Teknolojinin gelişmesi hayatımızın yonunu de değiştirdi. Artık vaktimizin coğunu sosyal medyaya harcıyoruz. Akıllı telefonlar hayatı kolaylaştırsa da, onların ortaya cıkmadığı doneme kıyasla pek cok şey değişti. İkili ilişkilerdeki iletişimler bile daha yuzeysel. Nereye gideceğimize, ne yiyeceğimize ve ne giyeceğimize hatta bazen nasıl konuşacağımıza bile sosyal medya trendleri karar veriyor. Telefonlarımıza gunde ortalama 2.617 kez dokunuyoruz. Kabul etmeliyiz ki, pek coğumuz onlara bağımlıyız. Peki, akıllı telefon kullanmayı bırakırsanız neler olabileceğini hic duşundunuz mu? Minik bir teknoloji detoksunun vucudunuz ve zihniniz uzerindeki etkilerini yazdık.
1. İlk başta korkmuş ve gergin hissedebilirsiniz Yapılan bir araştırmaya gore, akıllı telefon bağımlılığı olan insanlar telefonlarını kullanmayı bıraktıklarında kendilerini daha depresif ve ofkeli hissedebilirler. Bir ceşit anksiyete hissi olan bu durum zamanla azalacaktır. Bu durum genellikle nomofobi yaşayan kişilerde gorulur. Nomofobi ise; kısaca cep telefonsuz kalma ya da cep telefonu kullanamama, cep telefonuyla olan bağlantının kesilmesi korkusu. Nomofobi belirtileri ise şoyle;
Kaygı, korku, panik, yalnızlıkSolunum değişiklikleri, titremeTerlemeBilinc bulanıklığıYukselen nabız Tabii ki bu yeni korku turu de hayatımıza son yıllarda dahil olan teknoloji hastalıkları arasında.
2. Geri cekilme etkisi yaşayabilirsiniz Cekilme semptomları bağımlılıkla bağlantılıdır. Bağlandığınız bir şeyden uzaklaştığınızda, ruh halinizde ve davranışınızda değişiklikler yaşayabilirsiniz. Telefonunuzu kullanamadığınızda da aynı etki yaşanır. Ancak bu yalnızca başlangıcta olur. Mide bulantısı ve baş ağrısı gorulebilir. Ozellikle telefondan oyun oynayanlar icin durum dayanılmaz hale gelebilir. Cunku oyun oynamak ve hatta kazanmak dopaminin yukselmesini sağlar. Ancak bundan yoksun kalmak, yoksunluk belirtilerini artırabilir.
3. Modern teknolojinin konforunu fark edersiniz İnsanlar olarak konfora hemen alışıyoruz. Bundan belki de 10 yıl oncesinde kimse temassız odeme gibi bir şeyin kullanılmaya başlayacağını duşunmuyordu. Şimdilerde ise koca bir cuzdan yerine sadece telefon taşımak yeterli. Yalnızca telefonunuzla pek cok şeyi halledebiliyorsunuz. Tum bu teknolojinin olmadığını duşunun… Telefonunuzla bağlantınız kesildiğinde, bazı şeyleri analiz etmeye ve kucuk detayların hayatımızı nasıl kolaylaştırdığını gormeye başlayabilirsiniz.
4. Kendinizi rahatlamış hissedersiniz Başlarda zorlanabilirsiniz ancak bir sure sonra, herhangi bir şeyi takip etmemenin verdiği o rahatlık hissi sizi mutlu eder. Bircok kişi telefonundan uzaklaştığında kendini yalnız hissettiğini belirtiyor. Ancak; akıllı telefon detoksu yapacaksanız şunu duşunmenizi oneriyoruz; “Gercekten yalnız mısınız? Yoksa hayatınızın kontrolunu elinize mi alıyorsunuz?
5. Uyku kaliteniz artar Beyinlerimiz ışığa karşı cok hassastır ve akıllı telefonlardan gelen mavi ışık melatonin uretimini yavaşlatır. Sonuc olarak, melatonin eksikliği uyumayı zorlaştırabilir. Ancak bunu bıraktığınızda, uyku kaliteniz artar. Ote yandan araştırmalar, akıllı telefon kullanımını bir sure de olsa bırakmanın ruh halini iyileştirdiğini soyluyor.
6. Zihninizi yeni fikirlere acarsınız Akıllı telefonlar hayatımıza girdiğinden beri aslında zamanımızın coğunu onlara harcıyor ve etrafımızda olup bitenleri kacırıyoruz. Bunun da otesinde tum o sosyal medya uygulamaları gundemi; iyi ya da kotu her şeyi kanıksamamıza neden oluyor. Her şeye alışmış hale geliyoruz ve aslında otomatik hareket etmeye başlıyoruz. Ancak, akıllı telefonunuzdan biraz uzaklaştığınızda zihninizi yeni fikirlere acabilir, kendinizi ve cevrenizdeki insanları keşfetmeye hazır hale gelebilirsiniz.
Minik bir detoksa ne dersiniz?
Kaynak: 1