Meteoroloji Genel Mudurluğu ’nun verilerine gore Turkiye son yılların en sıcak mayıs ayını yaşadı. Hafta sonu ozellikle İzmir, Denizli, Aydın ve Manisa ’da sıcaklık rekoru kırılırken vatandaşlar zor anlar yaşadı. Uzmanlar onumuzdeki gunlerde sıcaklıkların mevsim normallerinin uzerinde seyredeceğini belirtiyor. Peki cok sıcak havalar vucudumuzu nasıl etkiliyor?
Hava sıcaklığı ne olursa olsun vucut, ortalama 37,5 derecelik vucut ısısını korumak icin caba gosterir 37,5 santigrat vucut icin en ideal ısıdır. Hava sıcaklığı artmaya başladıkca vucut, ısı dengesini sağlamak icin fazladan calışmaya başlar. Orneğin derimize yakın damarlar genişler ve terlemeye başlarız. Hava sıcaklığı yukselmeye devam ettikce vucudumuz bu işlemleri gercekleştirebilmek icin cok daha fazla calışmak zorunda kalır. Dolayısıyla sıcaklıkların vucut uzerindeki zorlayıcı etkisi de artmaya başlar.
Damarların genişlemesi, tansiyonun duşmesine neden olur. Bu da kalbin daha hızlı ve yoğun calışmasıyla sonuclanır Sıcak havaların tek olumsuz etkisi bunlarla da sınırlı değil! Damarlardaki sızıntı nedeniyle derimizde isilik gibi dokuntuler ya da ayaklarda şişme gorulebilir. Terleme nedeniyle vucut sıvı ve tuz kaybeder. Bu da dengenin tamamen bozulmasına yol acar. Tansiyonun duşmesi ise uzmanların “sıcak bitkinliği” olarak adlandırdıkları bir duruma neden olur. Sıcak bitkinliği kendini şu semptomlarla gosterir: Kramp, zihin karışıklığı, halsizlik, baygınlık, terleme, bulantı, baş donmesi ve baş ağrısı.
Vucuttaki aşırı ısınma ortalama yarım saat icinde duşerse sıcak bitkinliği ciddi sonuclara neden olmaz Ancak bu sure uzarsa yukarda belirtilen semptomların şiddeti artabilir. Eğer sıcak bitkinliği yaşıyorsanız; derhal serin bir yer bulun, ayaklar hafif yuksekte kalacak şekilde uzanın, bol su icin ve derinize soğuk su uygulayın. Sıcak carpması acil mudahale gerektiren bir sorundur. Oyle ki vucut ısısı 40 dereceyi aştığında kişinin nobet gecirme ihtimali bulunur.
Sağlıklı bireyler bazı onlemler alarak sıcak havanın oluşturduğu risklerden kendini koruyabilir Fakat; yaşlılar, kronik hastalığı olan bireyler, bebekler ve catı katında oturan kişiler daha fazla risk altındadır. Dunyada her yıl binlerce kişi sıcak hava nedeniyle hayatını kaybediyor. İklim değişikliği nedeniyle bu olum oranlarının da hızla artması bekleniyor. Sıcak hava nedeniyle olen kişilerin coğu kalp krizi ya da inme geciriyor. Cunku bu sırada vucut, ısıyı dengede tutabilmek icin cok fazla caba harcıyor.
Bazı davranışlarınızı değiştirerek kendinizi sıcak havalardan koruyabilirsiniz. Orneğin her gun acık havada koşuyorsanız, antrenmanınızı oğle saatlerinde değil sabah ya da akşam hava daha serinken yapabilirsiniz. Alkol vucudun hızla su kaybetmesine neden olduğu icin alkol alımına dikkat edebilirsiniz. Ote yandan vucuttaki sıvı seviyesini dengede tutabilmek icin yeterli miktarda su tuketmelisiniz.
İlginizi cekebilir:
Yaz Sıcağını Atlatmanıza Yardımcı Olacak Birbirinden Serin 5 Oneri
Kaynak: 1