Eğer tuz tuketiminizi kısıtlamayı duşunuyorsanız bu bilgileri mutlaka goz onunde bulundurmalısınız! İşte yeterli miktarda tuz tuketmediğinizde vucudunuzda meydana gelebilecek 5 değişiklik…
1. Kilo alabilirsiniz
İyotlu tuz tuketmek, hormonlarınızın duzgun bir şekilde calışmasını sağlar. Eğer iyot tuketiminizi tamamen keserseniz hormonlarınız da bu durumdan olumsuz etkilenir. Dolayısıyla yavaş yavaş kilo almaya başlarsınız ve yuzunuz şişer. Bunlara ek olarak kendinizi yorgun ve bitkin hissedersiniz.
2. Kalp sağlığınız bu durumdan olumsuz etkilenebilir
Eğer kalp ve dolaşım problemlerinden şikayetciyseniz tuz tuketimini azaltmak, sizin icin ideal bir beslenme şekli olabilir. Ancak herhangi bir kalp ya da dolaşım rahatsızlığınız yoksa tuzlu tuketiminizi dengede tutmanız şart! Cok fazla iyot tuketmenin ya da hic tuketmemenin kalp sağlığınızı olumsuz yonde etkileyeceği unutmamalısınız!
3. İnsulin direnciniz artabilir
Yapılan araştırmalar, yeterli miktarda iyot tuketmediğiniz takdirde insulin direncinizin artabileceğini kanıtlıyor. Yani kan şekerinizi dengede tutmak icin ihtiyacınız olan iyotu almanız şart.
4. Dehidrasyon belirtileri gosterebilirsiniz
Eğer kanınızdaki sodyum seviyesi hızlı bir şekilde duşerse susuzluğa benzer semptomlar gosterebilirsiniz. Yani başınız donebilir, ağzınız kuruyabilir ve surekli su icmek isteyebilirsiniz. Ek olarak tuvalete de oldukca az cıkacağınızı soyleyelim.
5. Mideniz bulanabilir
Tuzlu şeyler tuketmemek, kolestrol seviyenizde onemli değişikliklere neden olur. Bu durumdan ilk olarak kalbiniz etkilenir, ardında da vucudunuzun geri kalan bolumleri. Sonuc mu? Bitmek bilmeyen bir mide bulantısı.
Kaynak: 1