Gunumuzde kullanılan besin takviyelerinin bircoğu eski cağlarda tedavi amaclı kullanılan bitkilerden oluşmaktadır. Dunyanın bircok yerinde yetişebilen ve aslında bir yabani ot olan demir dikeni de gecmişte tıbbi amaclarla sağlığa katkı sağlaması icin kullanılan bitkilerden biri. Demir dikeni bitkisinin hem yaprakları, hem koku hem de meyvesi tıbbi amaclarla kullanılmış ve gunumuzde de besin takviyesi olarak ya da caylarda kullanılmaya devam etmekte. Ulkemizde de şifa amacıyla bitki kullanımı yaygındır ve demir dikeni bitkisi de bunlardan biridir. Alternatif ve geleneksel tıp uygulamalarında oldukca yaygın kullanım alanına sahip bir bitki olan demir dikeni tip II diyabet, kolesterol ve hormonlar uzerine etkisiyle pek cok alanda fayda sağlayabildiği icin tercih edilmektedir. Fakat bitkinin insanlar uzerinde yararlı etkisini gosteren calışmalar henuz sınırlıdır. Kesin sonuclar icin daha fazla calışmaya ihtiyac duyulmaktadır.
Tribulus nedir? Tribulus terrestris halk arasında “coban cokerten otu ya da demir dikeni” olarak da bilinir. Kucuk yapraklı bir bitkidir. Dunyada Cin ve Asya başta olmak uzere Avrupa, Afrika ve Orta Doğu ’nun bazı bolgeleri gibi pek cok farklı yerde yetişmektedir. Demir dikeni bitkisinin hem koku hem de meyvesi tedaviler icin gecmişte kullanılmıştır. Gunumuzde; tribulus terrestris, genel bir sağlık takviyesi olarak ve testosteron seviyelerini artırdığını iddia eden takviyelerde yaygın olarak kullanılmaktadır. Cinsel işlev bozuklukları, idrar sorunları, cilt problemleri, kas kutlesi artırımı, sperm kalitesi gibi bircok alanda faydaları olduğu duşunulmektedir. Orijinal tribulus urunlerinin alerjen madde icermediği kanıtlanmıştır.
Amazon ’da Tribulus Takviyeleri İcin Tıkla

Tribulus ne işe yarar? Tribulus cağımızdaki mucizevi denebilecek bitkiden uretilen bir gıda takviyesidir. Vucudumuzdaki testosteron hormonunun yapısını bozmadan miktarını artırmaya yardımcı olabildiği duşunulmektedir.
Sporcuların ve yoğun fiziksel aktivite yapan kişilerin coğunlukla tercih ettiği bir besin takviyesi olan tribulus; kas kutlesini artırmaya, protein sentezini uyarmaya, testosteron seviyesini yukseltmeye yarar. Kesin kanıtlanmış bir sonucu olmamakla birlikte tribulus takviyesinin kas guclenmesine de katkı sağladığı duşunulmektedir. Azot dengesi sağlayarak liflerinizin yoğun antrenman sonrasındaki kas yenilemesini ve iyileşmesini hızlandırabilir. Kasların tam anlamıyla dinlenebilmesi icin gerekli olan 24 – 48 saat sure, tribulus takviyesiyle birlikte 12 saate duşebilir. Yani cok daha kısa zamanda kaslarınız tam anlamıyla dinlenebilir ki bu da spor performansınızı artırabilir. Vucudunuz cok daha hızlı calışır. All Star Health web sitesinin 212 erkek uzerinde yaptığı bir araştırmada cıkan sonuclara gore; 35 yaşını gecmiş kişilerin testosteron seviyeleri duşmeye başlamaktadır. Bunun onune gecebilmek icin tribulus takviyesinden faydalanılabileceği duşunulmektedir. Demir dikeni olarak bilinen tribulus iceriğindeki yuksek oranda saponin ile one cıkmaktadır. Gunumuzde demir dikeni takviyesi coğunlukla testosteron seviyelerini artırdığını duşunulduğu icin ozellikle erkekler tarafından cok sık kullanılmaktadır.
Buna ek olarak spor yapan aktif kişiler icin kas artırma ve yağ dokusunu azaltması icin demir dikeni (Tribulus terrestris) takviyesi kullanıldığıyla karşılaşabiliyoruz. Ancak sporcularda yapılan araştırmalar kullanılan takviyenin vucut kompozisyonunda ya da performanslarında direkt olarak herhangi bir fark yaratmadığını ortaya koymuştur.
Demir dikeni takviyelerinin yan etkilerini inceleyen calışmalar takviyenin kucuk bazı yan etkilere neden olduğunu gostermişse de kontrollu kullanıldığı zaman guvenli olduğunu gostermektedir.
Tum takviyelerde olduğu gibi kullanım dozu ve onerisi icin mutlaka sağlık uzmanına danışılmalıdır. Farklı etkiler icin farklı kullanım şekli olabileceği gibi olası yan etkileri onlemek icin mutlaka kontrollu şekilde kullanılmalıdır.
Tribulusun yararları nelerdir? Demir dikeni bitkisinden geleneksel Cin tıbbında da libidoyu guclendirmek ya da performansı artırmak amacıyla faydalanılmaktaydı. Ayrıca bu bitkinin testosteron ve ostrojen başta olmak uzere bazı hormonların vucuttaki seviyelerini yukselttiği de biliniyor.
Ayrıca tribulus takviyesinin yuksek kan basıncı, cinsel fonksiyon, yuksek kolesterol, bobrek taşları gibi ceşitli sağlık problemlerinin gorulme riskini azalttığı ve idrar sokturucu ozellik gosterdiği de calışmalarla henuz kanıtlanmasa bile duşunulmekte.
Yapılan bazı araştırmalardan sonra, araştırmacılar; libidosu duşuk olan erkeklerin iki ay boyunca gunde 750–1500 mg tribulus takviyesi almasından sonra cinsel isteklerinin % 79 oranında arttığını gormuşlerdir. Aynı şekilde, libidosu duşuk kadınları uzerinde yapılan calışmalardan sonra; kadınların % 67 ’si, 90 gun boyunca 500-1500 mg tribulus takviyesi aldığında cinsel isteklerinde belirgin bir artış gorulmuştur. Ancak, tribulus takviyesinin libido ve cinsel istek uzerine etkilerinin tam olarak anlaşılması icin daha cok araştırmaya ihtiyac vardır.
Tribulusun yararlarını şu şekilde ozetleyebiliriz;
İdrar problemlerini onlemeye yardımcı olur. Ereksiyon sıklığını artırabilir. Cinsel işlevi artırır. Enerji seviyesini duzenler. Cilt sorunlarını onlemeye yardımcı olur. Yoğun gecen antrenmanlardan sonra oluşabilecek kas yorgunluğunu azaltmayı sağlar. Bağışıklık sisteminin guclenmesine katkıda bulunur. Tribulus iceren diyet takviyeleri, testosteron seviyelerini yukseltme, kas kutlesi oluşturma ve kuvvet artırma potansiyelleri nedeniyle gundemdedir. Aynı zamanda 2014 yılında Journal of Dietary Supplements dergisinde yayınlanan bir raporda tribulusun bu etkisinin tam olarak kanıtlanmadığı ve henuz net bir şey soylemenin imkanı olmadığı yazmaktadır. Daha once yayınlanmış 11 klinik araştırmanın analizine gore, yazarlar testosteron yukseltici etkinin sadece tek bir madde kombinasyonu iceren takviyeler yoluyla tribulus tuketildiği zaman ortaya cıktığını belirledi. Ancak tribulus takviyeleri genelde diğer bileşenlerle kombinasyon halinde satılmakta, bu da kafalarda soru işaretlerine sebep olmaktadır .
2016 yılında yapılan bir calışmada cıkan sonuclara gore tribulus takviyesinin; kan şekeri, total kolesterol ve LDL kolesterol, plaseboya kıyasla anlamlı derecede azaldığını gorulmekte. Bu calışmada tribulus takviyesiyle birlikte trigliserit ve HDL kolesterol seviyelerinde ise anlamlı bir etki gozlenmemiş.
Amazon ’da Tribulus Takviyeleri İcin Tıkla

Tribulusun olası yan etkileri Tribulusla ilgili henuz yeterli calışma yoktur. Bu yuzden bu bitkinin uzun sureli kullanımında oluşabilecek yan etkilerden ve faydalardan henuz kesin olarak bahsetmek mumkun değildir. Ancak yapılan calışmalarda tribulus takviyesi kullanımında kalp hızında artış ve huzursuzluk semptomları yaratabildiği gorulmuştur.
Tribulusun olası yan etkilerinden biri de prostat ağırlığını artırmak olabilir. İyi huylu prostat hipertrofisi veya prostat kanseri ve benzeri şikayetleri olan kişiler bu takviyeden uzak durmalıdır.
Tribulus aynı zamanda kan şekeri duzeylerini duşurebilir. Bu yuzden şeker hastaları doktorlarına danışmadan asla kullanmamalıdır. Tribulusu diyabet ilacı ile birlikte almak kan şekerinin tahmin edilemez duşuşlerine sebep olabilir ve tehlikelidir.
Tribulus kullanımında dikkat edilmesi gerekenler Tribulus ya da halk arasında bilinen adıyla demir dikeni bitkisiningunluk alınması gereken ortalama miktarı 3 ile 5 gram aralığında değişiklik gostermektedir. Tribulus kullanımı marka ve iceriğe gore değişkenlik gostermektedir.Bitkinin sağlığa olan yararlarını araştıran calışmalarda ceşitli dozlarda tribulus kullanılmıştır. Orneğin, erektil disfonksiyonu araştıran bir calışma icin, uc ay boyunca gunde uc kez gunde 250 mg ’lık bir doz tercih edilmiş. Bununla birlikte, bircok calışma, diğer bileşenlerle kombinasyon halinde tribulus bitkisine yer vermiştir.
Araştırma ve guvenlik eksikliğinden dolayı, herhangi bir sağlık amacı icin tribulus onermek icin henuz cok erken. Hala kullanmayı duşunuyorsanız, size uygun olup olmadığını gormek icin once doktorunuza danışın.
Tribulus Terrestris yani demir dikeni bitkisi genellikle diğer takviyelerle kombinasyon halinde tuketilir. Bu kombinasyonlar guvenlik veya fayda acısından test edilmemiştir. İceriği iyice araştırılmadan bir takviye tuketilmesi yanlış olacaktır. Tribulus kullanmak istiyorsanız en guvenli ve sağlıklı kulanım icin bir hekimle veya diyetisyenle iletişim kurmanız en doğrusu olacaktır.
Amazon ’da Tribulus Takviyeleri İcin Tıkla