Ozellikle kalsiyum acısından zengin olan sut urunlerinin sağlığa pek cok faydasının bulunduğunu biliyoruz. Ancak, sut urunleri aslında buyume cağındaki cocuklar icin onem taşıyor. yetişkinlerin ise sık sık sut urunleri tuketmesine gerek yok. Tabii ki sut urunleri yerine koyabileceğiniz başka gıdalar almanız gerek. Sut urunleri dışında kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilecek pek cok besin bulunuyor. Peki sut urunlerini tuketmeyi bıraktığınızda vucudunuza ne olur?
1. Baş ağrısı cekmeyi bırakabilirsiniz Sut urunleri migren ağrılarını tetikleyebilir. Yani, stresli değilseniz, iyi uyuyorsanız ve kahve tuketiminizi sınırladıysanız, ancak yine de baş ağrısı yaşıyorsanız, sorun sut urunleri olabilir. Sut urunleri tuketimini azaltmaya calışıp bir sure kendinizi gozlemleyin. Eğer baş ağrılarınızda hafifleme varsa, muhtemelen sut urunlerinin tuketimini kalıcı olarak sınırlandırmalısınız.
2. Duygusal olarak daha istikrarlı olabilirsiniz Sut urunlerinde insan vucudu ile catışabilecek bircok hormon bulunuyor. Bu hormonlar karıştığında ruh hali değişimlerine neden olur. Dolayısıyla, sut urunlerini tuketmeyi bırakırsanız, bu ek hormonlara maruz kalmazsınız ve muhtemelen duygusal olarak daha stabil hale gelebilirsiniz. Eğer duygusal olarak kendinizi cok değişken hissediyorsanız, bir sure sut urunleri tuketmemeye calışın.
3. Şişkinlik hissetmezsiniz Yapılan bir araştırmada yetişkinlerin yuzde 65 ’inin laktozu sindirme yeteneğinin azaldığı ortaya cıktı. Bu, sut urunleri tuketmenin şişkinliğe, gaz ve ishale yol actığı anlamına geliyor. Bu tarz durumları sık sık yaşıyorsanız, bu laktoz intoleransı olmayan insanlardan biri olabilirsiniz. Yeni beslenme şeklinizi belirlemek icin bir sağlık uzmanıyla konuşmalısınız. Kendinize uygun beslenme şeklini bulduğunuzda, daha iyi ve daha sağlıklı hissedeceksiniz. Hatta ağır oğunler yeseniz bile, şişkinliğiniz minimum seviyede olacak.
4. Cildiniz temizlenebilir Sut urunlerine duyarlı olan ancak yine de onu tuketen kişilerin cilt problemleri yaşama olasılığı oldukca fazla. Sut urunleri sivilcenin gelişimini uyaran farklı hormonlar iceriyor. Bu tarz bir problem yaşıyorsanız, doktorunuza gorunmenizde ve tavsiye almanızda fayda var.
5. Temel besinlerden mahrum kalabilirsiniz Sut urunlerinin sağlık acısından bircok faydası var. Sut urunleri zengin kalsiyum, protein ve vitaminler D ve B12 icerir. Bunlar cocukluk ve ergenlik doneminde gelişim icin en onemli olan vitaminlerdir. Ote yandan bu vitaminler bağışıklık sisteminizi de guclendirir. Bu nedenle eğer sut urunlerinden uzak duracaksanız, bu besinleri iceren başka gıdalar tuketmenizde fayda var. Sardalya, somon ve bitkisel sut ceşitlerini tuketebilirsiniz.
Kaynak: 1