Dovmeyle yuzlerine sahte cil yaptıranları, cop evleri temizleyen cleanfluencerları, hatta ve hatta ereksiyon kremi ile dudaklarını dolgunlaştıranları gorduk. Şimdi yine bir Tiktok trendi ile karşınızdayız. Ustelik bu sefer, gercekten işinize yarayabilir! İngilizcede “mouth taping” olarak gecen bu uygulama, uyku sırasında ağız ve burun arasındaki solunumu kontrol etmeyi amaclıyor. Bu yontemde uyku esnasında ağız, bant veya ozel bir yapışkan ile kapatılıyor. Boylece kişi, gece boyunca ağızından değil burnundan nefes alıyor. Ağızdan nefes almanın engellenmesi ise uyku kalitesini artırıyor. Bu ilginc sosyal medya trendi ile ilgili detaylara birlikte bakalım.
Uyurken ağıza bant yapıştırma (mouth taping) nedir? Bilim insanları, ağızdan mı yoksa burundan mı nefes almalı sorusuna cevap olacak nitelikte bircok calışma yaptılar. Bu calışmalara gore; ağızdan nefes almak; solunum problemleri, boğaz ağrısı ve ağız kokusu gibi bircok probleme neden olabilir. Uzmanlar, genel olarak burundan nefes almanın cok daha sağlıklı olduğunu belirtiyor. Mouth taping yapan kişiler de burun solunumunun daha doğal ve sağlıklı olduğuna inanıyor.
Burundan nefes aldığımızda, ciğerimize cektiğimiz hava nemlenir, filtre surecinden gecer ve temizlenir. Burnumuzun bu iklimlendirme ve arıtma işlevi, akciğerlerimizin sağlığı icin son derece onemlidir. Bununla birlikte burundan nefes almak kana daha fazla nitrik oksit karışmasını sağlar. Bu da uyku kalitemizin artmasına yardımcı olur. İşte tum bu nedenlerle gece uyurken ağız bantlamak gun gectikce populer bir hale geliyor. Peki, ağız bantlama nasıl yapılır?
Yumuşak, cilt dostu bir bant secin: Ağız bantlama icin uygun bir bant secmek son derece onemli. Cilde zarar vermeden kolayca cıkarılabilen mikropor bantlar bunun icin en uygunu!
Yuzunuzu temizleyin: Yatmadan once yuzunuzu temizleyerek cildinizi yağ ve kirlerden arındırın. Cildin temiz olması bandın daha iyi yapışmasını sağlayacaktır.
Bandı kesin: Uyku sırasında ağızınızı kapatmak icin kullanacağınız bandı, yaklaşık 10-15 cm uzunluğunda kesin. Bandın genişliği, rahat bir şekilde ağızınızı kapatabileceğiniz kadar olmalıdır.
Bandı yapıştırın: Uyumadan once ağızınızı kapatmak icin bandı ust dudak ile alt dudak arasına yerleştirin. Bandı hafifce bastırarak cilde yapıştırın. Aşırı sıkı olmamasına dikkat edin; gece uyurken sizi rahatsız etmemesi uyku kalitesi acısından son derece onemli.
Ağız bantlama, uyku sırasında ağız solunumunu onlemek ve burun solunumunu teşvik etmek amacıyla kullanılan bir yontemdir. Ancak herkes icin uygun olmayabilir. Ozellikle burun tıkanıklığı, sinuzit, alerjiler veya solunum sorunları olan kişiler bu teknikten kacınmalı veya once bir sağlık uzmanına danışmalıdır.
Gece uyurken ağızı bantlamanın faydaları Mouth taping yani gece uyurken ağız bantlamanın potansiyel faydaları arasında şunlar yer alır:
Uyku kalitesini artırır: Ağız solunumunun neden olduğu uyku apnesi, horlama ve diğer uyku bozuklukları, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Mouth taping, burun solunumunu teşvik ederek daha rahat ve sağlıklı bir uyku sağlayabilir.
Oksijenasyon: Burun solunumu, daha fazla oksijen alımını teşvik eder. Oksijen, vucut hucrelerinin sağlıklı bir şekilde calışmasına yardımcı olur, enerji seviyelerini artırır ve genel sağlığı iyileştirir.
Ağız ve diş sağlığını korur: Ağız solunumu, ağız kuruluğuna ve diş problemlerine neden olabilir. Cunku ağızdaki kuruluk ağız icindeki asit duzeyinin değişmesine yol acar. Mouth taping, bunu engelleyerek ağız ve diş sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.
Horlamayı azaltır: Ağız solunumu, hava yolunda titreşimlere neden olarak horlamaya yol acabilir. Mouth taping, ağız solunumunu engelleyerek horlama şiddetini azaltabilir veya tamamen ortadan kaldırabilir.
Mouth taping zararları: Kimlere uygun değil? Mouth taping yaparken bazı onlemler almak onemlidir. Oncelikle, burun tıkanıklığı gibi sorunlar yaşıyorsanız, ağızı bantlamadan once burun yolunun acık olduğundan emin olmanız gerekir. Ayrıca, mouth taping icin ozel olarak tasarlanmış uyku bantları kullanmanız son derece onemlidir. Bu bantlar, cilde zarar vermeden kolayca cıkarılabilen hipoalerjenik bir yapışkan ile donatılmıştır.
Mouth taping yontemini denemeden once uyku duzeninizi ve solunum alışkanlıklarınızı dikkatlice değerlendirmelisiniz. Bazı insanlar burun solunumu gercekleştiremediği icin ağızdan nefes almalıdır. Bu nedenle, herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız onemlidir.
Ağız bandı kullanırken dikkate almanız gereken bazı durumlar şunlardır:
Burun tıkanıklığı: Eğer burun tıkanıklığınız varsa veya burun solunumu yapmakta zorlanıyorsanız, ağız bandı kullanmak sizin icin uygun olmayabilir. Burun tıkanıklığı, ağızdan nefes almayı zorunlu kılabilir ve ağız bandının etkinliğini azaltabilir.
Uyku apnesi: Uyku apnesi gibi solunum bozuklukları olan kişilerin ağız bandı kullanması tavsiye edilmez. Uyku apnesi, solunum yolunun tekrarlayan tıkanmalarıyla karakterize edilen bir durumdur. Ağız bandı kullanmak, solunum sorunlarını daha da kotuleştirebilir ve ciddi sağlık sorunlarına yol acabilir.
Sinuzit veya alerjiler: Sinuzit veya alerjik reaksiyonlar gibi burun ve solunum yollarını etkileyen rahatsızlıklarınız varsa, ağız bandı kullanırken rahatsızlık hissedebilirsiniz. Bu durumda ağız bandı kullanımı tavsiye edilmez.
Solunum yolu enfeksiyonları: Eğer solunum yolu enfeksiyonu geciriyorsanız, ağız ve burun bolgenizde herhangi bir iltihaplanma ya da enfeksiyon varsa, ağız bandı kullanmaktan kacınmalısınız. Bu tur durumlar, solunum yollarınızı daha da rahatsız edebilir veya enfeksiyonun yayılmasına yol acabilir.
Rahatsızlık veya panik hissi: Ağız bandı kullanırken rahatsızlık hissediyor veya panik atak gibi semptomlar yaşıyorsanız, bu yontem sizin icin uygun olmayabilir. Herkesin kişisel konfor duzeyi farklı olduğundan, kendinizi rahat hissetmediğiniz bir şeyi zorlamak sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.
Kaynak: 1 2 3