Reflu olarak da bilinen mide ekşimesi, aslında sandığımızdan cok daha yaygın bir sağlık problemidir. Gunumuzde pek cok insan, yoğun iş ya da okul programından dolayı paketli gıdalara yoneliyor. Bol miktarda kimyasal iceren bu gıdalar, ne yazık ki reflu problemlerini de tetikliyor. Peki reflunun ilac dışında bir tedavi yontemi yok mu? Elbette var! Gundelik yaşamınızda yapacağınız ufak değişiklikler sayesinde siz de bu keyifsiz mide ekşimelerine veda edebilirsiniz. İşte refluye ve mide ekşimesine 6 doğal cozum…
1. Olgun bir muz yiyin Muz kan şekerinizi dengeler ve kilonuzu kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Bunlara ek olarak mide ekşimesini de rahatlatır. Bol miktarda potasyum iceren muz, mide astarını kaplayarak reflu semptomlarını hafifletir. Tabii bu noktada yediğiniz muzun olgun olması gerektiğini de hatırlatalım. Aksi takdirde mide ekşimenizin artmasına neden olabilir.
2. Bol kıyafetler giyin Dar kıyafetleri rafa kaldırma vakti! Karnınızı sıkan ve o bolgeye baskı uygulayan her turlu giysi, semptomları kotuleştirebilir. Hatta reflu şikayeti olmayan kişiler bile duzenli olarak dar kıyafetler giydikleri takdirde mide ekşimesi yaşayabilirler.
3. Uyku pozisyonunuzu değiştirin Eminim sizin de favori uyku pozisyonunuz vardır. 😊 Kimi zaman biz farkında olmasak da uyuma ve uzanma şeklimiz, mide ekşimesini tetikler. Sağ tarafa doğru uyumak mide ve yemek borusu kaslarını gevşetir ve refluye neden olurken sol tarafa doğru uyumak semptomları hafifletebilir.
4. Şekersiz sakız ciğneyin Sakız ciğnemek midenizdeki asidi notralize edebilir. Haliyle yanma hissini de en aza indirir. Eğer reflu şikayetleriniz varsa cantanıza bir adet şekersiz sakız atmanızı oneriyoruz. İhtiyac anında ciğneyerek hızlı bir rahatlama yaşayabilirsiniz! 😍
5. Hızlı yemek yemekten kacının Aceleyle yemek yemek, mide ekşimesini tetikler. Haliyle hızlı yemek yiyen kişilerin reflu gecirme olsalığı yavaş yemek yiyen kişilere gore cok daha yuksektir. Reflu şikayetleriniz varsa yemeklerinizi yavaş yavaş yemeniz buyuk onem taşıyor.
6. Koşmamaya ve ağırlık kaldırmamaya ozen gosterin Fiziksel olarak aktif olmak, sağlığınız icin yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Ancak mide ekşimesine yatkın olan kişilerin yaptığı egzersizleri dikkatli bir şekilde secmesi gerekir. Koşmak, ağırlık kaldırmak ya da bisiklete binmek, reflu semptomlarını tetikleyebilir. Bunun yerine yoga ya da yuzme gibi duşuk tempolu egzersizler tercih etmelisiniz.
Kaynak: 1