Modern hayatın koşturmacası icinde stresten kacınmak her zaman kolay olmayabiliyor. Gunluk hayatın getirdiği zorluklar, iş ve arkadaş ortamında sorunlar yaşanması bireylerin stresli hissetmesine neden olabiliyor. Ote yandan aşırı stres psikolojik ve fizyolojik bircok hastalığın tetikleyicisi olarak gosteriliyor. Bununla birlikte stresli hissetmek, gunluk hayatta coğu kişinin verimini duşuruyor. Bu nedenle bazen sadece sakin ve rahatlamış hissetmek istiyoruz. Bunu yapmak her zaman kolay değil. Ancak sizi dinlenmiş hissettirecek bazı yontemler biliyoruz. Bu listede, konu hakkında yaptığımız bazı araştırmaları derledik. Keyifli okumalar!
[h=2]1. Doğal sabunlar kullanmak[/h] Cilt, vucudumuzdaki en hassas organlardan biri. Bazı kişisel bakım urunleri ceşitli zararlı maddeler icerebiliyor. Bu nedenle kullandığımız urunlerin iceriğini kontrol etmek onem taşıyor. Eğer bunlarla uğraşmak istemiyorsanız ev yapımı sabun kullanmak iyi bir fikir olabilir. Bu şekilde tam olarak ne kullandığınızı bilebilirsiniz. Evde nasıl sabun yapılacağını bilmiyorsanız doğal sabunlar kullanarak kendinizi şımartabilirsiniz. Bazı araştırmalar rahatlatıcı bitkisel iceriklere sahip olan sabun kokularının, gevşemeye ve rahatlamaya yardımcı olduğunu gosteriyor. Doğal sabunlar hakkında daha fazla bilgi almak isterseniz sizi şoyle alalım.
[h=2]2. Huzunlu şarkılar dinlemek[/h] Kulağa garip geldiğinin farkındayız. Ancak araştırmalar, huzunlu muzik dinlemenin hayal gucunu harekete gecirdiğini ve bireylerin duygu durumunu duzenlemeye yardımcı olduğunu gosteriyor. Belki de zaten uzgunken huzunlu şarkılar dinleme arzusunun arkasındaki sebep budur!
[h=2]3. Başparmağa baskı uygulamak[/h] Uzmanlar, başparmağa masaj yapmanın kalp atış hızını normal seviyelere getirdiğini iddia ediyor. Aynı zamanda başparmağa kucuk hareketlerle baskı uygulamanın kaygıyı azalttığını belirtiyorlar. Demekte fayda var! Anti-stres cozumunun elinizin altında olduğunu daima hatırlayın.
[h=2]4. Bitkilerle ilgilenmek[/h] Bircok insan bahcede calışmayı veya bitkileriyle ilgilenmeyi oldukca rahatlatıcı buluyor. Cunku doğayla bağlantı kurduğunuzda guneş ışığından faydalanıyorsunuz. Ote yandan toprakta serotonin uretimini destekleyen bircok dost bakteri bulunuyor. Bu nedenle uzmanlar, gevşemek istediğiniz zamanlarda bitkilerle ilgilenmenizi oneriyorlar.
[h=2]5. Dik durmak[/h] Dik durmak, kan dolaşımını artırarak vucutta oksijenin ozgurce dolaşmasını sağlar. Ote yandan bu duruş, gulumsemek gibi ruh halinizi anında iyileştirebilir. Bir araştırmaya gore dik ve kendine guvenen bir duruş pozisyonunda olmak kendinizi daha guvende hissetmenizi sağlıyor. Bu ise daha sakin ve gevşemiş hissetmenize yardımcı oluyor.
[h=2]6. Ayak masajı yapmak[/h] Bazı araştımalar, ayaklarımızdaki belirli noktaların vucudu etkileyebileceğini one suruyor. Bu noktalardaki gerginliğin kaygı ve stresi tetikleyebileceği iddia ediliyor. Ayaklarınıza masaj yapmak icin bir tenis topu ya da rulo kullanabilirsiniz. Boylece ayak altındaki tum noktalara eşit bir şekilde baskı uygulayabilirsiniz.
Bu iceriğimiz de ilginizi cekebilir:
Biraz Kafanızı Dağıtıp Stres Atmanızı Sağlayacak 14 Muthiş Mobil Uygulama
Kaynak: 1