Gucsuz hissetmek, caresiz ve icerisinden cıkılmaz bir duygu gibi gorunebilir. İnsan yaşamını bir hayli zorlaştıran bu duygu, ozellikle son donemlerde bircok insan tarafından hissediliyor. Dunyada meydana gelen savaşlar, salgın hastalıklar ve ekonomik sorunlar insanların gucsuz hissetmesine sebep olabiliyor. Ote yandan, herkesin gundelik yaşamında karşılaştığı kucuk sorunlar bile, bu ezici hissi pekiştirebiliyor. Eğer siz de, kendinizi gucsuz hissediyorsanız paniklemenize gerek yok! Cunku zaman zaman herkes gucsuz hissedebilir. Hatta bu konuda insanlara yardımcı olan terapistler bile! İşte terapistlerin gucsuz hissettikleri zamanlarda uyguladıkları 8 yontem ve tavsiye…
1. Bir terapistten randevu alın Terapistler de, gucsuz hisseden her insan gibi terapiye gidiyorlar. Cunku gucsuz hissetmek pek cok şeyle alakalıdır ve bu histen kurtulmanın en etkili yollarından bir tanesi, bir profesyonelden yardım almaktır. Tıpkı, profesyonellerin yaptığı gibi.
2. “Hayır” demeyi oğrenin Hayır, demeyi oğrenin cunku terapistler umutsuz veya gucsuz hissettiklerinde oyle yapıyorlar! Genel olarak, istemediğiniz herhangi bir şey icin de hayır demelisiniz. Ote yanda, terapistlere gore, gucsuz hissettiğiniz anlarda “hayır” diyemediğiniz şeyler, ruh halinizin daha da kotu etkilenmesinin başlıca sebepleri arasında yer alıyor…
3. Sevdiğiniz 4 şeyi belirleyin Terapistler, mutsuz veya gucsuz hissettiğiniz anlarda uygulayabileceğiniz 4 aktivite belirlemenizi tavsiye ediyor! Orneğin bisiklete binmek, seyahat etmek, balık tutmak ve yuruyuş yapmak gibi! Eğer en sevdiğiniz 4 aktivite arasında kolaylıkla yapabileceğiniz şeyler de yer alıyorsa, kendinizi anlık da olsa iyi hissedebilirsiniz.
4. Egzersiz onemli! Yoğun egzersiz, “gucsuz hissetmek” de dÂhil, pek cok bunalımlı duygudan kurtulmanızı sağlayabilir. Ustelik bazı terapistler, işler ne kadar kotu bir hal alırsa, egzersiz duzeylerini o kadara artıyor! Ancak, siz yine de ilk etapta kendinizi fazla zorlamayın ve basit egzersizlerle başlayın!
5. Kendinizle baş başa kalın Gucsuzluk hissi, iyice ağırlaştığında yaşamın akışından biraz uzaklaşın ve kendinizle baş başa kalın. Hayat, ara sıra da olsa mola vermeniz gereken bir yolculuktur! Kendinizle baş başa kalmak icin yakın cevreniz tarafından bilinmeyen, doğayla ici ice bir yer secebilirsiniz. Veya şehrin sevdiğiniz herhangi bir bolgesi… Ancak, nereye giderseniz gidin, telefonunuzu mutlaka evde bırakın.
6. Hoşlandığınız şeylerle vakit gecirin Gucsuzluk hissinden kurtulmak icin, hoşlandığınız şeylerle vakit gecirmekten daha iyi ne olabilir? Ustelik oyle karmaşık uğraşlara sahip olmanıza gerek yok! Sevdiğiniz bir romandan birkac sayfa okumak bile iyi gelecektir…
7. Sevdiğiniz insanlara beraber olun Zor zamanlarınızda, sevdiğiniz insanlarla daha fazla vakit gecirmeyi deneyin. Aileniz, arkadaşlarınız veya sevdiğiniz kim varsa, sizin tekrar “guclu” hissetmeniz icin ellerinden geleni yapacaklardır.
8. Yapabileceğiniz şeylere odaklanın Her şeyin kontrolunu kaybettiğiniz ve berbat hissettiğiniz anlarda hatırlamanız gereken bir şey var. Duşunceleriniz ve eylemleriniz, hÂl sizin kontrolunuzde! İşte bu yuzden, harekete gecin. Ancak, gercekci olun ve gercekten yapabileceğiniz şeylere odaklanın!
Kaynak: 1