İlk olarak soylemek gerekir ki yaşam tarzı ve bazı tıbbi faktorler enerjinin duşmesine neden olabilir. Bu durumlardan bazıları ne yazık ki sadece erkeklere ozgu. Bircok erkeğin muzdarip olduğu bazı gunluk yorucu rutinler bulunuyor. Yoğun hayat, stres ve ağır iş koşulları ile erkeklerin ciddi bir kısmı yorgun ve bunalmış hissediyor. Bunlara ek olarak duşuk testosteron ve uyku apnesi gibi unsurlar da enerji duşukluğune neden olabiliyor. Enerji duşukluğu ve buna sebep olan ornekler coğaltılabilir.
Bu listemizde enerji duşukluğune neden olan etmenleri sizler icin sıraladık. Listemize gecmeden once erkeklerde yaşanan enerji duşukluğunun sinyallerine bir bakalım;
Gun boyunca surekli uykunun gelmesiKonsantrasyon bozukluğuMotivasyon eksikliği Eğer bu durumlardan biri ya da hepsi mevcutsa yaşam tarzınızı değiştirerek enerjinizi tekrar yukseltebilirsiniz👇
1. Beslenme şekli Eğer kotu bir beslenme alışkanlığına sahipseniz, bunu bir an once değiştirmelisiniz! Erkeklerde enerji duşukluğunun en temel nedenlerinden biri gıda eksikliği. Erkek metabolizması, kadınlara oranla besin işleme ve enerjiye donuşturme acısından daha farklı bir şekilde calışıyor. Tek tip besinlerin bulunduğu bir diyet listeniz varsa, bazı gıdaların eksikliğinde yaşayacağınız enerji duşukluğu neredeyse kacınılmaz. Bu yuzden protein, yağ ve karbonhidratın dengeli bir şekilde dağıldığı bir beslenme duzenine gecmelisiniz.
2. Egzersiz eksikliği Cok fazla hareket etmek ya da yan gelip yatmak asla bir egzersiz turu değildir. Erkekler egzersiz yapmadan uzun bir sure gecirdikten sonra kasları zayıflar. Zayıflayan kaslar temel aktiviteleri yerine getiremeyecek bir duruma evrilir. Sonuc olarak eğer egzersiz yapmayan biriyseniz kaslarınız size istediğiniz gibi hizmet edemeyecek. Bu yuzden elinizden geldiği kadar egzersiz yapmalı ve kaslarınızı guclendirmelisiniz.
3. Duşuk bir testosteron seviyesine sahip olmak Erkeğin en temel ve en yoğun hormonlarından biri olan testosteron enerji acısından oldukca onemli. Erkek yaşlandıkca doğal olarak testosteron seviyesi azalır. Buna bağlı olarak hipogodizmi olarak adlandırılan duşuk testosteron durumu bunyede belirir. Boylece depresyondan sinirliliğe, ateş basmasından kas kutlesinin azalmasına kadar bircok durum gercekleşir. Bu da sonuc olarak erkekte duşuk enerjiye neden olur. Testosteron seviyenizi artırmak icin egzersiz oldukca onemli bir etkinliktir.
4. Uyku apnesi Uyku apnesi bircok erkeğin muzdarip olduğu bir uyku sorunudur. Bu sorun kişinin gece uyurken nefesinin kesilmesi ile gercekleşir. Horlamaya benzer bir ses cıkarması nedeniyle sadece kişinin değil cevresinin de olumsuz etkilendiği bir hastalıktır. Bu hastalık erkeklerde kadınlara oranla daha fazla gorulur. Uyku apnesine sahip olan kişi verimli bir şekilde uyuyamaz. Uykusunu alamayan bir kişinin de enerjisinin yuksek olması beklenemez! Eğer boyle bir durumdan muzdaripseniz acilen bir hekimden destek almalısınız.
5. Insomnia (uykusuzluk hastalığı) Insomnia uykuya dalmayı engelleyen ve oldukca nadir gorulen bir hastalık. Her yaştan erkeği etkileyebilecek bu durum, enerjinizin duşuk olmasının nedeni olabilir. Insomnia ’ya neden olan durumlar fizyolojik olduğu kadar psikolojik bir temele de sahiptir. Bu tur bir hastalık size uykusuz geceler yaşatacağından enerjisel anlamda yeterliliği engelleyecektir. Bu tur bir rahatsızlığa sahip olduğunuzu duşunuyorsanız bir kontrole girmenizde fayda var.
6. Depresyon Depresyon cağımızın en yaygın gorulen hastalıklarından biri. Depresyona sahip olan erkekler, yaşam ihtiyaclarını diğer bireylere oranla ihmal etme eğilimindedir. Depresyona bağlı gelişen durgunluk, sizi onemli yaşam faaliyetinden alıkoyabilir. Orneğin yetersiz beslenme, egzersiz eksikliği ve uyku problemleri yaşayabilirsiniz. Bu da enerjinizin duşmesine neden olabilir.
7. Anemi (Kansızlık) Demir eksikliğine bağlı olarak gelişen anemi toplumda yaygın gorulen bir hastalıktır. Anemi mide bağırsak rahatsızlıkları ve sindirim sisteminde problemler olmak uzere bircok fizyolojik belirti gosterebilir. Boylesine zorlayıcı fizyolojik rahatsızlıklar kacınılmaz olarak gunluk enerji seviyenizi etkiler. Aneminin tedavi edilmemesi, ciddi problemler yaşamanıza neden olabilir. Hem sağlığınızı hem de enerjinizi ideal bir seviyeye getirmek icin uzman yardımı ve tedavi şarttır.
8. Tiroid bezi bozuklukları Tiroid bezi vucutta yer alan ve metabolizmayı duzenleyen onemli hormonların uretildiği bir bolgedir. Tiroid bezi kaynaklı problemler nedeniyle onemli hormonlar yeterince uretilemez. Hormonların yetersiz uretilmesi vucudun daha yoğun calışmasına neden olur. Orneğin metabolizmanız, var olan enerjinizi yakıt olarak kullanır. Sonuc olarak, gunluk faaliyetlerinize ayıracağınız enerji miktarı sizin icin yetersiz kalır.
9. Diğer medikal problemler Enerji duşukluğune neden olan bircok hastalık vardır. Bunlar toplumda sık gorulen hastalıklardır.
Diyabet: Şeker hastalığı olarak da bilinen bu hastalık kan şekerinin ani duşmesi veya artması ile gercekleşir.Kalp hastalıkları: Kalp kaynaklı problemler vucudun en onemli organı olan kalbi etkiler. Yukarıda yer alan medikal rahatsızlıklar genel olarak hastanın enerji potansiyelini olumsuz etkileyen hastalıklardır. Bu tur rahatsızlıkların tedavi edilmesi, enerji seviyenizi artıracaktır. Eğer uzun zamandır duşuk enerji şikayetiniz varsa, bir uzmana gidip detaylı muayene olmanızda fayda var.
İlginizi cekebilir: Erkeklerde Sac Dokulmesi: Sac Dokulmesi Neden Olur, Nasıl Onlenir?
Kaynak: 1