Yoga, kokenleri Hindistan ’a dek uzanan, fiziksel ve zihinsel disiplinleri tarif eden bir felsefedir. Aynı zamanda Hinduizm, Budizm ve Jainizm ’de yer alan ceşitli meditatif uygulamalara da yoga adı verilmekte.Yoga Hinduizm ’de, altı geleneksel felsefe okulundan biri olarak kabul ediliyor. Yoga, bazı aşamalardan oluşuyor ve bu aşamaları uygulayarak yapılıyor. Bu aşamalar tamamlanınca kişi ruhunu arındırarak ozgurleşir ve tum negatif etkilerden uzaklaşır. Yoganın farklı bir pratiği daha bulunmakta. Ustelik bu yonu cilt bakımı ve cilt sıkılaştırma konusunda oldukca tercih ediliyor. Yuz yogası adı verilen yoga ceşiti cildiniz icin oldukca faydalı. Ozellikle yuz kaslarına olan faydası nedeniyle pek cok işi tarafından uygulanıyor. Hatta Zeynep Şensoy, Ayşe Tolga gibi unlu isimler tarafından da sıklıkla tavsiye ediliyor.
Basit ama etkili hareketlerle yapılan yuz yogasının ozellikle elmacık kemikleri ve kaz ayakları uzerinde oldukca etkili olduğunu soyleyebiliriz. Bunun yanında duzenli uygulandığında dolaşımı hızlandırıyor ve oldukca sıkı bir cilt kazandırıyor. Eğer siz de bıcak altına yatmadan cildinizde daha sıkı ve ince bir gorunum istiyorsanız doğru yerdesiniz. Dilerseniz vakit kaybetmeden son donemin populer cilt sıkılaştırma yontemlerinden biri olan yuz yogasının nasıl uygulandığına yakından bakalım.
Yogaya yeni başladıysanız ve yoga yaparken ihtiyac duyacağınız malzemeler hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsanız bu iceriğimiz tam da size gore! İşte her yoga severin goz atması gereken en iyi yoga malzemeleri Yogiler Buraya: İhtiyacınız Olan Tum Yoga Malzemeleri ve Fiyatları iceriğimizde. Yuz yogası cilde daha sıkı bir gorunum kazandıran yuz egzersizi Kan dolaşımını hızlandırmakta oldukca etkili olan yuz yogası, yuz cevresindeki hucrelerin yenilenmesine ve canlı gorunmesine yardımcı olur. Yuzumuzde bulunan kasları aynı anda calıştırmak icin uygulanan adımlarda devamlılık gostermek oldukca onemli. Yuz yogası yapan kişilerin duzenli şekilde uygulama yaptıklarında etkili sonuclar aldıkları gozlemlenmiş. Yaş ilerledikce yuzde bulunan kaslar ve hucreler de yaş alıyor. Hucrelerin canlı formlarını korumak icin piyasada pek cok kozmetik urunu reklamı yapılmakta ve satılmakta.Yuz yogası ise tam da bu konuda size ekstra yardımcı bir urune gerek duymadan ışıltılı ve sıkı bir cilt sozu veriyor. Cebinizden ekstra masraf yapmadan sadece bir kac basit hareketle uygulayabileceğiniz yuz yogası ile kaslarınızı guclu bir hale getirmeniz mumkun. Yuz yogasının asıl amacının yuz kaslarını dinc tutmak ve guclendirmek olduğunu hatırlatalım. Pek cok insanın endişe ettiği kaz ayakları, goz cevresi kırışıklıkları yuz yogası duzenli uygulandığında tamamen ortadan kaldırılabilir. Dunya genelinde oldukca yaygın ve populer olan bu pratik egzersizler, ulkemizde de son zamanlarda oldukca revacta.
Pratik bir egzersiz bicimi olan yuz yogasının faydaları ise oldukca fazla Oncelikle yapılan her egzersizde olduğu gibi programa uyum sağlamak ve devamlılığına dikkat etmek yuz yogasının faydalı etkilerini gozle gorulur derecede artıracaktır. Yaş ilerledikce yuz kasları zamanla kaybolmaya başlar, yuz yogası ise tam bu noktada yardımınıza yetişir ve cildinizi guclendirir. Yaşlanma karşıtı etki gosterdiği de faydaları arasında. Yuzdeki kasları calıştırarak, yuzun incelmesine yardımcı olması ve yuz esnekliğini artırması da faydalı etkileri arasında gosterilebilir. El yardımı ile belirli hareketler uygulanılarak yapılan yuz yogası yuzu bicimlendirerek yuzun rahatlamasına da olanak tanır ve yuzun bicimlenmesini sağlar.
Peki yuz yogası yapılırken hangi adımlar uygulanmalı? 1. Isınma Yuz yogası pratiğimize ısınarak başlıyoruz. Tıpkı spor oncesi vucudumuzu ısıttığımız gibi yoga oncesinde de ısınma egzersizleri uygulamak onemli. Devamlı olarak dudaklarınızı ileri doğru tutarak hava ufleyin. Ne kadar titreşim olursa o kadar faydalı olacaktır. Dudak kasları, yuz icin temel ve onemli kaslardır ve ilk adımda bu kısımları rahatlatmak gerekir. Her gun bir kez bu hareketi başlamadan once uygulayabilirsiniz.
2. Gulme cizgilerini yumuşat Motivasyon konuşması gibi olacak ancak yuz kaslarını geliştirmek icin gulmek oldukca onemli. Oncelikle gulmekten asla vazgecmeyin. Bu adım yanak kaslarınızı inanılmaz derecede geliştirecek bize guvenebilirsiniz. Kaslarınızdaki gerginliği gidermek icin ic kısımdan dil ve yanağa baskı yapın. Gulme cizgilerinin başladığı buruna yakın noktada dil ile daireler cizin. Saat ve tersi yonde 5 kez, iki yanak icinde bu işlemi tekrarlayın. Duzenli uyguladığınızda sonuclar sizi bile şaşırtacak.
3. Goz kırışıklıkları ve kaz ayakları icin Geldik yuz yogası pratiğimizin 3. adımına. Oncelikle işaret parmağınız kaşın yanında, başparmak ise dudak kenarında olacak şekilde bir C harfi yaparak yuzunuzu iki taraftan kavramalısınız. Nefes alın ve parmaklarınız ile hafif baskı uygularken yuzunuzu geriye doğru cekerek gerginleştirmeyi deneyin. 25 ’e kadar sayın. Şimdi biraz dinlenebilirsiniz. Ardından 3 kez daha aynı hareketi tekrar edin. Yuzu gerginleştirmeyi ihmal etmeyin, bu adım yuz kaslarınızı calıştırmak icin oldukca faydalı olacak.
4. Ceneyi gerdir Bu adımda omuzlarınızı aşağıya doğru serbest ve rahat bir şekilde bırakın. Cene yukarı bakacak şekilde kaldırın. Bir gerginlik hissedeceksiniz. Ardından dudaklarınızı ordek dudağı pozisyonuna getirin ve dilinizi cıkarın. Dili hem ust hem alt dudağa 6 saniye kadar değdirin. Cenenizin iyice gergin durumda olduğuna emin olun. Yuzunuz gergin olduğu surece uygulamanın işe yaradığına emin olabilirsiniz. Bu adımı gunde 1-2 kez uygulamanız yeterli olacak.
5. Gıdı ve yanakları keskinleştirmek icin Geldik yoga pratiğimizin son adımına. Sarkmış yanak cevresine daha sıkı ve keskin bir gorunum kazandırmak icin yuzunuzun her iki tarafını da ters yonlere doğru hareket ettirmeniz gerekiyor. Gerginliği hissetmeye başladığınız andan itibaren bu şekilde 12 saniye kadar durabilirsiniz. İnanın cildinizi esnetmek icin oldukca pratik ve faydalı bir adım. Gozle gorebilceğiniz sonuclar almak icin gunde 3-4 kez bu adımı uygulamalısınız. Tum adımları uyguladığınızda ve rutini aksatmadığınızda cildinizde etkilerini gormeye başlayacağınıza emin olabilirsiniz. Yuz yogası pratiğine başlamadan once yuz kaslarınızla ilgili herhangi bir sağlık probleminiz varsa pratiği yapmadan once mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini hatırlatalım.
Kaynak: 1 2