Yoğun ve yorucu hayatlar, gelecek kaygısı, yoğun politik ve siyasi gundem, gecim kaygısı ve ozel yaşam. Avcı toplayıcı, tek derdi yiyecek bir şeyler ve gunubirlik barınacak bir yerler bulmak olan insanlarken aradan gecen yuzyıllarla birlikte ne ara bu kadar dert edindik kendimize? Sonunda tukendik ve hayatımıza Tukenmişlik Sendromu girdi.
Cağımızın en buyuk sorunlarından biri psikolojik rahatsızlıklar. Teknoloji ve insanlığın gelişmesiyle hayatımız kolaylaşıyor fakat gunden gune mutsuzlaşıyoruz. Her şeye sahip olmanın saf mutluluk olmadığını oğreniyoruz. Her şeye sahip olmak icin odediğimiz bedellerin, harcadığımız zamanların ve verdiğimiz emeklerin sonunda mutsuz oluyoruz. Tukeniyoruz…
Tukenmişlik Sendromu, ulkemizde Meryem Uzerli ile bilindi desek yanlış olmaz. Kariyerinin zirvesindeyken bir anda Almanya ’ya giden Meryem Uzerli tukenmişlik sendromuna yakalanmıştı…
Aylar sonra verdiği roportajlarda yaşadıklarını anlatan Meryem Uzerli sayesinde tum Turkiye nedir bu tukenmişlik sendromu diye merak etmeye başladı.
Bir anda ulkede herkesin diline duşen bu sendroma son olarak Burak Ozcivit ’in yakalandığı haberleri cıktı
“Ben bu hayatta istediğim her şeyi elde ettim. Canım kahve icmek istedi Paris ’e gittim. Gezmek istedi, Ortadoğu ’ya gittim ama artık hicbir şeyden zevk alamıyorum” dediği iddia edildi ancak daha sonra kariyerini duşunmuş olacak ki “Yeni sezona tam motiveyim, bir sıkıntı yok” diyerek yalanladı.
Tukenmişlik sendromu aslında bir hastalık olarak gosterilmiyor. Tam olarak bir tanımlaması da yapılamıyor ancak depresyonun en onemli tetikleyicilerinden biri
İlk olarak 1974 ’te Herbert Freudenberger tarafından ortaya atılan “tukenmişlik” kavramı “kişinin mesleki yaşamının neden olduğu zihinsel ve fiziksel bitkinlik durumu” olarak acıklandı

Peki tukenmişlik sendromunun sebepleri neler?
Tukenmişlik sendromunun en temel sebepleri arasında stres yer alıyor. Bircok kişi gunluk hayatında kısmen alıştığı stresi benimsiyor ve stres yaşadığının farkına bile varmıyor. Zamanında bitirilmesi gereken işler, planlar, sorumluluklar ve diğer her şey bir baskı yaratıyor. Diğer sebepler arasında ise işte aşırı zorlanma, yalnızlık, ozel hayata vakit ayıramama, ağır sorumluluk hissi gibi nedenler bulunuyor.
Fiziksel, duygusal ve zihinsel olmak uzere pek cok belirtisi var
Fiziksel olarak yorgunluk, kalp ve mide problemleri, eklem ağrıları, şiddetli uyku problemleri gosteriliyor ancak bunlar başka bircok rahatsızlığın da sebebi olabilir. Duygusal olarak umitsiz, ozguvensiz, kaygılı ve huzursuz hissetmek; sık sık hayal kırıklığına uğramak, kendini değersiz hissetmek, aşırı şupheci olmak ve eleştirilere katlanamamak gibi belirtilerin yanı sıra eskiden zevk alınan şeylerden cabuk sıkılma, unutkanlık, karar verememe ve dikkat dağınıklığı gibi zihinsel belirtileri de var.
Belirtileri oldukca benzer olduğu icin tukenmişlik sendromu sık sık depresyonla karıştırılıyor
Aslında bu ayrımı yapabilmek hayati onem taşıyor. Depresyon ilac ve psikolojik destek gerektirirken tukenmişlik sendromu daha basit yontemlerle atlatılabilir. Ancak bir ayrım yapabilmek icin sorunların sebeplerine bakmak gerekir. Tukenmişlik sendromu daha cok işten kaynaklı sorunlardan doğar. Depresyon hayatın her alanıyla ilgilidir, intihar eğilimi daha fazladır. Tukenmişlik sendromuna yakalanan insanlar problemleri cozduklerinde daha iyi hissedebilirler ancak depresyonun sebebi daha derinler ve daha ağırdır. Dikkat edilmesi gereken nokta ise tukenmişlik sendromunun depresyona donuşme riskidir.
Tukenmişlik sendromuna yakalanmamak ya da atlatmak icin ise yapabileceğiniz şeyler var
Onceliklerinizi değiştiririn, daha fazla mutsuz olmaktansa kendinize daha fazla zaman ayırın
Uzerinizde stres ve baskı yaratan şeylere hayır demeyi oğrenin
Kendinize ulaşılabilir hedefler belirleyin
Olaylara farklı bir acıdan bakmaya ve rahatlamaya calışın, mukemmelliyetci olmaktan vazgecin
Zamanınızı yonetmeyi oğrenin, etkili bir planla kendinize zaman ayırın
Belli zamanlarda tum iletişim araclarını kapatın, sizi strese sokan her şeyden kısa sure de olsa uzak kalın
Stresle baş etmeden başrol oynayan sporu hayatınıza sokun, duzenli olarak spor yapın
Mutlaka psikolojik destek alın, paylaşmaktan asla cekinmeyin
Unutmamanız gereken son şey ise yalnız olmadığınız! Dunyada milyonlarca insan aynı problemlerle savaşıyor. Aşmak icin elinizden gelen her şeyi yapın…
Kaynak; 1 2