Karantina nedeniyle spor salonları kapandı. Evlerimizde olmak zorunda olduğumuz şu gunlerde ise formumuzu korumak son derece zor gorunuyor. Aslında hic de boyle değil! Spor salonuna gitmeden de harika bir vucuda sahip olmanız mumkun. Evde spor yaparak istediğiniz vucuda kısa surede kavuşabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz pek cok spor ceşidi bulunuyor. Profesyonel spor salonlarında yapılan coğu egzersiz artık […]
Karantina nedeniyle spor salonları kapandı. Evlerimizde olmak zorunda olduğumuz şu gunlerde ise formumuzu korumak son derece zor gorunuyor. Aslında hic de boyle değil! Spor salonuna gitmeden de harika bir vucuda sahip olmanız mumkun. Evde spor yaparak istediğiniz vucuda kısa surede kavuşabilirsiniz. Evde yapabileceğiniz pek cok spor ceşidi bulunuyor. Profesyonel spor salonlarında yapılan coğu egzersiz artık evlerde de yapılabiliyor. Ozellikle son yıllarda evde yoga, evde fitness, evde plates ve evde egzersiz yapanların sayısı oldukca arttı. Evde spor yapmak YouTube videolarının da desteğiyle son derece populer hale geldi. Spor konusunda en onemli nokta istikrar. Her gun duzenli spor yaptığınız takdirde, vucudunuzdaki değişiklikleri kısa surede fark edeceksiniz. Gelin hep birlikte spor salonuna gitmeden fazla kilolardan nasıl kurtulacağımıza goz atalım. İşte evde yapılacak sporlar.
Unutmadan soyleyelim, farklılık arayanlar “Farklılık Arayanlara: Evde Yapılacak En Cılgın Aktiviteler ve Sporlar” adlı listemize bakabilir.
1. Squat Evde yapılan sporlar arasında yer alan squat, herhangi bir spor aleti gerektirmeden yapılabilir ve vucutta bircok kası aynı anda calıştırır. Turkcede “comelme” anlamına gelen squat, ozellikle bacak ve kalca kaslarını geliştirme konusunda cok etkili. Bu nedenle coğunlukla evde spor yapmak isteyen kadınlar tarafından tercih ediliyor. Ayrıca ağırlıklı ve ağırlıksız olarak yapılan squat, bacak ve kalca kaslarının yanı sıra bel, baldır ve sırt kaslarını da geliştiriyor.
2. Pilates
Evde egzersiz yapmak isteyenlerin gozdesi olan ve gunumuzun en etkili spor turleri arasında bulunan pilates, kadın, erkek, yaşlı veya genc fark etmeksizin her turlu insanın yapabileceği sporlar arasında yer alıyor. Hatta oyle ki, evde yapılan spor dendiği zaman hemen akla pilates geliyor. Evde spor yapma niyetiniz varsa pilates sizin icin iyi bir secim olacaktır. Cunku oldukca kolay olan bu sporu evde pilates dersi izleyerek yapabilirsiniz. Unutmadan soyleyelim evde pilates Ebru Şallı ile yapılır.