Uyumak, pek cok insan icin gunun en guzel aktivitesi! Yoğun bir gunun ardından yatağa uzanmak, goz kapaklarının ağır ağır kapanması, dinlendirici bir uyku ve tatlı ruyalar… Gercekten de kulağa guzel geliyor! Ancak bazı insanlar, ne kadar yorgun olsalar da uyuyamıyor, ya da uykuları surekli bolunuyor. Sebebi ise, kÂbuslar! Aslında, dunyadaki insanların hepsi uykuya daldıklarında ruya goruyorlar! Dolayısıyla her insan kÂbus da goruyor! Ancak kÂbuslar, bazı insanlar icin gercekten de yaşamı oldukca zor hale getirebiliyor. Surekli kÂbus gorerek uykunuzdan sıcradığınızı, hatta kÂbus gormemek icin uyumaktan kacındığınızı duşununun! Oyle ki hekimler boyle durumlarda hastalarına “kÂbus bozukluğu” teşhisi koyabiliyor. Peki, ama neden kÂbus goruyoruz? Ve belki de daha onemlisi, kÂbuslardan kurtulmak mumkun mu? İşte, kÂbusların arkasındaki bilimsel gercekler…
Neden kÂbus gorduğumuzu anlayabilmek icin neden ruya gorduğumuzu bilmek gerekiyor👇 Daha once belirttiğimiz gibi, yaşayan her insan ruya goruyor! Sadece bazıları gordukleri ruyaları hatırlamıyorlar. Ustelik yapılan araştırmalar her insanın uyku başına 3 ila 6 ruya gorduğunu ortaya koyuyor. Ruyaların uzunlukları ise, ortalama 5 ila 20 dakika arasında değişiyor. Peki neden ruya goruyoruz? Modern psikolojinin kurucularından Sigmund Freud ruyaları, bastırılmış duygu ve duşuncelerin serbest bırakılmasının bir yolu olduğunu duşunuyordu. Bu goruş uzun sure pek cok bilim insanı tarafından benimsendi. Ancak gunumuzde cok sayıda bilim insanı, ruyaların tamamen anlamsız şeyler olduğuna inanıyor! Bazı uzmanlar ise ruyaları, beynin travmaların veya duyguların ustesinden gelmek icin kullandığı bir surec olarak değerlendiriyor. Kısaca, neden ruya gorduğumuze dair birbirinden farklı goruşler var…
Neden kÂbus goruruz? Bu soruyu yanıtlamak, bilim insanları icin neden ruya goruyoruz sorusunu yanıtlamaktan daha zor! Cunku kÂbuslar korku, panik, ofke ve uzuntu gibi pek cok olumsuz duyguyu barındırıyor. Boylece bir anlamda, kÂbuslar ruyalardan daha kompleks bir yapı haline geliyor! Bu nedenle, kÂbusların kesin olarak hangi sebeple ortaya cıktığını soylemek zor. Ancak bilim insanları, korkunc kÂbuslar gormemize neden olabilecek birkac faktor uzerinde hemfikir.
Kaygı, stres, travma ve uyku yoksunluğu gibi durumlar kabus gormenize neden olabilir Ayrıca, ilac veya uyuşturucu kullanımı da kÂbusların en onemli mimarlarından! Bununla beraber, uzun sure korku filmi izlemek veya cok fazla korku romanı okumak da kÂbus gormenize neden olabilir. Ote yandan kÂbusların, uykuya daldıktan 1-1,5 saat sonra yani REM evresinde gorulduğu de biliniyor.
Cok sayıda insan aynı kÂbusları goruyor Yapılan araştırmalar, bazı kÂbusların oldukca yaygın olduğunu ortaya koyuyor. Buna gore, en yaygın kÂbus “duşmek!” Ardından, “kovalanmak,” “olum” ve “kaybolmak” geliyor. Ancak travma kaynaklı kÂbuslar, cok daha korkutucu ve ceşitli olabiliyor.
KÂbuslardan kurtulmak mumkun mu? Uzmanlara gore, kÂbuslardan tamamen kurtulmak, ne yazık ki mumkun değil! Ancak huzurlu bir uyku icin yapılabilecek bazı şeyler var. İlk once, kÂbus gorulmesine neden olabilecek şeyin tespit edilmesi gerekiyor. Orneğin, yoğun stres sebebiyle gorulen kÂbuslardan kurtulmak icin stres kaynağından kurtulmak gerekiyor. İlac kullanılan donemlerde kÂbuslar arttıysa, dozajı değiştirmeli. Tabii doktorunuza danışarak. Travma nedeniyle gorulen kÂbuslar icinse, uzman desteği almak şart!
Yatma pozisyonu da kÂbuslara neden olabilir Yapılan bilimsel calışmalar, sırt ustu uyuyan insanların daha fazla kÂbus gorduğunu ve ruyalarını hatırlamakta zorlandıklarını ortaya koyuyor. Ayrıca, uyku pozisyonlarının vucudun farklı bolgelerinde baskı oluşturabileceği, bu hislerin ise ruyaların veya kÂbusların kaynağı olabileceği belirtiliyor. Ayrıca, bazı araştırmalar sağ taraflarına yatan insanların daha rahat ruyalar gorduklerini ortaya koyuyor.
Kaynak: 1