Koronavirus salgını, insanların surekli korkmasına ve endişelenmesine neden oldu. Hal boyle olunca herkes sağlığını korumak icin kalabalıklar icinde bulunma ve sosyalleşme gibi eski normallere veda etti. Ancak bu durum fiziksel sağlığımızı korurken, zihinsel sağlığımızı olumsuz yonde etkiledi. Boylece bircok psikolojik rahatsızlık ortaya cıktı. Bunlardan en yaygın olanı ise covid anksiyetesi. Yani koronaviruse karşı surekli endişe ve korku duyma durumu. Bu durum kişide surekli endişe ve korkuya neden olduğu gibi, onu cevresinden de tamamen soyutluyor ve kişi sosyal becerilerini kaybetmeye başlıyor. Bu nedenle sosyal becerilerinizi kaybetmemeniz veya geri kazanmanız icin yapmanız gerekenleri anlattık. Aşağıda verdiğimiz maddeleri aşı olduktan sonra aşı olan tanıdıklarınız ile birlikte yapmanızda fayda var. İşte covid anksiyetesi ile başa cıkıp sosyalleşmenin yolları.
Ayrıca bu iceriğe bakmak isteyebilirsiniz: “Karantinada Motivasyon Rehberi: Fiziksel ve Zihinsel Sağlığınızı Korumak İcin Yapabileceğiniz Şeyler”
1. Konfor duzeylerinizi belirleyin Covid-19 salgını sosyal normlarımızı bozdu. Her insanın sosyal durumlarda değişen rahatlık seviyeleri vardır ve bunu oğrenmenin tek yolu sormaktır. Arkadaşlarınızla takılma planları yapmadan once endişe ve korkuyu onlemek icin arkadaşlarınıza nasıl rahat olacaklarını sorun ve daha sonra kendinizi nasıl rahat hissedeceğinizi onlara anlatın. Boylece rahatsız edici durumlar yaşamak zorunda kalmazsınız.
2. Yakın olduğunuz kişilere oncelik verin Aşı olduktan sonra tum arkadaşlarınız ile bağlantı kurmak zorunda olduğunuzu duşunmeyin. Muhtemelen sosyal kaslarınız eridi. Bu yuzden her arkadaşınızı gormeye calışmak sizin icin iyi olmayabilir. Sosyal anksiyete konusunda uzman bir noropsikolog olan Dr. Debra O ’Shea, insanların oncelikle yanındayken cok rahat hissettikleri arkadaşları ile bir araya gelmelerini oneriyor. Yakın arkadaşlarınızla goruşup alıştıktan sonra diğer arkadaşlarınızla ve hatta tanımadığınız kişilerle bile sosyalleşebilirsiniz. Bu covid anksiyetesi ile başa cıkmak icin iyi bir yoldur.
3. Ağırdan alın Pandeminin başlangıcından bu yana sosyal kaygı geliştiren insanlar icin yakın bir arkadaşla bir akşam yemeği yeme duşuncesi bile cok fazla olabilir. Hicbir baskı hissetmeyin ve aceleci olmayın. Verywell Mind ’ın baş editoru psikoterapist Amy Morin, “Sosyal etkileşimlerinizi her seferinde kucuk bir adım artırın. Boylece her adımda biraz daha kolaylaştığını keşfedeceksiniz.” diyor.
Tam kapsamlı bir sosyal etkileşim icin kendinizi hazır hissetmiyorsanız, halka acık alanlarda bulunmaya alışmak icin tek başınıza mağazaya veya kafeye gidip kendinizi deneyin. Daha sonra zamanla arkadaş gruplarınız ile bir araya gelebilirsiniz.
4. “Hayır” demekten cekinmeyin Bir yıldan uzun bir suredir duzgun bir şekilde sosyalleşmedikten sonra kaybettiğiniz zamanı telafi etmek icin baskı hissedebilirsiniz. Ancak eski alışkanlıklarınıza donmenin en onemli parcası da, davetiyeleri reddettiğinizde de rahat hissetmenizdir. Sosyal pillerinizi yeniden şarj etmek icin zamana ihtiyac duymanız cok normal. Bu nedenle kendinizi tukenmiş hissettiğinizde “hayır” demekten korkmayın. İyi hissettiğinizde ise “evet” demekten cekinmeyin. Covid anksiyetesi ile başa cıkabilmeniz icin kendinizi anlamanız cok onemlidir.
5. Kesinlikle yalnız olmadığınızı bilin Şu anda kendinizi cok garip hissediyorsanız, sizin icin iyi bir haberimiz var: Kesinlikle yalnız değilsiniz! Yakın zamanda iletişim kurduğunuz veya kurmayı duşunduğunuz arkadaşlarınızda, tıpkı sizler gibi bu donemde insanlarla nasıl etkileşim kuracaklarını oğrenmeye calışıyorlar. Yani kendinizi garip hissettiğinizi kabul etmekten korkmayın. Bu durum gerginliğinizi azaltacak ve daha rahat etkileşim kurmanızı sağlayacaktır.
Kaynak: 1