Buyuk bir ozlemle beklediğimiz yaz ayları sonunda geldi! Hepimizin aklında tek bir soru var: “Bu kıyafetlerin icine nasıl gireceğiz?” 😪 Eğer siz de hem tatlı isteğinizi bastırmak hem de fit kalmak istiyorsanız doğru yerdesiniz! Kısa sure icerisinde hazırlayabileceğiniz birbirinden lezzetli tatlı atıştırmalıkları araştırdık ve derledik. İşte smoothie ’den dondurulmuş uzume, tatlı isteğinizi dindirecek 11 sağlıklı atıştırmalık…
Taze meyve Konu sağlıklı atıştırmalıklar olduğunda akla gelen ilk şeylerden biri de elbette taze meyveler. Mevsiminde tuketilen meyveler hem cok daha lezzetlidir hem de vucudunuzun ihtiyac duyduğu vitamin ve mineralleri icerir.
Bitter cikolata 15 gram %86 bitter cikolata yalnızca iki gram şeker icerir. Yine de tatlı ozleminizi dindirecek kadar yoğun ve zengin bir tada sahiptir. Bir parcayı direkt olarak yemek yerine ağzınızda eriterek tuketmeyi deneyin. Daha cok seveceğinize eminiz!
Elma cips Elma icin tam bir sağlık deposu desek abartmış olmayız! Elma cipsi hazırlamak icin bir elmayı ince ince dilimleyin ve hafif yağlanmış bir fırın tepsisine dizin. Ardından tarcın serperek 110 derecede bir saat kadar pişirin. Bir saatin sonunda elmaları cevirerek tamamen kuruyana dek pişirmeye devam edin. İşte bu kadar kolay!
Elma ve fıstık ezmesi Bir elmadan fazlasını mı istiyorsunuz? Oyleyse elmanızı fıstık ezmesiyle buluşturma vakti! Dilimlediğiniz elmanın uzerine fıstık ezmesi surun ve tarcın serpin. Antioksidanlarla dolu olan bu baharat, kan şekerinizin dengelenmesine de yardımcı olacaktır.
Mısır gevreği Oncelikle kullanacağınız mısır gevreğinin yuksek miktarda şeker icermediğine emin olmalısınız. Tercihinizi rafine şeker icermeyen doğal mısır gevreklerinden yana kullanabilirsiniz. Tabii kullanacağınız sutun az yağlı olmasında da fayda var!
Yoğurt Meyveli yoğurtlar tahmin ettiğinizden cok daha fazla şeker icerir. Bunun yerine sade yoğurda taze meyveler ekleyerek kendi meyveli yoğurduğunuzu hazırlayın. Hem lezzet hem de sağlık katmak icin tarcın eklemeyi unutmayın! 😊
Smoothie Bir blenderın icerisine yağsız sut, donmuş meyve ve yoğurt ekleyin. Dilerseniz tatlandırmak icin bir tatlı kaşığı bal da ilave edebilirsiniz. Tum malzemeleri blenderdan gecirin ve afiyetle tuketin!
Hurma Bol miktarda doğal şeker iceren hurma, tatlı yapımında kullanmak icin de idealdir. Tadı karameli andıran bu meyveler, lif ve B6 vitamini acısından da zengindir. Şeker iceriği yuksek olduğu icin aşırıya kacmamakta fayda var!
Banana split Bir muzu soyun ve ortadan uzunlamasına bolun. Ortasına en sevdiğiniz yoğurttan ekleyin ve fıstık ezmesi gezdirin. Biraz kuru yemişle susledikten sonra ortaya cıkan lezzete siz de inanamayacaksınız! 😍
Yulaf ezmesi Gunumuzde her damak zevkine hitap edebilecek bir yulaf tarifi bulmak mumkun. Kısaca anlatmak gerekirse yulafı bir miktar yağsız sutte pişirin. Ardında icerisine bal, akcaağac şurubu, tarcın gibi tatlandırıcılar ekleyin. Dilerseniz taze meyvelerle ve yemişlerle susleyebilirsiniz.
Dondurulmuş uzum Birkac bağ uzumu yıkayın ve kuruladıktan sonra bir fırın tepsisine dizin. Ardından dondurucuda bekletin. 1-2 saatin sonunda lezzetli mi lezzetli dondurulmuş uzumlere kavuşacaksınız!
Kaynak: 1