Modern yaşamın hareketli ve stresli yapısı, pek cok insanın farklı sağlık sorunları yaşamasına neden oluyor. Sağlıklı bir yaşam dendiğinde coğu kişinin aklına sadece fiziksel acıdan bir probleme sahip olmamak geliyor. Ancak zihin ve ruh sağlığını da ihmal etmemek gerekiyor. Hatta coğu zaman bireylerin ruh sağlığı fiziksel sağlıklarından cok daha kolay bir şekilde bozuluyor. Bu durum ise, pek cok insanın mutsuz ve depresif bir omur gecirmesine neden oluyor.
Bu sebeple, yaşamın butun stresine ve yoruculuğuna rağmen ruh sağlığınıza dikkat etmeniz buyuk bir onem taşıyor! Ustelik ruh sağlığınızı korumak sandığınızdan cok daha kolay. Cunku ruh sağlığınızı olumsuz olarak etkileyen şey, siz farkında olmasanız da alışkanlıklarınız! Bu sebeple, yaşamınızdaki kucuk alışkanlıkları değiştirmek bile ruh sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Ancak, bunun icin ilk once hangi alışkanlıkların ruh sağlığı uzerinde olumsuz etkileri olduğunu bilmeniz gerekir! İşte, siz farkında olmasanız bile ruh sağlığınızı olumsuz olarak etkileyen 7 alışkanlık…
1. Egzersiz yapmamak Evet, egzersiz yapmak fiziksel sağlık icin oldukca onemli. Bu sebeple, coğu insanın fiziksel olarak sağlıklı ve formda kalmak icin egzersiz yapması son derce doğal. Ancak egzersiz yapmanın ruh sağlığı uzerinde de oldukca olumlu etkileri var! Ustelik egzersiz yapmanın ruh sağlığı uzerindeki etkisi “kendinizi iyi hissetmenize yarar” klişesinden cok daha fazla! Cunku egzersiz yapmak kandaki oksijen seviyesini artırır ve daha kaliteli uyumanıza yardımcı olur. Duzenli ve kaliteli bir uyku ise, ruh sağlığı ile yakından alakalıdır. Ayrıca, egzersiz yapmanın ruh sağlığı uzerindeki bir başka onemi de vucutta bazı hormonların salgılanmasını sağlamasıdır. Egzersiz sonrası salgılanan bu hormonlar ruh sağlığınızı korumanız icin oldukca onemli. Bu sebeple, gunde 20 – 30 dakika olsa dahi egzersiz yapmak, ruh sağlığınız uzerinde oldukca faydalı olacaktır.
2. Ertelemek “Erteleme hastalığı” modern insanın en cok karşılaştığı sorunlardan biri! Coğu zaman, ozellikle stresli bir şeyi ertelemek cazip gelebilir. Ancak unutmayın, bir şeyi ertelemek, o şeyi ortadan kaldırmaz. Hatta işlerin daha stresli hale gelmesine neden olur. Tahmin edebileceğiniz gibi, stres arttıkca ruh sağlığınızın bozulma ihtimali de artacaktır. Bu sebeple, yapmanız gereken şey ne olursa olsun ertelememeye calışın…
3. Surekli olumsuz duşunmek Olumsuz duşunceler, ruh sağlığınızın bozulmasına neden olan faktorlerin başında gelir. Hele ki, kendi kendinize surekli olumsuz konuşmalar yapıyorsanız! Kendinizle ilgili olumsuz duşuncelerin kaynağı coğu zaman başka insanların bu şekilde duşunmeleridir. Başka insanlar, sizin hakkınızda ne duşunurse duşunsun, kendiniz hakkında surekli olumsuz duşunmeye bir son vermelisiniz. Orneğin, “ben cok tembelim” yerine, “elimden geleni yapıyorum,” diyebilirsiniz. Olumsuz duşunme alışkanlığını bıraktıktan sonra ruh sağlığınızın hızlı bir şekilde toparlandığını gormek sizi şaşırtabilir.
4. Hayatı fazla ciddiye almak Hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı koruyabilmek icin, hayatı fazla ciddiye almaktan vazgecmelisiniz. Cunku boyle bir alışkanlığa sahipken, sağlıklı bir yaşam surmek hicbir şekilde mumkun olmayacaktır. Kotu bir şeyle karşılaştığınız zaman hayatın sonu olduğunu duşunurken ruh sağlığınızın bozulmamasını nasıl bekleyebilirsiniz ki? Eğer, hayatı fazla ciddiye alıyorsanız biraz gevşemeyi ve yaşamın olumlu yonlerini gormeyi oğrenin.
5. Kotu bir uyku rutini Eğer uyku programınız sağlıklı değilse, bu durum buyuk ihtimalle ruh sağlığını da etkileyecektir. Cunku duzenli ve sağlıklı uyumak zihinsel ve fiziksel sağlık icin oldukca onemli.
6. Gercekler ile hisleri karıştırmak Ortada olan gercekler ile hislerinizi birbirine karıştırmak, kendinize yapabileceğiniz en buyuk kotulukler arasında! Ozellikle de kendiniz hakkındaki olumsuz hisleri! Unutmayın, bir şeyi hissediyor olmanız, her zaman o şeyin gercek olduğu anlamına gelmez.
7. Farkında olmamak Ruh sağlığını olumsuz etkileyen alışkanlıklar listemizin sonuna geldik. Kendinizin, cevrenizin, dunyanın… Farkında olmamak ve surekli bir akışın icinde kapılıp gitmek, ruh sağlığınız icin hic de iyi bir şey değil! Bu sebeple, zaman zaman ara verin ve dinlenin! Yaşamdan keyif almanın yollarını bulun. Bunun icin illa buyuk eylemler yapmanıza gerek yok. Kendi sesinize kulak verin. Zihninizin ve ruhunuzun da dinlemesi gerektiğini unutmayın.
Kaynak: 1