Su, vucudumuzdaki en onemli bileşenlerden biridir. Zira vucudumuzun %60 ’ından fazlası sudan oluşur! 😱 Akciğerlerimizin %85 ’i, kaslarımızın ve bobreklerimizin %79 ’u, beynimizin ve kalbimizin %73 ’u, kemiklerimizin ise %32 ’si sudur. Doğru miktarda su icmek, baş ağrısından cilt sağlığına pek cok konuda olumlu etkilere sahiptir. Her gun duzenli miktarda su icerseniz vucudunuzda yaşanabilecek değişimleri araştırdık ve yazdık. Bu bilgilerden sonra sıvı alımınıza dikkat edeceksiniz! 😊 İşte her gun bol miktarda su icmek icin 6 sebep…
Eklemleriniz daha iyi calışır Eklem yerlerimizde bulunan kıkırdakların %80 ’i sudan oluşur. Bu nedenle yeterince su icmemek eklemlerdeki şok emme yeteneğini azaltabilir, eklemlerinizin zarar gormesine neden olarak ağrılarınızı arttırabilir. Ek olarak gun icerisinde yeterli miktarda su icmek, gut hastalığını onlemek acısından da onemlidir.
İdrar yolu enfeksiyonlarını onlerken bobrek taşı riskini en aza indirebilirsiniz Bobreklerimiz atıkların kandan uzaklaştırılmasından sorumludur. Yani yeterince su icmediğimiz takdirde bobreklerimiz bu atıkları temizlemekte zorlanır ve miyoglobin adı verilen bir proteinle tıkanır. Gun icerisinde yeterli miktarda su icerek idrar yolu enfeksiyonlarını engelleyebilir, bobrek taşı riskini en aza indirebilirsiniz.
Hafızanız hatta konsantrasyonunuz gelişir Tukettiğimiz su miktarı, beynimiz uzerinde de etkilidir. Gunde gereken miktarın yarısı kadar su icmek bile beyin fonksiyonlarımızı onemli olcude etkileyebilir. Yapılan araştırmalar, sıvı kaybının ruh halini bozabileceğini, kaygıya ve yorgunluğa neden olabileceğini doğruluyor.
Kalp ve damar sağlığınız olumlu etkilenir Yeterli miktarda su ictiğinizde kalbiniz de bu durumdan olumlu etkilenir. Hafif dehidrasyon, vucudunuzdaki kan miktarının azalmasına neden olabilir. Bu da aynı anda kalp atış hızınızı yukselterek kan basıncınızı duşurur. Yeterli miktarda su icerek şok riskini azaltabilirsiniz.
Baş ağrılarınız azalır Yapılan araştırmalar, gunde 1.5 litreden fazla su tuketmenin migren ağrılarını hafiflettiğini doğruluyor. Eğer sık sık başınız ağrıyorsa yeterli miktarda su icmeye ozen gostermelisiniz.
Bağırsak sağlığınız olumlu etkilenir Artan sıvı alımı, bağırsak hareketlerinizin duzenlenmesine de yardımcı olur. Ozellikle kabızlık gibi problemlerle mucadele etmek icin bol bol su tuketmeniz gerekiyor. Hatta kimi zaman uzmanlar, bağırsak hareketlerini duzenlemek icin maden suyunu oneriyor.
Kaynak: 1