Hemen hemen herkesin yuzunun kızardığı bir an olmuştur! 😊 Kimi zaman bu durum hicbir sorun teşkil etmese de kimi zaman da olur olmadık yerlerde gercekleşerek bizleri zor durumda bırakabilir. İş goruşmeleri, sunumlar ya da onemli davetler… Heyecanlandığınız ya da strese kapıldığınız bu yerlerde yuzunuzun kızarmasını engelleyebilmek icin yapmanız gerekenleri araştırdık ve yazdık. Bu bilgileri oğrendikten sonra derin bir nefes alacaksınız! İşte yuz kızarması hakkında bilmeniz gereken her şey…
Yuzumuz Neden Kızarır? Yuz kızarması, aslında duygusal strese karşı verdiğimiz bir tepkidir. Utanc verici durumlar da dahil olmak uzere bir tehditle karşı karşıya kalmak, vucudumuzda şok etkisi yaratabilir. Boyle anlarda sinir sistemimiz ceşitli sinyaller gonderir ve kalp atışımızın hızlanmasına, farklı duygular hissetmemize neden olur. Yuzumuzdeki kan damarları genişler ve iclerinden daha fazla kan akmaya başlar. Tum bunların sonucunda yanaklarımız daha kırmızı gorunur. Peki boyle bir durumda rahatlamak icin ne yapmalısınız?👇
1. Derin ve yavaş nefesler alın Yavaş ve derin nefesler almak gevşemenizi sağlayacağı icin yuzunuzun kızarmasını engelleyebilir. Yuz kızarmasının ana nedeni duygusal stres olduğu icin stressiz bir yaşam, yuz kızarmalarını azaltmanın en etkili yollarından biridir.
2. Gulumseyin Araştırmalara gore stresli ya da utanmış olsanız bile gulumsediğinizde vucudunuz mutlu olduğunuzu duşunebilir. Haliyle stres seviyenizde ve kalp atış hızınızda da bir duşme gozlemlenir.
3. Serinleyin Yuz kızarması, sıcakladığınızda daha sık gercekleşme eğilimindedir. Yuz kızarmalarını engellemenin en etkili yollarından biri de hızlıca serinlemektir.
4. Guneş ışığı ya da kahve gibi tetikleyicilerden uzak durun Kimi insanlar, yuz kızarmasına neden olabilecek bazı tetikleyicilere sahiptir. Orneğin rozasea hastaları guneş ışığından ya da kafeinden etkilenebilir. Uzmanlar, kızarmaları onlemek icin baharatlı yiyeceklerden de kacınmak gerektiğinin altını ciziyor.
5. Bir iki dakika boyunca gozlerinizi kapatın Bir an icin bulunduğunuz ortamdan tamamen soyutlanın. Kendinizle baş başa kalın ve yuzunuzun kızarmasına neden olan etkenleri zihninizden uzaklaştırın.
6. Gecici olarak goz temasından kacının Yuzunuz kızardığı icin ayıplandığınızı hissediyorsanız sizi strese sokan insanlarla goz teması kurmaktan kacının.
İlginizi cekebilir:
Hayatı Alt Ust Eden Sosyal Anksiyete Belirtileri ve Başa Cıkma Yolları
Kaynak: 1