Kendinizi “mutsuz” hissediyor musunuz? Peki sebebi yalnızlık ya da depresyon olabilir mi? Diğer insanlarla vakit gecirmek istediğiniz halde yalnız kalıyorsanız, mutsuz hissetmeniz oldukca normal bir tepki. Başkalarıyla bağlantı kurmak sadece guzel zaman gecirmenin bir yolu değildir. Sosyal ilişkiler, genel sağlık uzerinde de oldukca etkilidir. İnsanlar sosyal varlıklardır, yeterince sosyalleşmemek sağlık uzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Yalnızlık vucuttaki kortizol seviyesini yukseltir. Bu da bağışıklık sistemini etkileyerek; obezite, uyku problemleri, diyabet ve kalp sorunları gibi bazı hastalıklara neden olabilir. Ote yandan uzun sureli yalnızlık, depresyon ve anksiyete riskini de onemli olcude artırır. Peki yalnızlık ve depresyon arasında bir bağlantı var mı? Gelin ceşitli araştırmaların sonuclarını bir araya getirerek bu soruya yanıt arayalım.
[h=2]Yalnız mısınız yoksa depresyonda mı?[/h] Duygusal sıkıntıların nedenini belirlemek, daha mutlu bir yaşam icin atılması gereken ilk adımdır. Yalnızlık ve depresyon benzer duygular hissetmenize neden olabilir. Bu nedenle iki durum arasında ayrım yapmak kolay değildir. Her iki durumda da huzursuzluk hissedebilir, uyku sorunları yaşayabilir, sinirli olabilir ve enerjinizin duştuğunu hissedebilirsiniz.
Yalnızlık ve depresyon arasındaki en buyuk fark, depresyonun zihinsel bir sağlık durumu olması, yalnızlığın ise sizi depresyon kadar goturebilecek bir duygu olmasıdır. Yalnızlık anında hissettiğiniz duygular, birileriyle bağlantı kurduğunuzda yok olurken depresyon belirtileri yıllarca devam edebilir. Depresyon sadece sosyalleşme ihtiyacı ile bağlantılı bir durum değildir. Dahası depresyondayken yalnız olmasanız dahi kendinizi kayıtsız, boş ve mutsuz hissedebilirsiniz.
[h=2]Yalnızlık, depresyona donuşebilir mi?[/h] Depresyon genellikle birkac faktorun bir araya gelmesiyle ortaya cıkan karmaşık bir zihinsel sağlık sorunudur. Bu nedenle yalnızlık ve bu durumun getirdiği mutsuzluk depresyona neden olabilir. Ancak yalnız olan herkes depresyona girmez. Yalnızlıkla başa cıkabilme konusunda uzmanların bazı onerileri bulunuyor. Yalnızlığı etkili bir şekilde ele almak icin altta yatan nedenleri ortaya cıkarmak gerekiyor. Bu nedenle uzmanlar, once mevcut ilişkilerin değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor. Kalabalığın icinde gercekten yalnız hissetmeniz mumkun. Hayatınızda cok sayıda insan olduğu halde yalnız hissediyorsanız, ilişkilerinizin kalitesini duşunebilirsiniz. Başkalarıyla nasıl zaman geciriyorsunuz? Gercek bir bağlantı kurmadan sadece zaman geciriyorsanız, sosyal ihtiyaclarınızın karşılanması mumkun değildir. Aynı ortamda oturup televizyon izlemek ya da telefonlarınıza bakmak yerine arkadaşlarınızla daha anlamlı bağlantılar kurmayı deneyin:
Guncel olaylar veya sizin icin onemli olan diğer konular hakkında bir konuşma başlatın.Hızlı bir mesaj gondermek yerine sevdiklerinizi arayın veya ziyaret edin.Birbiriniz hakkında daha fazla bilgi edinmenizi sağlayan etkinliklere katılın. Doğa yuruyuşleri yapabilir ya da bir proje uzerinde calışabilirsiniz.Komşularınızla sohbet etmekten cekinmeyin. [h=2]Neler yapabilirsiniz?[/h] Zamanınızı tatminsiz aktivitelere harcamak, mutsuzluğa ve can sıkıntısına neden olabilir. Boş zamanlarınızda gercekten keyif aldığınız aktiviteler yapmaya calışın. Hobiler, bakış acınızı geliştirmeye ve yeni bağlantılar kurmanıza yardımcı olabilir. Ustelik hobilere buyuk butceler ayırmanıza gerek yok. Boş zamanlarınızda kaliteli vakit gecirmenizi sağlayacak duşuk butceli hobi fikirleri icin buraya tıklayabilirsiniz. Hobileriniz, sizi benzer etkinliklerden hoşlanan diğer insanlarla temasa gecirir. Bu ise yeni ve tatmin edici ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir.
Sosyal bağlantınız olmadığında kendinizi mutsuz hissetmeniz normaldir. Ancak ilişkilerinizin kalitesini artırmak, depresyona karşı bir miktar koruma sağlarken gelecekteki yalnızlık hissini onlemeye de yardımcı olur. Depresyon ya da yalnızlık… Neyle uğraşırsanız uğraşın, tek başınıza cozmek zorunda değilsiniz. Aileniz, terapistiniz ya da bir arkadaşınızla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak sizin icin harika bir başlangıc ​​olabilir.
Kaynak: 1