İnsanlar yuzyıllardır hidroterapi uyguluyor. Hidroterapi, suyun farklı bicimlerde tedavi yontemi olarak kullanılması anlamına geliyor. Fakat hidroterapi bir uzman eşliğinde yapılıyor. Peki evde soğuk duş alırsanız vucudunuzda ne gibi değişimler yaşanır hic duşundunuz mu? Soğuk suyla duş alma duşuncesi kısa bir sureliğine icinizi dondurabilir. Ancak sağlığa faydalarını oğrenince denemek isteyebilirsiniz. Gelin, soğuk suyla duş almanın vucudu nasıl etkilediğini birlikte inceleyelim.
1. Kan dolaşımını iyileştirir ve kas ağrılarını azaltır Soğuk suyun altına girdiğiniz anda, vucudunuz sıcaklığını koruyabilmek icin kan akışını hızlandırmaya başlar. Bu da kaslarınızın daha aktif olmasına yardımcı olur. Bircok sporcu duş alırken soğuk suyu tercih ediyor. Cunku bu şekilde vucudun kendini daha hızlı toparladığını duşunuyorlar. Ote yandan vucudun herhangi bir yerine darbe aldığımızda buz kullanmamızın sebebi de buradan kaynaklanıyor. Buz uygulaması, kan akışını hızlandırarak vucuda fazladan oksijen girmesine yardımcı oluyor. Siz de zorlu bir antrenmandan sonra soğuk bir duşa girerek vucudunuzu hızlı bir şekilde toparlayabilirsiniz.
2. Cilt kaşıntılarını azaltır Kuru cilde sahip olan ya da egzama gibi cilt rahatsızlıklarından muzdarip olan kişiler, sıcak bir duştan sonra kaşıntı hissetmeye başlar. Bununla mucadele etmenin en etkili yolu, suyun sıcaklığını mumkun olduğunca duşurmektir. Su sıcaklığını duşurduğunuzde kaşıntının hemen etkisini kaybettiğini fark edeceksiniz. Unutmadan hassas bir cildiniz varsa duştan sonra vucudunuzu nemlendirmeyi ihmal etmeyin.
3. Metabolizmayı dengeler Araştırmalar haftada 2 – 3 gun soğuk duş almanın metabolizmayı dengeleyebileceğini hatta iyileştirebileceğini gosteriyor. Tabii ki sadece soğuk suyla duş alarak kilo veremezsiniz. Cunku once bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir. Bununla birlikte soğuk duş bazı hormon seviyelerini dengeleyerek gastrointestinal sistemi duzenleyebilir. Soğuk duş uygulamasını dengeli bir diyetle birleştirdiğinizde kilo vermeniz kolaylaşabilir.
4. Stresi azaltır ve zihinsel sağlığı iyileştirebilir Soğuk su, endorfin salgılanmasına neden olur. Bu da bizi daha enerjik ve mutlu hissettirir. Klinik bir deneyde, depresyondan muzdarip kişilerin haftada 2-3 kez 5 dakikalık soğuk duş aldıktan sonra depresyon semptomlarının azaldığı tespit edildi. Siz de enerjinizi yukseltmek istiyorsanız haftada sadece 2-3 kez soğuk duş alarak bedeninizi ve zihninizi rahatlatabilirsiniz.
5. Bağışıklık sistemini guclendirir Soğuk duş, vucudu soğuk algınlığı ve mevsimsel gribe yakalanmaya karşı daha direncli bir hale getirebilir. Bir klinik deneyde, soğuk duş alan kişilerin bu gibi hastalıklara yakalanma oranının %29 duştuğu tespit edildi.
BONUS: Cok sıcak suyla duş almanın zararları Ozellikle soğuk kış aylarında sıcak bir duşun verdiği mutluluk paha bicilemezdir. Ancak cok sıcak suyla duş almanın bazı olumsuz yanları olabilir:
Cildinizi tahriş edebilir: Sıcak su, keratin hucrelerine zarar vererek cildinizi kurutabilir. Cildiniz kuruduğu icin kolayca tahriş olabilir ve kaşıntı hissedebilirsiniz.
Cilt hastalıklarını kotuleştirebilir: Yuksek sıcaklık, egzama ve akne gibi cilt problemleri semptomlarını daha da kotuleştirebilir.
Sacınıza zarar verebilir: Keratin hucreleri sadece vucudunuzda değil sacınızda da bulunur. Sıcak su ise keratinin azalmasına yol acarak sac dokulmelerine neden olabilir.
Kaynak: 1