Buyuk bir ozlemle beklediğimiz sonbahar sonunda geliyor! 😍 Tabii beraberinde mevsimsel yorgunluğu ve gribi getirdiğini de unutmamalıyız! Hemen hemen hepimizin kabusu olan mevsimsel yorgunluk, eylul ayının yaklaşmasıyla birlikte iyice yaygınlaştı. Peki mevsimsel yorgunlukla baş etmenin kolay bir yolu yok mu? Elbette var: Sağlıklı ve dengeli beslenmek! Mevsimsel yorgunluğunuza son verecek, enerji dolu besinleri sizler icin araştırdık ve yazdık. Yapmanız gereken tek şey bu besinleri bol bol tuketmek. İşte kısa sure icerisinde enerji veren, sağlıklı besinler…
İşlenmemiş gıdalar Hepimizin de bildiği gibi işlenmiş gıdalar bol miktarda koruyucu madde, katkı maddesi ve trans yağ iceriyor. Bu zararlı icerikler size enerji vermek bir yana, olan enerjinizi de alıp goturuyor. Dolayısıyla uzmanlar, tercihinizi işlenmemiş gıdalardan kullanmanızı oneriyorlar.
Mevsim meyveleri ve sebzeleri Ne kadar taze o kadar iyi! Sebze ve meyveleri mevsiminde yemek, ihtiyacınız olan enerjiyi toplamak icin birebir.
Kafeinsiz icecekler Kahve, cay ya da asitli icecekler… Tum bunlar ictiğiniz anda size enerji verse de uzun vadede cok daha cabuk yorulmanıza neden oluyorlar.
Yağsız proteinler Nedir bu yağsız proteinler? 🤔 Tavuk, hindi ya da balık… Yani yuksek miktarda protein icermesine rağmen az miktarda yağ iceren proteinler.
Tam tahıllı gıdalar Rafine şekerden ve zararlı karbonhidratlardan vazgecmek, bunlar yerine tam tahıllı gıdalara yonelmek enerjinizi hic olmadığı kadar arttıracak!
Kuruyemişler Aclıkla ve yorgunlukla baş etmenin en etkili yolu kuruyemişler! Ozellikle de ciğ olanlar harika bir ara oğun.
Su Konu sağlık olduğunda sudan bahsetmemek olmaz! Su, vucudunuza enerji vermek icin yeterli olmasa da aldığınız besinlerin enerjine donuşmesine yardımcı olur. Ek olarak mevsimsel yorgunlukla birlikte gelen baş ağrılarını da azaltır.
Vitaminler ve takviye gıdalar Eğer yemek seciyorsanız ya da hazır gıdalarla besleniyorsanız mevsim gecişlerinde takviye ve vitamin almayı da deneyebilirsiniz. Tabii oncesinde bir uzmanla goruşmenizde fayda var.
Muz Potasyum, lif, vitamin ve karbonhidrat bakımından zengin olan muz, harika bir doğal enerji kaynağıdır. Ara oğunlerde afiyetle tuketebilirsiniz
Chia tohumu Zengin ve sağlıklı yağ iceriğinin yanı sıra bol miktarda lif iceren chia tohumu, muthiş bir enerji kaynağıdır. Ozellikle spor yapanlar tarafından da sık sık tercih edilir.
Kaynak: 1