Sağlıklı beslenme, yaşamın her doneminde onemli olsa da cocukluk donemindeki yeri apayrıdır. Cunku buyume ve gelişmeyi etkileyen en onemli faktor beslenmedir. Bu donemde cocukların organik ve dengeli bir şekilde beslenmesi, zihinsel ve fiziksel gelişimlerini desteklemekle birlikte ileride gorulebilecek pek cok kronik rahatsızlığın onlenmesine de yardımcı olmaktadır. Ancak biz ebeveynler her ne kadar cocuklarımızın beslenmesine dikkat etsek de cocukların şekere olan duyarlılığı aşikÂr. Peki, cocuklarda şeker tuketimini nasıl onleyebiliriz? İpuclarını paylaşmadan once şeker tuketiminin cocuklar icin zararlarına değinelim.
Şeker Tuketiminin Cocuklar İcin Zararları Vucudumuz nasıl ki proteine, karbonhidrata ve vitaminlere ihtiyac duyuyorsa, elbette makul bir miktarda şekere de ihtiyac duyuyor. Ancak ihtiyacımız olan şekeri meyve gibi sağlıklı besinlerden almalıyız. Basit şeker olarak adlandırılan şekerleme, cikolata, gazlı icecekler veya paketli hazır yiyecekler uzun vadede;
Diş curukleri,Karaciğer yağlanması,Obezite,İnsulin direnci,Kolesterol,Kalp ve damar hastalıkları,Bağırsak ve mide rahatsızlıklarına neden olabiliyor. Bebeklerde Kilo Alamama Sebepleri Nelerdir?
Cocuklarda Şeker Tuketimini Onlemek İcin 5 İpucu Ornek Olun Bebekler ve cocuklar cevresindeki insanları rol model alarak oğrenir ve gelişirler. Dolayısıyla sizin yaptığınız her şeyi taklit etme eğiliminde olurlar. Eğer siz gun icinde sağlıksız bir şekilde besleniyorsanız, cocuğunuzun da sizi ornek alacağını unutmamalısınız.
Bol Proteinli Kahvaltı Hazırlayın Gunun ilk oğununde bol proteinli bir kahvaltı yapmak cocuğunuzun gun icinde tatlı krizlerini onleyecektir. Bu nedenle cocuğunuza sabahları haşlanmış yumurta veya omlet hazırlayabilirsiniz. Bununla birlikte vitamin ve minerallerden zengin yeşillikleri ve ceviz gibi yağlı tohumları da kahvaltıya dahil ederek gune sağlıklı başlamasına yardımcı olabilirsiniz.
6 Aylık Bebek Kahvaltısı Nasıl Hazırlanır?
Evde Sağlıklı Tatlılar Bulundurun Meyve suyu dahil olmak uzere paketlenmiş hicbir yiyeceği evinize sokmayın. Mumkun olduğunca organik ve sağlıklı beslenmeye dikkat edin. Ozellikle hazır meyve sularından olabildiğince kacının. Zira hazır meyve sularındaki meyve oranı %5 bile değil. Bunun yerine cocuğunuza meyvenin direkt kendisini yedirmeniz, lif alımı acısından da oldukca kıymetli. Bununla birlikte cocuğunuz tatlı aşerdiğinde yiyebilmesi icin evde bal, pekmez veya kuru meyve gibi alternatifler bulundurmayı unutmayın.
Şekeri Odul Olarak Sunmayın Cocuğunuza şekeri odul olarak kesinlikle vermeyin. Bu durum cocukluk doneminde sağlıklı bir beslenme alışkanlığı kazanamamanın en temel sebeplerinden biridir. Cunku cocuklara odul olarak sunulan cikolata veya şekerlemeler, cocuğun bilincaltında faydalı bir besin algısına donuşerek tuketme isteği uyandırır.
Vitamin Eksikliklerine Dikkat Edin Bazı vitamin eksiklikleri cocuklarda tatlı yeme isteği oluşturabilir. Bunu onlemenin en iyi yolu ise yine dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı oluşturmaktır. Eğer cocuğunuzda halsizlik, solgunluk gibi belirtiler gozlemliyorsanız vitamin değerlerine baktırmayı ihmÂl etmeyin.
1 Yaş Bebek Beslenmesi Hakkında Tum Merak Edilenler!