Hepimiz biliyoruz ki modern dunyada enerjimizi korumak oldukca guc. Oradan oraya koşturarak ve sorumluluklarla boğuşarak gecen saatlerimiz, ne yazık ki enerjimizin bitip tukenmesine neden oluyor. Peki enerjimizi korumanın bir yolu yok mu? Elbette var! Gun boyu enerjik hissetmenin yolu, enerjimizin en yuksek olduğu sabah saatlerinden geciyor. Doğru bir sabah rutini oluşturarak siz de enerjinizi gun boyu koruyabilir, cok daha pozitif gunlere merhaba diyebilirsiniz! 😊 İdeal bir sabah rutini oluşturmak icin izlemeniz gereken adımları araştırdık ve derledik. Bu adımları takip ederek sabahlarınıza neşe ve enerji katabilirsiniz! 😍 İşte kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacak 9 sabah rutini onerisi…
Yataktan hemen cıkmayın! 😍
Yataktan hızlı bir şekilde cıkmak, kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlamayacak! Bunun yerine alarmlarınızı ertelemeye ve son ana kadar uyumaya bir son verin. Uyanmanız gereken saatten 5-10 dakika once uyanın, yatakta gecirdiğiniz son dakikaların keyfini doyasıya cıkarın! Kollarınızı ve bacaklarınızı uzatın, esnetin ve rahatlamaya calışın. Aceleden uzak yapacağınız bu minik sabah rutini, gune cok daha enerjik ve pozitif başlamanızı sağlayacak.
Gune bir bardak su ve besleyici bir kahvaltıyla başlayın!
Eğer gune enerjik ve pozitif bir başlangıc yapmak istiyorsanız atlamamanız gereken en onemli adımlardan biri de su icmek! Gune bir bardak ılık su icerek başlamayı bir alışkanlık haline getirin. Her sabah iceceğiniz bir bardak ılık su, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olurken vucudunuzda biriken toksinleri de atmanızı sağlayacak. Su kadar onemli olan bir diğer adım da elbette ki dengeli bir kahvaltı! Gun icerisinde vucudunuzun sağlıklı bir şekilde calışmasını istiyorsanız dengeli ve yeterli bir kahvaltı yapmaya ozen gostermelisiniz. Bize guvenin, enerjik ve pozitif bir gunun yolu besleyici bir kahvaltıdan geciyor! 😍 Birbirinden besleyici ve az kalorili kahvaltı tariflerimize ulaşmak icin buraya tıklamanız yeterli!
Kahve ya da cay keyfinizi atlamayın! 😊
Kimileri gune kahvesiz başlayamazken kimileri de caydan vazgecemez. Gun boyu enerjik ve mutlu hissetmenizi sağlayacak bir sabah rutini oluşturmak istiyorsanız bu rutinde sevdiğiniz şeylere de yer vermeniz şart! 😊 Yeni demlenmiş bir bardak kahve ya da cay, gune huzurlu bir başlangıc yapmak icin oldukca ideal. Kahvenizi ya da cayınızı dilediğiniz gibi hazırlayabilir, ardından camdan dışarıyı izlerken huzurla icebilirsiniz! 😍
Zihinsel aktiviteleri de unutmayalım! En az 10 dakika bir şeyler okuyun
Gun boyu enerjik olmak icin yapmanız gereken şeylerden bir diğeri de zihinsel aktivite! Burada zihinsel aktiviteden kast ettiğimiz şey pek tabii bulmaca, sudoku ya da matematik problemi olabilir. Ancak gune boyle başlamak istediğinize pek de emin değiliz. 😊 Matematik problemleri bir kenara, zihninizi calıştırmanın bir başka yolu da birkac sayfa okuma yapmak. İster bir roman ister bir makale okuyun, sabah rutininize ekleyeceğiniz bu adım zihninizin enerjiyle dolmasını sağlayacak!
Egzersiz yapın
Konu sabah rutini olduğunda olmazsa olmazlarımızdan biri de egzersiz. Tabii burada kast ettiğimiz şey yarım saatlik bir koşu değil. Sabah saatlerinde koşanlara saygımız sonsuz olsa da bizim kast ettiğimiz şey cok daha basit bir egzersiz rutini oluşturmak. Minimum 15, maksimum 30 dakika boyunca yapabileceğiniz basit egzersizler; gun icerisinde enerjiyle dolup taşmanızı sağlayacak! Dilerseniz kolay esneme hareketleriyle başlayabilir, zamanla daha hareketli bir programa gecebilirsiniz. Kendinize bir egzersiz programı edinmek istiyorsanız egzersiz uygulamalarından faydalanabilirsiniz. En iyi egzersiz uygulamalarına goz atmak icin buraya tıklayabilirsiniz!
Muzik dinleyin! 😍
Eğlenceli bir sabah rutini, muziksiz olmaz! Yataktan keyifle kalkmanızı ve işlerinizi halletmenizi sağlayacak bir calma listesi hazırlayabilirsiniz. Bu listeye enerjinizi yukseltecek keyifli ve pozitif şarkılar ekleyebilirsiniz. Dilerseniz internette enerjik bir sabah icin oluşturulmuş hazır calma listeleri de bulabilirsiniz.
Gune daha enerjik bir başlangıc icin mutlaka duş alın!
Biliyorsunuz ki suya temas etmek, bedenlerimizde pozitif bir etki yaratıyor. Sabahları alacağınız kısa bir duş, hem uykunuzun acılmasına hem de enerjinizi toplamanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda kaslarınızı rahatlatmak icin de harika bir yontem! Gun boyu dinc hissetmek istiyorsanız uyandıktan kısa bir sure sonra duş almanızı şiddetle oneriyoruz! 😊
Gununuzu planlayın
Gun boyu enerjik hissetmek icin atlamamanız gereken bir başka adım da planlamalar! Gun icerisinde yapmanız gerekenleri ve o gun icin hedeflerinizi, uyandıktan kısa bir sure sonra gozden gecirin. Bunu yaparken durust olmaya ve kendinizi zorlamamaya ozen gosterin. Gun icerisinde yaşanabilecek aksiliklerin, surprizlerin ya da kazaların keyfinizi kacırmasına izin vermeyin. Planlamayla ilgili bir diğer onerimiz ise zorlanacağınız şeyleri ilk sıraya koymak. Gun icerisinde yorulacağınız icin zorlu işleri sona bırakmak, yalnızca enerjinizin tukenmesine neden olur. Bu nedenle zor işleri ilk sıraya almaya ozen gostermelisiniz. Zorlu işlerden kurtulduktan sonra enerjinizin ne kadar yukseleceğine siz de cok şaşıracaksınız! 😊
Ve tabii ki meditasyon yapın! Sizleri meditasyonu keşfetmenize yardımcı olacak bir uygulamayla tanıştıralım: Goddess
Goddess, meditasyona başlamak isteyenlerin mutlaka keşfetmesi gereken harika bir uygulama. Her acıdan kadınlara ithaf eden bu uygulama bir well-being ve kadın guclendirme uygulaması. Son derece kapsamlı olan Goddess, İsvicreli psikiyatr olan analitik psikolojinin kurucusu Prof. Dr. Carl Gustav Jung ’un arketiplerini baz alıyor. Uygulama bu arketiplerle kullanıcılarının kişilik ozelliklerine gore icerisinde uyku ve stres meditasyonları, nefes calışmaları, olumlamalar gibi well-being rutinlerini barındıran bir donuşum yolculuğu sunuyor. Sadece kadınlara ozel olan iceriklerinde ise kadın sağlığına yonelik pek cok ipucu bulunuyor. Goddess, rahim ve goğus masajı, kişisel bakım ve hatta hamile kadınlar icin ozel pratikler barındırıyor. Kadının icindeki Feminen ve Maskulen enerjilerin dengelenmesini sağlayan ve bu şekilde hayatın zorluklarıyla baş edebilen bireyler yaratmayı taahhut eden uygulama bir cok farklı psikolojik ve spirituel methodları bir araya getiriyor.
Uygulamayı indirmek icin: iOS ve Android
Daha fazla meditasyon uygulamasına ulaşmak icin buraya tıklayabilirsiniz.