Kardiyo yapmak kilo vermenin ve fit kalmanın harika bir yolu! Kısa bir guc antrenmanı ve kardiyo hayatınıza bircok fayda ve gozle gorulur sonuclar katabilir. Kardiyo yapmak icin enerjiye ihtiyac duyarız. Bu enerji de yediğimiz yiyeceklerden geliyor. Sağlıklı beslenme duzeni ve egzersiz rutini birleştiğinde ortaya harika sonuclar cıkabiliyor. Kardiyo kalp sağlığına iyi geliyor, hormonları duzenliyor ve daha iyi bir cilde kavuşmanızı sağlıyor. Bu listemizde kardiyo yapmak icin 5 harika nedeni sizler icin sıraladık. Hemen yazımıza başlayalım!
1. Yağ yakımını maksimum seviyeye cıkarır Kilo vermek isteyenlerin en buyuk hedefi yağ yakımı. Siz de yağ yakımınızı en yuksek seviyeye cıkarmak icin sabahları kardiyo yapmaya başlayabilirsiniz. Besinlerden gelen enerjiyi kullanarak yağ yakımı başlar ve kardiyo da bunu yapmanın en iyi yollarından biridir. Sabah kardiyonuzdan sonra kısa bir duş almak hem kendinizi daha iyi hissetmenizi hem de bir rutin oluşturmanızı sağlayabilir.
2. Metabolizmanızı guclendirir Sabah yapılan 30 dakikalık bir kardiyonun metabolizmayı guclendirdiği bilimsel verilerle destekleniyor. Kısacası vucudunuz gune kalori yakmakla başlarsa gunun geri kalanında da kalori yakmaya devam ediyor. Sizi gune hazırlayan kardiyo, enerji sevilerinizi yukseltiyor ve kendinizi daha enerjik hissediyorsunuz. Tek yapmanız gereken sabahları kendinize 30 dakika ayırmak!
3. Sağlıklı bir alışkanlık kazandırır Gune sporla başlamanın bir alışkanlık haline gelebileceğini biliyor muydunuz? Hayatınızı değiştirecek kucuk sabah alışkanlıkları edinmenin getirdiği yararları siz de bırakmak istemeyeceksiniz. Bunun yanında size yardımcı olacak diğer alışkanlıkları da sıraladık:
Sabahları uyanınca gece kaybettiğimiz suyu telafi etmek icin bir bardak ılık su icebilirsiniz.Kardiyo sonrası soğuk bir duş alarak enerjinizi en yuksek seviyeye cıkarabilirsiniz.Sağlıklı yağları iceren lifli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Siz de her sabah uyanınca buyuk bir su bardağında ılık suyunuzu icebilir, bir avuc fındıkla atıştırabilir, kardiyonuzu yaparak sonrasında soğuk bir duşa girebilirsiniz. Gune taptaze ve yenilenmiş başlamanın formulu!
4. İştahınızı kontrol etmenizi sağlar İştahınızı kontrol etmek icin yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri sabah sporu. Sabah kahvaltıdan once ağır bir spor yapmak tabii ki uygun değil. Bu zamanı daha hafif fakat yağ yakıcı bir sporla gecirmek oldukca iyi bir fikir. Ağır sporlar yapmadan ve vucudunuzu fazla yormadan kilo vermek istiyorsanız sabah kardiyosu tam da size gore. Hem de sadece 30 dakika! Sabahları motive olmuş bir şekilde uyanmak iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olurken yiyecek tercihini sağlıklı besinlerden yana yapmanızı destekliyor. Eğer evde calışmak istemezseniz 30 dakikalık bir yuruyuş de pekala yağ yakımını destekler. Hatta bu zamanı daha da renklendirmek isterseniz yuzme, ip atlama ve bisiklet gibi farklı aktiviteleri de deneyebilirsiniz. Kardiyo sonrası kendinizi lezzetli bir proteinle odullendirebilirsiniz. Bir omlet yanına biraz peynir, zeytin ve yulaf krakerler en sevdiğiniz kahvaltı haline gelebilir!
5. Daha iyi uyumanızı sağlar Kardiyo yapmak kalp ritminizi hızlandırır, vucut ısısını yukseltir ve beyni aktif tutar. Bu nedenle daha cok geceleri egzersiz yapan biriyseniz gece iyi uyuyamanızın sebebi bu olabilir. Daha iyi bir uyku hayat kaliteninizi buyuk olcude yukseltir. Siz de hayattan istediğiniz enerjiyi almak ve şimdiye kadar ki en iyi halinizi yaşamak icin harekete gecin. Sabahları alarmınızı yarım saat onceye kurun ve bir sabah koşusuna cıkın. Dilerseniz hafif bir smoothie sonrası da bu koşuyu yapabilirsiniz. Onemli olan harekete gecmek!
Kaynak 1
İlginizi cekebilir:
Kardiyo Yapanların Vazgecilmezi Eliptik Bisiklet Hakkında Bilmeniz Gereken 7 Şey