Sıkıldığımızda, haksızlığa uğradığımızda, anlaşılmadığımız zamanlarda, utandığımızda ya da kendimizi ifade edemediğimizde ofkelenmeye başlarız. Ofke, tıpkı diğer ruh halleri gibi hayatta kalmamız icin gerekli bir duygudur. Ancak stres seviyemiz arttığında ofkemiz genelde kontrolden cıkar ve bağırmaya başlarız. Her ne kadar farkında olmasak da bağırmanın bircok fiziksel semptomu vardır. Bu listemizde konuyla ilgili bir araştırma yaptık. Bağırdığınızda vucudunuza ne olur? Ortaya cıkan semptomlar nasıl kontrol edilir? Gelin bu soruların yanıtlarını birlikte arayalım.
1. Kalp atış hızı ve kan basıncı yukselebilir Sesinizi her yukselttiğinizde ya da hararetli bir tartışmaya girdiğinizde, kalp atışlarınızın hızlandığını fark etmişsinizdir. Kalp atış hızı yukseldiğinde kan basıncı da yukselir. Bu da yanaklarınızın kızarmasına ve damarlarınızın belirginleşmesine neden olur.
2. Bağışıklık sistemi etkilenebilir Araştırmalar, gecmiş zamanlardaki hararetli bir tartışmayı hatırlamanın bile bağışıklık savunmasını 6 saat boyunca duşurduğunu gosteriyor. Ozellikle cok kolay sinirlenen insanlar, bağışıklık sistemlerinin zayıflamasına paralel olarak daha fazla hastalandıklarını fark edebilirler.
3. Aşırı ofke, ceşitli sağlık sorunlarına neden olabilir Ofkelendiğimizde stres hormonları beyne ve vucuda hucum ederek metabolizmayı etkilemeye başlar. Bu nedenle ofke sorunları olan kişilerde baş ağrısı, anksiyete, uykusuzluk ve hatta sindirim sorunları gorulme riski artar. Egzama gibi cilt sağlığı sorunları da ofkeli olduğumuz zamanlarda ortaya cıkabilir.
4. Hafıza etkilenebilir İnsanların hafızalarını etkileyen şeyin genellikle hastalıklar ya da kafa travması olduğunu zannederiz. Ancak fazla stres ve ofke de hafızayı olumsuz yonde etkileyebilir. Karşınızdaki kişiyle hararetli bir tartışmaya girdiğinizde ağzınızdan cıkan sozleri sonradan hatırlamadığınız oldu mu? Eğer boyle bir şey yaşadıysanız son derece normal olduğunu belirtelim. Tartışma bittikten sonra coğu zaman soylediğiniz şeyleri yanlış hatırlayabilir ya da bazılarını tamamen unutmuş olabilirsiniz.
5. Kronik ağrıya neden olabilir Bağırmak sadece ofkelenenler icin değil karşılarındaki insanlar icin de kotudur. Ozellikle kucuk cocuklara bağırmak onlara ceşitli şekillerde zarar verebilir. Davranış sorunları gelişebilir ya da beyin gelişimleri değişebilir. Ote yandan bazı araştırmalar surekli bağırmanın ve buna maruz kalmanın kronik ağrılara neden olabileceğini ortaya koyuyor. Ozellikle strese bağlı olarak sırt, baş ve boyun ağrıları gorulebiliyor.
Nasıl kontrol edebilirsiniz? Coğu zaman, bir tartışma sırasında haklı olduğumuzu duşunduğumuz icin bağırırız. Ancak insanlar karşısındaki kişinin iddialarını değersizleştirerek tartışmaları kazanır. Bu nedenle bağırdıktan sonra tartışmadan haklı cıkacağınızı duşunmeyin. Ofkenizi kontrol edebilmek icin konuşmadan once duşunun. Sonradan pişman olacağınız bir şeyin ağzınızdan cıkmasını istemezsiniz. Sakinleştikten sonra karşınızdaki kişiye hayal kırıklığına uğradığınızı soyleyin. Olası cozumler bulmak icin kendinize biraz zaman ayırın. Olaylara mizahi bir gozle bakmaya calışın. Cunku mizah, stresli durumlarda ofkenizi yatıştırmayı kolaylaştıracaktır. Son olarak gevşeme tekniklerini uygulayabilirsiniz. Nefes egzersizi yapabilir, sakinleştirici bir muzik dinleyebilir ya da acık havada kısa bir yuruyuşe cıkabilirsiniz.
Kaynak: 1