Surekli yorgunsunuz. Belki butun gun dinlendiniz ancak yerinizden kalkacak enerjiniz yok. Fiziksel olmasa da ruhunuz yorgun olabilir. Unutmayın ki ruhunuzun iyiliği, fiziksel sağlığınız uzerinde de etkilidir. Ruhsal olarak kotu hissettiğinizde hastalıklara yakalanmaya daha acık bir hale gelirsiniz. Bu nedenle ruhsal yorgunlukla mucadele yontemlerinden yararlanmak, genel sağlığınız icin oldukca onemli. Her insan hayatının bazı donemlerinde ruhsal olarak yorgun hissedebilir, tabii ki bu durum, kotu ya da yanlış bir şey yaşadığınız anlamına gelmez. Ancak uzun suredir negatif şeyler hissediyorsanız, bir uzmandan yardım almak isteyebilirsiniz. İşte ruhsal yorgunlukla mucadele etmenize yardımcı olacak bir rehber👇
Ruhsal yorgunluk neden olur? Ruhsal yorgunluğun bircok sebebi bulunabilir. Bu durumu şoyle duşunebilirsiniz. Saatler boyunca egzersiz yaparsanız o gun kolunuzu kıpırdatmaya haliniz olmayabilir. Aynı şekilde uzun bir sure zorlu bir zihinsel aktiviteye maruz kalmak da ruhsal yorgunluğa neden olur. Mesela her zaman tetikte veya stresliyseniz ya da anksiyete, depresyon gibi bir hastalığınız varsa zihinsel yorgunluk yaşayabilirsiniz.
Ruhsal yorgunluk nasıl anlaşılır? Beyin yorgunluğu belirtileri aslında kişiden kişiye gore değişebilir, ancak genel olarak ruhsal yorgunluk belirtileri şu şekildedir.
Ofkeli veya sabırsızsınız Zihinsel olarak yorgun hissettiğiniz zaman, ofkeli olmaya da daha meyillisiniz. Sinir, vucudumuzda en hızlı hissettiğimiz duygudur. Bu yuzden de genellikle yorgun ya da ac olduğumuzda sinirli hissederiz.
İş yapamıyorsunuz, calışmaya isteksizsiniz Zihinsel yorgunluk uretkeliğinizi etkiler. Konsantre olamazsınız, hatta bazen yerinizden bile kalkamazsınız, cunku cok yorgunsunuz.
Dikkatiniz surekli dağılıyor Zihinsel yorgunluk, dikkat eksikliğine neden olur. Bu, belki kitap okumak ya da film izlemek gibi durumlarda pek sorun olmaz ancak araba kullanırken ya da yemek yaparken dikkatinizin dağılması oldukca tehlikeli olabilir.
Uykusuzsunuz Ne kadar yorgun olursanız olun uyuyamadığınız geceler olmuştur, değil mi? Ruhsal olarak ne kadar bitkin olsanız da hala icten ice buyuk bir acı hissediyorsunuz, belki beyniniz bazı şeyleri anlamlandırmaya calışıyor. Sonuc olarak uyuyamıyorsunuz.
Surekli sağlıksız yiyeceklere yoneliyorsunuz Ruhsal olarak yorgun hissettiğinizde, vucudunuz mutluluk hormonu olan dopamini sağlamak icin başka yollar arar. Fast food gibi yiyecekler, genellikle uyuşturucu etkisi yaratır. Boylece zihinsel yorgunluk donemlerinde canınız daha cok bu lezzetli ancak sağlıksız besinleri ceker.
Daha fazla acı hissediyorsunuz Zihinsel yorgunluk yaşayan bazı insanlar, vucutlarında fiziksel acılar da hissedebilir. Bu durum herkes icin gecerli değil, ancak uzmanlar bunun da beyin yorgunluğu belirtileri arasında olduğunu soyluyor.
Surekli hata yapıyorsunuz Tabii ki her zaman, her şeyi mukemmel yapamazsınız. Ancak surekli olarak hata yapıyor, kendinizi kontrol edemiyorsanız bu da bir ruhsal yorgunluk belirtisi olabilir.
Ruhsal yorgunlukla mucadele yontemleri Peki, ruh yorgunluğu nasıl gecer? dediğinizi duyar gibiyiz. Acıkcası ruhsal olarak yorgun olduğunuzu duşunuyorsanız uzun bir surec sizi bekliyor demektir. Aynı zamanda bu surec herkes icin farklı bir seyir izleyebilir.
Ruh halinizi kontrol edin Kendinize, gun icin ruh haliniz ile ilgili sorular sorun. “Şu an ne hissediyorum, neden boyle hissediyorum?” Bu sorular sayesinde hem sizi tetikleyen bir şey olup olmadığını anlayabilir hem de durumu biraz daha normalleştirebilirsiniz.
Kendinize nazik olun Biliyoruz, bunu soylemek yapmaktan cok daha kolay. O zaman şoyle yapalım: Bundan sonra kendinizi, cok sevdiğiniz bir insan olarak duşunun. Onlara nasıl davranırdınız? Muhtemelen gun icinde kendinize soylediklerinizi soylemezdiniz, değil mi?
Hedeflerinizi belirleyin Hayatınızda bir amac olması, ileriyi gormenize ve belirsizlikten kurtulmanıza olanak sağlar. Ayrıca bir hedefiniz olması, ne kadar kucuk ya da buyuk olursa olsun hayattan zevk almanızı sağlayacaktır.
Hayır demeyi oğrenin İnsanlara surekli “evet” demek, ruhsal enerjinizi tuketir. Surekli birilerini onaylamaya alıştıysanız bir anda “hayır” demeye başlamak cok zor olabilir, bu yuzden kucuk şeylerle başlayın. Bunu yaparken de kendinize nazik olmayı unutmayın. Eğer bugun başaramadıysanız, yarın tekrar deneyebilirsiniz.
İlginizi cekebilir:
Farklı Hissetmekten Yalnızlık Arzusuna: Yetişkin Bireylerde Otizmin En Onemli 8 Belirtisi
Hepimiz Yaşıyoruz! Tukenmişlik Nedir, Nasıl Başa Cıkılır?
Kişinin Hicbir Şey Yapmak İstemediği, Kronik Can Sıkıntısı Durumu: Ennui Nedir, Nasıl Gecer?
Beyin Sağlığını Olumsuz Etkileyen 10 Tehlikeli Alışkanlık
Kaynak: 1 2