Modern dunyanın koşuşturmacası icinde bircok insan iyi bir gece uykusu cekmenin hayalini kuruyor. Ancak yaşın ilerlemesiyle birlikte vucudun sirkadiyen ritmi değişmeye başlıyor ve uykusuz gecen gunlerin sayısı artıyor. Bu nedenle bircok insan huzurlu bir uyku icin ilac gibi yontemlere başvuruyor. Ancak uyku kalitenizi artırmak icin yapabileceğiniz cok basit bir şey var: cıplak uyumak. Coğu insan dışarıdan eve geldiğinde rahat pijamalarını giyer ve gece yatağa bu şekilde girer. Ancak pijamasız uyumanın faydalarını oğrenince bu alışkanlığınızı değiştirmek isteyeceksiniz. İşte pijamasınız uyumanın faydaları…
1. Daha kolay uyursunuz Cıplak uyuduğunuz zaman vucut sıcaklığı daha hızlı duşer. Sıcaklığın duşmesi ise vucuda uyku zamanının geldiğini hatırlatır. Uzmanlara gore, sıcaklık uyku kalitesi uzerinde buyuk bir etki yaratıyor. Vucut, aşırı ısınmaya başlarsa, uyumakta zorluk yaşayabilir ya da uykunuzdan uyanabilirsiniz. Vucut sıcaklığının ideal seviyede olması ise daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
2. Ruh sağlığınızı iyileştirebilir Uzmanlar uyku eksikliği ile depresyon arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu duşunuyor. Yeterince uyumamak daha stresli ve endişeli hissetmenize neden olur. Bu da ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir. Uykuya hızlı daldığınızda ve kaliteli bir uyku uyuduğunuzda ruh sağlığınız da olumlu yonde etkilenecektir.
3. Metabolizmanız hızlanır Vucutta beyaz ve kahverengi olmak uzere iki ceşit yağ bulunur. Beyaz yağ, fazla yerseniz vucutta birikmeye başlar ve bu yağlar vucudun farklı bolgelerinde depolanır. Kahverengi yağ ise, enerji uretmek icin şeker ve beyaz yağı parcalamakla gorevlidir. Bir calışma kahverengi yağın kandaki amino asitleri filtrelediğini ve bunun da obezite ile diyabet riskini azalttığını gosteriyor. Cıplak uyuduğunuzda vucut sıcaklığınız duşer ve bu da kahverengi yağ uretimini tetikler. Eğer kilo vermek istiyorsanız, geceleri pijamasız uyumaya başlayabilirsiniz.
4. Ureme sağlığını destekleyebilir Araştırmalar bol ic camaşırı giyen erkeklerin dar giyenlere kıyasla %25 daha yuksek sperm yoğunluğuna sahip olduğunu gosteriyor. Dar camaşırlar vucudu ısıtıyor bu da sperm yoğunluğunu duşurebiliyor. Kadınlarda ise dar camaşırlar bakterilerin coğalmasına neden oluyor. Bu da vajinal enfeksiyon riskini artırıyor. En azında geceleri pijama ve ic camaşırını cıkararak cildinize nefes aldırabilirsiniz.
5. Pozitif beden algısı oluşturmaya yardımcı olur Klasikleşmiş guzellik algısı nedeniyle coğu insan vucudundan utanıyor. Uzmanlara gore cıplak uyuyan insanlar vucudunu daha fazla seviyor. Her gece bedeninizi gormek, bedeninizle barışmanıza yardımcı olabilir. Pozitif beden algısı ise daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Kaynak: 1