Yapısı itibariyle bazı vitaminler organizma tarafından sentezlenebilirken, bazı vitaminlerin dışarıdan takviye olarak alınması gerekir. Vucudumuz icin onemli bir vitamin olan D vitamininin de onemli bir kısmı vucut tarafından sentezlenebiliyor. Fakat D vitamini yeterli sentezlenemediğinde bazı rahatsızlıklar ortaya cıkıyor. Eksik olan vitamin desteği doğal yollarla karşılanabiliyor. Fakat D vitamini, damla veya ampul gibi takviye şeklinde de alınabiliyor. Peki vucudumuzda D vitamini eksikliği olduğunu nasıl anlarız? D vitamini ampulun cilde faydaları neler? D vitamini eksikliği ve cilt arasındaki ilişki nasıl? D vitamini eksikliği yuzde leke yapar mı? D vitamininin cilde faydaları nelerdir? Merak ettiğiniz tum soruları sizin icin yanıtladık. İşte 5 maddede D vitamini hakkında merak edilenler…
1. D vitamini nedir? Oncelikle D vitamini nedir? D vitamininin cilde faydaları hakkında konuşmadan once ne olduğunu tanımlamak isteriz. D vitamini kalsiyum ve fosfor emilimini duzenlemeye yardımcı olur. Vucuda alınan D vitamini kasların guclenmesini sağlar ve duşme sonucu meydana gelebilecek kırılmaları onler. Sağlıklı kemik oluşumunu desteklemek ve kemik sağlığını koruyabilmek icin D vitamini oldukca değerlidir. Bunun asıl nedeni ise kemiğin temel bileşeni olan kalsiyumun sadece D vitamini ile vucut tarafından emilmesi olarak acıklayabiliriz. Peki nasıl uretilir? Guneş ışınlarının, ciltteki belirli bir kimyasalı aktif bir vitamin (kalsiferol) formuna donuşturmesiyle vucudumuzda D vitamini sentezi sağlanır. Cildimizin uretmiş olduğu D vitamini oranı; saate, mevsime ve cilt pigmentasyonuna bağlı olarak farklılık gosterir. Yaşam alanına ve yaşam tarzına bağlı olarak da D vitamini uretiminde azalma yaşanabilir.
2. D vitamini eksikliği nasıl anlaşılır? D vitamininin cilde faydaları oldukca fazladır. Uygun dozda takviye alınan D vitamini ise genellikle guvenlidir. Ancak vucuda alınan fazla dozlarda D vitamini zararlı etkilere yol acabilir. Yuksek miktarda alınan D vitaminine bağlı olarak; bulantı, kusma, iştah kaybı, zayıflık, bobrek hasarları, konfuzyon ve kalp ritmi sorunları gibi rahatsızlıklar yaşanabilir. Ayrıca gereğinden fazla doz alınan D vitamini; yuksek tansiyona, doku ve eklem kireclenmelerine, bobrek taşı oluşumuna ve kan duzeyinde kalsiyum artışına sebep olabilir. D vitamini eksikliği aynı zamanda pek cok hastalığa zemin yaratabilir. Gunluk yaşamda, havasız ortamlarda calışma, spor aktivitelerinden uzak olma ve yetersiz beslenmeye bağlı olarak D vitamini eksikliğinde artış gorulmektedir. Diğer belirtiler olarak, D vitamini eksikliğinde; vucut ağrısı, halsizlik, kemik ağrısı, sac dokulmesi, yurume gucluğu, gucsuzluk, baş ağrısı, depresyon, hızla değişen ruh hali, uykusuzluk, surekli uşume, aşırı terleme, kilo vermede zorluk cekme, gibi belirtiler listelenebilir.
3. D vitamininin cilde faydaları nelerdir? D vitamininin vucuda bircok faydası bulunur. Kas ve kemik sağlığı icin oldukca onemlidir. D vitamini bağışıklık sistemini korur. Astım, romatoid artrit, crohn hastalığı, Multipl Skleroz hastalığı gibi immun hastalıkların onlenmesinde etkin gorev alır. Aynı zamanda kanser hucrelerinin buyumesini kontrol ederek ozellikle kolon kanseri ve meme kanseri oluşumunu onler. Kolesterolu duşurur ve kalp hastalıklarının onune gecer. Depresyon vb. ruhsal rahatsızlıkların tedavisinde onemli rol oynar. Kan pıhtılaşma faktorlerinin sentezi icin de D vitamini oldukca onemlidir.
Cilt sağlığı icin değerli olan D vitamini, sedef hastalığı gibi deri hastalıklarının tedavisinde de tercih edilir. Vucutta oluşan en ufak yara ve sıyrık izlerinin dahi iyileşmesi D vitamini ile gercekleşir. Cilt hucrelerini onarır ve guclendirir. Peki D vitamini eksiliği yuzde sivilce yapar mı? Cevabımız evet olacak. D vitamini sivilce ve akne uretimini azaltır ve cildi yeniler. Eksikliğinde ise sivilce oluşumu kacınılmazdır. Aynı zamanda tırnak ve sac yapısını guclendirmeye destek olur.
4. D vitamini kaynakları neler? Vucudumuz ici hayati değer taşıyan D vitamininin ana kaynağı guneştir. D vitamini ultraviyole ışınlarının cilde temasının ardından meydana gelen bazı metabolik surecler sonucunda uretilir. Buna bağlı olarak her gun, yuzler ve kollar acık olacak şekilde, guneşin geliş acısına dikkat edip guneşlenerek yeterli oranda D vitamini alınabilir. Besinler D vitamini takviyesi icin oldukca onemlidir. Ancak gunluk D vitamini ihtiyacınızı sadece besin takviyesi ile sağlamak mumkun değildir. Besinlerle D vitamini gunluk ihtiyacının yalnızca %20 ’sinin karşılandığını hatırlatmak isteriz. Bu yuzden guneş ışığından yararlanmak bu noktada en onemli adım olacaktır. Doktor kontrolunde D vitamini iceren damla ve ampul kullanımı ile de D vitamini eksikliği karşılanabilir.
Peki D vitamini hangi besinlerde bulunur? Hemen yanıtlayalım: Somon, sardalya, yağlı balıklar, sut, patates, yumurta, mantar, tahıl icerikli gıdalar. Ancak besinler D vitamini takviyesine destek olsa da asıl onemli adım guneş ışınları ile olan temasınız. Bahsettiğimiz uzere vucudumuz, D vitamini sentezlenme dongusunu yalnızca guneş ışınları yardımıyla gercekleştirebiliyor. Ancak bu durumun, korumasız şekilde saatlerce guneşin altında kalmak anlamına gelmediğinin de altını cizmek isteriz. Uzmanlar, guneşin acısına bağlı olarak saat 11:00 ile 15:00 arasında 20 dakika suresince guneşlenmenin D vitamini sentezi acısından faydalı olacağını belirtiyor. Bu noktada guneş kremi kullanmayı ihmal etmemenizi de hatırlatmak isteriz.
5. D Vitamini nasıl kullanılır? D vitamini eksikliği icin tedavi enjeksiyon ya da ağızdan D vitamini verilerek gercekleştirilir. Sizin icin en uygun tedavi seceneği; vitamin eksikliği durumunuza, yaşınıza ve diğer etkenlere gore, hekiminiz tarafından saptanır. D vitamini takviyesinde enjeksiyon yontemi, her gun ilac almaktan hoşlanmayan ya da ilac saatlerini unutan kişiler icin daha kolaylaştırıcı bir secenek olabilir. Tek doz ilac enjeksiyon işlemi bireyin 6 aylık ihtiyacını karşılayabilmektedir. Ağız yoluyla alınan tedavilerde ise ilacın gunluk, haftalık ya da aylık olarak duzenli ve uzunca bir sure alınması onemlidir. Vitamin takviyelerinin, yağ iceren bir yemekle beraber alınması tavsiye edilir. Peki D vitamini cilde uygulanabilir mi, direkt yuze surulur mu? D vitamini takviye besin, ampul, damla ve ilaclarla cilt yuzeyine etki edebilir. D vitamini ampulun cilt icin faydalarına gelecek olursak, oncelikle cilt dokusunu yeniler ve taze bir goruntu sağlar. Ancak uzman doktor kontrolunde kullanılması gerektiğini tekrar hatırlatalım.
Kaynak: 1 2