Bel ağrısı ceşitli sebeplerle ortaya cıkabilen ve bircok kişiyi etkileyen bir durum. Bel ağrısına bazı hastalıklar sebep olabileceği gibi, gnuluk yaşantımızda sık sık tekrarladığımız davranışlar da bunu tetikleyebiliyor. Bel ağrınız uzun suredir gecmiyorsa mutlaka bir doktora danışmanızı oneririz. Ancak bazı alışkanlıklarınıza dikkat ederek de bel ağrısını azaltabilirsiniz. İşte bel ağrısına sebep olabilecek 6 alışkanlık ve onlardan kurtulma yolları.
1. Dar etekler ve yuksek topuklu ayakkabılar giymek Kalem etekler son derece guzel gorunmenizi sağlar ancak bel ağrısı yaşamanıza da sebep olabilir. Dar etekler kalcalarınızdaki hareketi kısıtlayarak omurganızda gerginliğe neden olabilir. Aynısı bir cift yuksek topuklu ayakkabı giydiğinizde de olur. Ayakkabılar ayaklarınızı doğal olmayan bir yuksekliğe konumlandırır ve bu da alt sırt kaslarınızın ağrımasına neden olur. Sağlığınızdan odun vermeden modanın tadını cıkarmak icin bacaklarınızı ozgurce hareket ettiren etekleri tercih edin ve 5 cm ’den kısa topuklu ayakkabılar secin.
2. Sık sık asitli icecekler tuketmek Şekerli icecekler tuketmek, enerjinizi yuksek tutmanın en sağlıklı yolu değil. Şekerli ve asitli gıdalar diğer bircok sağlık sorununa ek olarak bel ağrısına da sebep olabilir. Sık sık asitli gıdalar tuketmek bel bolgenizde şiddetli ağrıya sebep olabilen bobrek taşına davetiye cıkarabilir. Ote yandan sindirim sisteminizde gaz sıkışmasına neden olur ve omurganıza baskı yapar. Bir bardak asitli icecek tukettikten sonra sırtınız ağrıyorsa, su alımınızı artırmayı duşunmenin zamanı gelmiş olabilir.
3. Stres Vucudunuzda stres hormonları salgıladığında, kaslarınız icgudusel olarak kasılır. Kaslarınızdaki gerginlik de boynunuzda, omuzlarınızda ve sırtınızda ağrıya yol acar.
4. Kotu bir yastıkla uyumak Cok buyuk bir yastıkta uyumak size rahat hissettiriyor olabilir. Ancak aynı zamanda sırt ağrısına da sebep olabilir. Coğu yastık, başınızı doğal olmayan bir konuma sokar, bu da boynunuza ve omurganıza baskı uygulayarak ağrıya sebep olur ve uyku kalitesini duşurur. Yastıksız uyumayı hayal edemiyorsanız, kendi olculerinize gore bir yastık kullanmalısınız.
5. Sık sık merdiven cıkmak Merdiven inip cıkmak genellikle sağlıklı bir alışkanlık olarak kabul edilse de, mevcut bir rahatsızlığınız varsa formda kalmanın en iyi yolu değildir. Diz veya sırt ağrısı cekiyorsanız, daha fazla egzersiz yapmak icin merdivenleri kullanmadan once doktorunuza danışmanız daha faydalı olacaktır.
6. Yatakta kitap okumak ya da televizyon izlemek Uyumadan once en sevdiğiniz kitabın birkac sayfasını okuma alışkanlığı, omuzlarınızda ve sırtınızda sertleşmeye neden olabilir. Yatakta kitap okurken yaslandığımızda omurga ve bel kaslarında gerginliğe neden olur ve bu da ağrıya sebebiyet verir. Uyumadan once kitap okumak yoğun bir gunun ardından rahatlamanıza yardımcı oluyorsa, omurga desteği iyi olan bir sandalye almanızda fayda var.
Kaynak: 1