Cocukluğumuzdan beri her şeyin kolay olmasını bekleriz, masallarla, “her şey guzel olacak” sozleriyle hayatımız boyunca mutlu olmamız gerektiği yanılgısına kapılırız. Ancak gercek hayat hic de beklediğimiz gibi değildir. İniş cıkışlarla doludur ve bu iniş cıkışlar sırasında ayakta kalmamız, yola devam edebilmemiz gerekir. Kalbimiz kırılır, dunya başımıza yıkılır, her şey bitmiş gibi gelir. Her zorlukta bu kadar kotu olmamızın sebebi ise her şeyin mukemmel olması gerektiğine olan inancımızdır.
Bu surecte yapmamız gereken tum bunların hayatın bir parcası olduğunu kabul etmemiz. Evet bazen cok mutlu olacağız ancak bazen de dunya başımıza yıkılacak. Bu yuzden mutluluk cok daha değerli olacak. İşte hayatımızın bir parcası olan kalp kırıklıklarını kabullenmek ve atlatabilmek icin yapabileceğiniz şeyler…
1. Hayatınıza aldığınız insanlara dikkat edin
Hayatımızı sadece kendimize ait gibi gorsek de cevremizdekilerin etkisi oldukca buyuk. Ailenizin ve arkadaşlarınızın hayatınız uzerideki etkisini gozlemleyin. Eğer cevreniz sizi yıpratan ve yoran insanlarla doluysa kalp kırıklıklarınızın ve uzuntulerinizin sebebi de bu insanlardır. Elbette ailenizi hayatınızdan tamamen cıkaramazsınız ya da sevdiğiniz arkadaşlarınızı. Ancak onların hayatınız uzerindeki etkileri azaltabilir, gerekirse onlarla konuşabilir ya da aranıza mesafe koyabilirsiniz. Ruhen cok daha iyi hissedeceğinizi kısa surede fark edeceksiniz. Eğer etrafınızda pozitif, size ilham veren ve sizi guclu hissettiren insanlar varsa onlarla daha cok vakit gecirmeye calışın.
2. Kişisel bakımınıza normalden daha fazla ozen gosterin
Hayatın koşuşturması sırasında coğu zaman kendimizi unutuyoruz. Başka işleri ya da sorumlulukları halledebilmek icin kendimizden fedakarlık ediyoruz. Bazen de diğer her şey icin enerji harcayıp uykusuz kalmayı goze alırken, bize iyi hissettiren şeylere vakit ayırmıyoruz. Bunlar yerine uyumayı, sosyal medyada gezinmeyi ya da arkadaşlarımızla sohbet etmeyi tercih ediyoruz. Kendimizi iyi hissettirecek şeyleri de birer gorev gibi gormeli, ertelememeliyiz. Cunku kendimizi iyi hissettiğimizde motivasyonumuz ve hayata bakışımız da değişir. Bu onemsiz bir ayrıntı gibi gelse 1 hafta boyunca kişisel bakımınıza normalden daha fazla vakit ayırmayı deneyin. Sevdiğiniz kıyafetleri giyin, duşta uzun kalın, krem surun, en sevdiğiniz kitabı okuyun, en sevdiğiniz yemekleri yapın.. Butun kotu hisleriniz, kalp kırıklıklarınız kendinizi daha guclu ve iyi hissettiğiniz icin azalacaktır.
3. Sahip olmadıklarınıza değil sahip olduklarınıza odaklanın
Hayatınızda bircok şey ters gidiyor olabilir ama biraz Polyannacılıktan kimseye zarar gelmez değil mi? Surekli kotu şeyleri duşunerek kendinizi harap etmenin bir anlamı yok. Kalp kırıklıklarıyla mucadele ederken bir yandan da hayatınızdaki iyi şeyleri duşunun. Gerekirse her gun bunları sozlu olarak dile getirin ve her gun bir yenisini eklemeye calışın. Boylece iyi şeylere daha fazla odaklanabilirsiniz.
4. Sosyal medyada gecirdiğiniz zamanı kısıtlayın
Eğer hayatınızda bir olumsuzluk, sizi uzen bir durum varsa ozellik sosyal medyadan uzak durmalısınız. Gunumuzun sosyalleşme aracı sosyal medya olsa da surekli sizi olumsuz etkileyebilecek şeylerle karşılaşmak bu zor zamanı atlatmak icin iyi bir cozum değil. Bu donemde sosyal medya detoksu yaparak kullanımınızı azaltmalısınız.
5. Kendinizi yermek yerine guclu yanlarınızı duşunun
Zor zamanlardan geciyor olabilirsiniz ancak herkes boyle donemlerden geciyor. Belki de bircok insan sizin yaşadığınızdan daha kotusunu yaşıyor. Surekli sizi bu zor durumda bırakan hatalarınızı ve davranışlarınızı duşunmek yerine kendinize olan saygınızı ve guveninizi beslemelisiniz. Surekli kendinize kalbinizin kırık olduğunu, uzgun olduğunuzu soylemeniz buna daha cok inanmanızı sağlar ve sizi daha da aşağı ceker.
6. Kendinizi pozitif konuşmalarla motive edin
Surekli olumsuz şeyleri konuşmak ve soylemektense olumlu cumleleri hayatınıza alın. “Bunu başarabilirim”, “Ustesinden gelebilirim”, “Gucluyum” gibi cumleler zamanla kendinize olan inancınızı arttıracaktır. Bu cumleleri gunluk konuşmalarınıza yerleştirin. Surekli dert yanmak yerine cozumleri konuşun.
7. Sizi mutsuz eden şeyleri gormezden gelmek yerine gercekleri gorun ve seceneklerinizi duşunun
Hayatınızda duzenli olarak sizi mutsuz eden şeyler varsa bunları gormezden gelmekten ve halı altına supurmekten vazgecin. Gormezden geldiğiniz şeyler her gecen omzunuzda daha buyuk bir ağırlık haline gelecektir. Sizi mutsuz eden şeylerle yuzleşin ve cozmek icin seceneklerinizi araştırın.
8. Diğer insanlara yardım edebilmek icin zaman ayırın
Cok yoğun bir hayatınız olabilir, hatta tek istediğiniz evinize gidip uyumak da olabilir. Ancak eğer uyuduğunuzda, kendinizi odanıza kapattığınızda da kalp kırıklıklarınız gecmiyorsa asıl istediğiniz bu değil demektir. Başka insanlara karşılıksız yardım edin. Hayvanlara yiyecek ve su verin. Barınaklara giderek orada calışanlara yardımcı olun. Bir şeyler yapıyor olmak size cok iyi gelecek.
9. Bırakmanız gereken kotu alışkanlıkların/davranışların bir listesini yapın
Mutluluğunuzun onune gecen alışkanlıklarınızın bir listesini yapın ve bunlardan yavaş yavaş kurtulmaya calışın. Hepsini bir anda bırakmak yerine adım adım ilerleyin. Bu listedeki maddelerin uzerine cizik attıkca rahatladığınızı ve daha iyi hissettiğinizi goreceksiniz.
10. Yaşamın mukemmel olmadığını kabul edin
Gunumuzde ya mutlu olacağız ya da dunyanın sonu gelecek algısı bircok insanı depresyona surukluyor. Aslında belki de yaşamın bu iniş cıkışlı halini kabul etmek, mutluluklar olduğu kadar mutsuzluklar olduğunu da gormek iyileşmenin ilk adımı. Dunyada tum kotu şeylerin sizin başınıza gelmediğini, her zaman başarısızlıklar ve olumsuzluklar olabileceğini kabul edin. Derin bir nefes alın ve yaşadıklarınızdan dersler cıkarmaya calışın.
11. Gunluk tutun ya da sadece yazın
Hissettiklerinizi kağıda dokmek rahatlamanızı ve buyuk resmi daha iyi gormenizi sağlayacaktır. Mumkunse her gun duşuncelerinizi ve duygularınızı kayıt altına almaya calışın. Bu yontem iyileşmenize yardım edecek. Eğer her gun yapamıyorsanız cok dolduğunuz ve yukseldiğiniz anlarda yazarak rahatlayın.