Stres, cağımızın en yaygın sağlık sorunları arasında yer alıyor. Oyle ki bazı bilimsel araştırmalara gore dunya uzerindeki her 10 insandan 8 ’i duzenli olarak stresle ve stres kaynaklı diğer sağlık sorunlarıyla mucadele ediyor. Bununla birlikte stres kaynakları soz konusu olduğunda coğumuzun aklına yalnızca buyuk ve onemli olaylar geliyor. Yalnızca işimizi kaybetmek, tehlikeli bir hastalığa yakalanmak veya ani bir ayrılık gibi belirleyici olayların yaşamımızdaki temel stres kaynakları olduğunu duşunuyoruz. Elbette bu duşunce yanlış değil, fakat eksik!
Gundelik yaşam coğu zaman onemsiz, uzerinde durulmayan cok sayıda “kucuk” stres kaynağı ile dolu! İş arkadaşımızla yaşadığımız kucuk bir tartışma, tutulmayan sozler, gec kalınan bir toplantı veya sinir bozucu trafik… Ancak coğu zaman onemsemediğimiz tum bu olay ve durumlar, ciddi bir sağlık sorununa sebep olabilir: Mikro stres! Gelin zaman zaman son derece tehlikeli hale gelebilen mikro stres nedir birlikte bakalım.
Stres, modern zamanların en yaygın ve tehlikeli sağlık sorunları arasında bulunuyor Gunumuzde, stresten uzak yaşam suren bir insana rastlamak neredeyse imkÂnsız! Ustelik stres hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı olumsuz anlamda şekilde etkiliyor.
Stres ve stres yaratan durumlar soz konusu olduğunda, coğumuzun aklına yalnızca yaşamımızdaki onemli olaylar geliyor Sevdiğimiz bir insanı kaybetmek, işimizden ayrılmak, yaşadığımız şehri değiştirmek veya tehlikeli bir hastalığa yakalandığımızın haberini almak. Elbette tum bu belirleyici unsurların stresli zamanlar gecirmemize neden olması son derece doğal. Ancak insan yaşamındaki stres kaynakları bunlarla sınırlı değil.
Gundelik yaşam, ilk etapta kucuk ve onemsiz gorunen fakat ciddi şekilde stres yaşamamıza sebep olan onlarca olay ve durumla dolu Orneğin bir iş arkadaşımızla yaşadığımız ufak bir tartışma, trafikte gecirdiğimiz saatler veya gunluk rutinimizi bozan ufak aksaklıklar… Bilim insanlarına gore gundelik yaşamımızdaki bu onemsiz gibi gorunen kucuk sorunlar, her ne kadar farkında olmasak da sağlığımız icin son derece tehlikeli. Cunku mikro stres olarak isimlendirilen sinsi sağlık sorununun kokeninde, bu onemsiz detaylar var.
Mikro stres nedir? Yukarıda değindiğimiz gibi mikro stres kabaca, gunluk yaşamda sıklıkla karşılaştığımız, bu nedenle yaşamımızın doğal bir parcası haline gelen ve onem atfetmediğimiz olay ve durumların sebep olduğu bir stres bicimi.
Mikro stres son derece sinsi ve tehlikeli bir sağlık sorunu Mikro stresi sinsi ve tehlikeli hale getiren şey ise gunluk yaşamın doğal bir parcası gibi gorunmesi! Gercekten de, mikro strese neden olan şeyler pek cok insanın uzerine duşunmeye değer bulmadığı, kısa sureli ve onemsiz olaylar. Ustelik coğumuz, bu onemsiz olayların ustesinden kendi başımıza gelebiliyoruz. Ancak mikro stres, “zamanla biriken” bir sağlık sorunu! Bu nedenle fark edilmesi oldukca zor ve son derece tehlikeli!
Gundelik yaşamdaki kucuk ve onemsiz sorunların surekli hale gelmesi, mikro stresi buyuk bir soruna donuşturuyor! Surekli hale gelen bu stres kaynakları, pek cokları tarafından gormezden geliniyor veya cok sayıda insan, bu onemsiz olayların bir stres kaynağı olduğunu fark edemiyor. Dahası, gunluk yaşamdaki bu sinsi stres kaynakları ile boğuşmak gunumuzde, bir şeylerle meşgul olmanın ve onemli işlerle uğraşıldığının kanıtı olarak goruluyor! Ancak bilim insanları, mikro stresin insanı yavaş yavaş tuketen ve dikkate alınması gereken bir sağlık sorunu olduğu konusunda uyarıyor!
Mikro stres belirtileri nelerdir? Uzun vadede hem zihinsel hem de bedensel sağlığımızı olumsuz olarak etkileyen bu rahatsızlığın pek cok farklı belirtisi var. Ancak uyku ve sindirim sorunları, sinirlilik hali, ruh halindeki anlık değişimler ve odaklanma gucluğu, mikro stresin en yaygın semptomları arasında bulunuyor.
Bilim insanlarına gore mikro stresin, gunluk yaşamın olağan bir unsuru haline gelmesine izin vermek son derece tehlikeli. Bu sinsi ve tehlikeli sorundan kurtulmak icin yapılabilecek bazı şeyler var👇 Mikro stres ile nasıl mucadele edilir? Her şeyden once, yaşamımızdaki onemsiz gibi gorunen unsurların onemli birer stres kaynağı olduğunu kabullenmek, mikro strese sebep olan şeylerin farkına varmak gerekiyor. Ardından, bu stres unsurları ile aramıza mesafe koymalıyız! Uzmanlar, hayır demenin mikro stresle mucadelede kilit bir onemi olduğunu ifade ediyor. Cunku hayır demek ve buna bağlı olarak mikro stres kaynaklarından uzaklaşmak, hastalığı yaşamın doğal bir parcası haline getirmemek adında oldukca onemli.
Mikro stresle mucadele etmek icin başvurulabilecek şeylerden biri de, yaşam bicimimizi değiştirmek. Uzmanlar bu sayede onceliklerimizi daha net bir şekilde belirleyebileceğimizi ve mikro strese sebep olan olay ve durumlardan uzaklaşabileceğimizi dile getiriyor.
İlginizi cekebilir:
İş Stresinin Hayatınızı Ele Gecirmesini Onlemek İcin Uygulayabileceğiniz 14 Yontem
Kaynak: 1 2