Turkiye ’deki koronavirus tablosu her gecen gun daha da kotu bir hale geldi. Hal boyle olunca salgını engellemek icin alınan kararlara yenileri eklendi. Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, koronavirus salgınının başladığı ilk gunden beri gundemde olan “tam kapanma” uygulamasını gercekleştirdi. 17 gun surecek olan tam kapanma doneminde tum vaktimizi evde gecireceğiz. Elbette bu surec salgını azaltmak icin cok onemli. Ancak bu surecin fiziksel ve zihinsel sağlığımızı olumsuz yonde etkileyeceği de bir gercek. Bu nedenle evde motivasyon sağlamak ve bedenen, zihnen ve ruhen icinde kalmak zinde bazı şeyler yapmamız gerekiyor. İşte evde motivasyon sağlamak ve sağlıklı kalmak icin yapabileceğiniz şeyler.
Tam kapanma donemi hakkında daha fazla bilgi almak icin bu yazıyı okuyabilirsiniz: “Tam Kapanma Donemi: 29 Nisan – 17 Mayıs Arasında Uygulanacak Sokağa Cıkma Yasağı Hakkında Merak Edilenler”
Tam kapanma surecinin uzerinizde olumsuz etkileri olacaktır. Bu nedenle evde motivasyon şart! 17 gun boyunca evden cıkamamak, arkadaşlarınız ve sevgiliniz ile buluşamamak, dışarıda gunluk sporunuzu yapamamak ve bunun gibi nice eksiklikler fiziksel, zihinsel ve ruhsal acıdan kotu hissetmenize neden olacaktır. Elbette bunların eksikliğini hissetmemek mumkun değil. Ancak bu eksikliği bir şekilde doldurabilmeniz ve bundan keyif alabilmeniz mumkun. Nasıl mı? Bu surec boyunca sevdiğiniz sporları yaparak, keyifli hobiler edinerek ve sağlıklı beslenerek. İşte tam kapanma sureci boyunca fiziksel ve zihinsel acıdan sağlıklı kalmak icin yapabileceğiniz şeyler.
Fiziksel acıdan sağlıklı olmak icin yapmanız gereken şeyler 17 gunluk tam kapanma surecinde cok fazla hareketsiz kalacağız. Bu nedenle yapacağımız her fiziksel aktivite cok onemli. İşte evde motivasyon sağlamak ve sağlıklı kalmak icin yapabileceğiniz fiziksel aktiviteler.
Ayrıca bu iceriğe bakmak isteyebilirsiniz: “Sporu İhmal Etmeyin: Evde Faydalanabileceğiniz En İyi 19 Ucretsiz Egzersiz Uygulaması”
Zayıflamak ve esnek olmak isteyenlere: Yoga, kardiyo veya pilates 17 gun hareketsiz gececek bu donemde spor yapmak cok onemli. Bu nedenle sizler icin kolaylıkla yapabileceğiniz uc tane spor sectik. Yoga, pilates ve kardiyo dunyada en cok yapılan sporlar arasında yer alıyor. Yoga ve pilates bir yandan vucudun esnek olmasını sağlarken, diğer yandan zinde tutuyor. Kardiyo ise hem zayıflamak hem de kas yapmak isteyenler icin iyi bir secenek. Kardiyoda koşma, yurume ve ağırlık kaldırma gibi kalp atışını ve nefesi hızlandıran hareketler yapılıyor.
Ayrıca diğer sporlara bakmak icin bu iceriği okuyabilirsiniz: “Karantina Gunlerinde Evde Spor Rehberi: Spor Salonuna Gitmeden Harika Bir Vucuda Sahip Olmanıza Yardımcı Olabilecek 12 Spor”
Eğlence ve spor bir arada: Dans Eğer spor yapmaktan keyif almıyorsanız, dans etmeye ne dersiniz? Dans, evde motivasyon ve fiziksel sağlık icin oldukca etkili olacaktır. Bu arada başkaları yaparken imrenerek izlediğiniz dansları oğrenebilirsiniz. Neden olmasın, 17 gun bunun icin iyi bir sure. 🙂
Sımsıkı ve kaslı bir vucut icin: Fitness, squat ve bodybuilding 17 gunluk tam kapanma donemini hic kendiniz icin bir avantaja donuşturebileceğinizi duşundunuz mu? Neredeyse her erkek ve kadın spor yapmak ister. Ancak gunluk hayatın telaşı yuzunden vakit olmaz. Alın size bolca vakit! Elbette 17 gun bir kas imparatorluğu kurmak icin yeterli bir sure değil, fakat başlangıc icin fena değil. Bu surede bir kucuk bir kas beyliği kursanız bile bu sizi heveslendirip yaptığınız spora bağlayacaktır. Tam kapanma doneminde yapmaya başladığınız sporu daha sonra alışkanlık haline getirirseniz, her gecen gun bir kas imparatorluğu kurmaya daha da yaklaşırsınız. Unutmayın, Osmanlı İmparatorluğu 17 gunde kurulmadı. 🙂
Spor Tutkunlarına: En İyi Fitness Aletleri ve Fiyatları
Sağlıklı beslenme Evde kalacağınız bugunlerde yediğiniz şeylere dikkat etmeniz cok onemli. Bu donemde olabildiğince sağlıklı şeyler yemek ve mumkunse diyet yapmak sağlığınız icin cok faydalı olacaktır. Her gun duzenli yemek yemek ve yağlı, tuzlu ve şekerli şeyler tuketmemek sağlık bir vucut icin olmazsa olmazdır. Ayrıca evde motivasyon sağlamak icin sağlıklı beslenme cok onemlidir.
Kalori hesaplamak icin kullanabileceğiniz uygulamalar: “Kalori Hesaplama Uygulamaları: Sağlıklı Beslenmek İsteyenlerin Faydalanabileceği En İyi 10 Uygulama”
Ayrıca bu iceriğe bakmak isteyebilirsiniz: “Ne Kadar Yeseniz de Kilo Yapmayacak Duşuk Kalorili ve Sağlıklı 18 Besin”
Zihinsel acıdan sağlıklı olmak icin yapmanız gereken şeyler 17 gunluk tam kapanma doneminde bunalım her an kapıda olacaktır. Bu nedenle onu dışarıda tutmak icin zihnimizi meşgul etmemiz gerekiyor. İşte evde motivasyon sağlamak ve zihinsel acıdan sağlıklı kalmak icin yapabileceğiniz şeyler.
Hobi edinin 17 gunluk surede surekli can sıkıntısı yaşamamak icin zihnimizi meşgul etmeniz gerekir. Bunun en kolay yolu ise orgu ormek, mum yapmak veya sihirbazlık numaraları oğrenmek gibi hobiler edinmektir. Elbette keyif alacağınız ve zihninizi meşgul edeceğiniz her şey bir hobi sayılacaktır. Eğer aklınıza hicbir şey gelmiyorsa, hic sorun değil. Biz bugunler icin varız. 🙂 Aşağıda evde yapabileceğiniz 18 tane hobi onerisi verdik.
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Vaktiniz olmadığı icin izleyemediğiniz film ve dizileri izleyin Sizler gunluk hayatın stresi ile boğuşurken onlarca guzel film ve dizi cıkıyor. Elbette iş, guc, hayat derken bunları izleyecek vakit bulamıyorsunuz. Peki bu 17 gunluk surec bol bol film ve dizi izlemek icin harika bir zaman değil mi? Evet dediğinizi duyar gibiyiz. Bu nedenle sizler icin “film” ve “dizi” kategorilerimizde onlarca liste hazırladık. Ayrıca unutmayın ki; bazı film ve diziler evde motivasyon icin cok buyuk bir kaynaktır. İyi seyirler efendim. 🙂
Yeni bir beceri edinin Peki sadece keyifli vakit gecirmenin dışında kendinize bir şeyler katmaya ne dersiniz? Bu 17 gunluk surecte kodlama yapma, bir enstruman calma ve yeni bir dil oğrenmek gibi kendinize katabileceğiniz bircok beceri var. Oncelikle cok oğrenmek isteyip de vakit bulamadığınız şeyi duşunun. Daha sonra bunu oğrenebileceğiniz kaynakları ve malzemeleri bulup bir plan yapın. Gerisi zaten gelecektir.
Arkadaşlarınızla veya ailenizle sohbet grupları kurun ve sık sık konuşun Cok samimi ve cana yakın bir millet olduğumuz icin sohbet etmekten gercekten keyif alıyoruz. Ailemizle ve arkadaşlarımızla konuşmadığımız zaman kendimizi cok kotu hissediyoruz. Bu nedenle 17 gunluk tam kapanma surecinde sevdiğimiz insanlarla sık sık sohbet etmeliyiz. Haberleşme uygulamalarını kullanarak sohbet grupları kurabilirsiniz veya kameralı goruşmeler yapabilirsiniz.