Turkiye, herkesin bildiği gibi deprem kuşağında yer alan bir ulke. Son olarak 6 Şubat ’ta gercekleşen ve merkez ussu Kahramanmaraş olan şiddetli depremler hepimizi derinden etkiledi. Hatta coğu kişide sismofobi olarak da adlandırılan deprem korkusu başladı. Tedavi edilmediğinde cok ciddi psikolojik hastalıklara yol acabilen sismofobi, kişinin her an deprem olacakmışcasına yoğun bir korku yaşadığı ve hayat kalitesinin duştuğu bir tablo. Peki, deprem korkusunun belirtileri neler? Sismofobi ile nasıl başa cıkılır? Sizler icin hazırladığımız bu yazıda, deprem korkusu ile ilgili merak edilen tum soruların yanıtlarını derledik.
Deprem korkusu nedir? Her insanın birtakım korkuları olabilir. Bazıları yukseklik korkusuna sahipken, kimileri kapalı alanda kalmaktan urkebilir. Turkiye gibi deprem kuşağında yer alan ulkelerde yaygın gorulen korkulardan biri de deprem korkusudur. Deprem korkusu, kişinin kendisinin ve yakın cevresinin depremden zarar goreceği ile ilgili yoğun endişe yaşamasıdır. Uyku duzeninin bozulmasından nefes darlığına kadar bircok semptoma yol acabilen bu korku, kişinin yaşam kalitesini de bir hayli duşurur. Daha cok deprem bolgelerinde yaşayan insanlarda gorulen sismofobi, tedavi edilmediği takdirde pek cok psikolojik rahatsızlığa da yol acabilmektedir.
Deprem korkusunun belirtileri neler? Sismofobi, korkunun boyutuna bağlı olarak bazı fizyolojik veya psikolojik belirtilere yol acabilir. Bu belirtiler arasında:
Kacma veya saklanma arzusu, Deprem olasılığını duşununce bile ağlama, cığlık atma, Kaygı seviyesinin yukselmesi, Huzursuzluk hissi, Uyku problemleri, Carpıntı, Hızlı solunum, Nefes darlığı, Ağız kuruluğu, Baş ağrısı / baş donmesi, Mide bulantısı ve Gastrointestinal rahatsızlıklar olabilir. Sismofobinin ustesinden nasıl gelinir? Deprem korkusunu yenmenin en iyi yollarından biri, deprem konusunda kişinin kendini eğitmesi ve bazı onlemler almasıdır. Orneğin aşırıya kacmadan aileyi ve evi korumanın yolları onceden belirlenebilir. Bu aşamada bir deprem cantası hazırlamak ve deprem sırasında evde sığınılacak yeri belirlemek kişiyi daha rahat hissettirecektir. Ayrıca yaşanılan evin depreme dayanıklı olup olmadığını oğrenmek ve buna gore aksiyon almak da ic rahatlığı acısından son derece onemlidir.
Bununla birlikte haberler veya sosyal medya uzerinden deprem gelişmelerinin takip edilmesi veya deprem cantasının cok goz onunde olması deprem fobisi olan kişilerin korkusunu aktif tutabilir. Bu nedenle deprem cantasının cok goz onunde olmamasına ve deprem gundeminin cok sıkı takip edilmemesine dikkat edilmelidir. Tum bunlara ek olarak korku duygusu hissedildiğinde rahatlatıcı muzikler dinlenebilir, meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri yapılabilir. Ayrıca uzun bir doğa yuruyuşune cıkmak da korku ve endişe hissinin azalmasına yardımcı olabilir.
Eğer deprem korkusu gunluk yaşamı cok etkiliyorsa o zaman profesyonel bir destek almak gerekir. Duzenli psikoterapiler ve gerekli gorulduğunde psikiyatrist destekli tedaviler, deprem korkusunun ustesinden gelinmesini ve kişinin daha huzurlu hissetmesini sağlayacaktır.
Bu iceriğimiz de ilginizi cekebilir:
Deprem Ulkesi Turkiye ’de Herkesin Telefonunda Olması Gereken 5 Mobil Uygulama
Kaynak: 1