Kilo vermek, kimilerimiz icin kolay bir şey olsa da kimilerimiz de aylarca, hatta yıllarca bununla uğraşır. Sağlıklı bir diyeti surdurmek, bir de beraberinde egzersiz yapabilmek, tahminimizden cok daha guc olabilir. Oysa ki yağ yakmanın bazı kolay yolları da var! Uyurken daha fazla kalori yakmak icin yapmanız gereken şeyleri araştırdık ve yazdık. Bu ufak değişiklikler sayesinde hızlı bir şekilde kilo vermeye hazır olun! İşte her an kalori harcamak isteyenlere uykuda daha fazla kalori yakmanın 5 yolu…
1. Battaniyesiz/yorgansız uyumayı deneyin Buyuk ve ağır battaniyelerle uyumak cok keyifli olsa da kilo vermek isteyenler icin pek de faydalı değil. Zira soğuk yerlerde uyuduğumuzda metabolizmamız hızlanır, bu da daha fazla kalori yakmamıza yardımcı olur. Daha serin bir odada uyumak, vucudumuzun gereksiz şekerden kurtulmasını sağlarken daha fazla kalori yakmamızı sağlayan sağlıklı yağ miktarını da arttırır.
2. Daha fazla uyuyun Saatlerinizi spor yaparak gecirmek elbette şekle girmenize yardımcı olur. Benzer bir şekilde uyumak da fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayabilir. Araştırmalar, her gun fazladan bir saatlik uykunun gunluk kalori tukemimizi sınırladığını ortaya koymuştur. Yani bir yıl boyunca gunde bir saat fazla uyuyarak 9 kilo verebilirsiniz!
3. Yatmadan once proteinli bir icecek icin Kilo vermek isteyen insanlar, kimi zaman vucutlarını gereğinden fazla zorlarlar. Saatlerce ac kalmak, kucuk oğunler yemek ya da sıvı beslenmek… Tum bunlar, aclığınızı arttırdığı icin vucudunuzu yağ depolamaya teşvik edebilir. Yatmadan once protein oranı yuksek icecekler icmek, vucudunuzu fazladan calıştıracağı icin gece boyunca kalori yakmanıza yardımcı olur.
4. Goz bandı kullanın Gece boyunca ışığa maruz kalmak yalnızca uykunuzu bolmekle kalmaz, aynı zamanda vucudunuzun daha fazla yağ depolamasına da neden olabilir. Karanlıkta uyuyan insanların obez olma olasılığı, aydınlık odalarda uyuyanlara gore %21 daha azdır. Yatak odanızı tamamen karartamıyorsanız goz bantlarından yardım alabilirsiniz.
5. Yatağa ac gitmeyin Daha az kalori tuketmek kilo kaybına neden olsa da akşam yemeğini atlamak tam tersi bir etki yaratabilir. Kalori alımınızı aniden azalttığınızda vucudunuz otomatik olarak aclık moduna girer ve vucudunuzdaki besinleri korumak icin metabolizmanızı duşurur. Tabii tıka basa doymuş bir halde yatağa girmek de vucudunuz icin tehlikelidir. Bunun yerine kucuk, sağlıklı ve besleyici atıştırmalıklar tuketmeyi deneyin.
Kaynak: 1