Dikkat dağınıklığı ve dikkat eksikliği, gunluk hayatta oldukca sık duyduğumuz kavramlar. Bircok farklı durum icin kullanılsalar da, aslında bircok basit durumdan ve birbirlerinden keskin farklarla ayrılıyorlar. Ozellikle cocuklarda dikkat dağınıklığı baş edilmesi cok daha zor bir problem haline gelebiliyor. Biz de bircok kişinin hayat kalitesini duşuren dikkat dağınıklığı probleminin cocuklar uzerindeki etkisine ve elbette dikkat dağınıklığı icin ilacsız cozum onerilerine birlikte bakalım istedik…
Dikkat dağınıklığı nedir?
Hepimizin sık sık duyduğu dikkat dağınıklığı, dikkat eksikliğinin aksine neredeyse herkesin başına gelebilecek bir durumdur. Ozellikle gelişim cağındaki cocuklarda rastlanan dikkat dağınıklığı; “Yapılan işe odaklanamama, gun icinde organize olamama ve dikkatini toplayamadığı icin kendini doğru ifade edememe durumu” olarak tanımlanabilir.
Dikkat dağınıklığı ile dikkat eksikliği arasındaki fark nedir? Dikkat dağınıklığı zaman zaman herkesin başına gelebilirken, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu bir hastalık olarak tanımlanıyor. İkisinin arasındaki en onemli fark ise, dikkat dağınıklığının ortama ve şartlara gore değişkenlik gostermesine karşılık, dikkat eksikliğinin ne yazık ki tedavi edilmeden ortadan kalkmaması. Orneğin farklı zamanlarda dikkat dağınıklığı testine giren bir cocuğun her test sonucu farklı olabilir. Ancak dikkat eksikliği olan cocuklar hangi ortamda veya şartta teste tabii tutulurlarsa tutulsun, sonuc hep aynı cıkacaktır.
Dikkat dağınıklığı yaşayan cocuklar kısa sureli hafıza bozukluğu yaşarken, dikkat eksikliğinde uzun sureli unutkanlık gorulebilir. Ayrıca dikkat eksikliği cok kucuk yaşlarda gorulmeye başlar, buna karşılık dikkat dağınıklığı ise anlık olarak acığa cıkabilir. Dikkat eksikliğinin tedavi sureci cok daha uzunken, dikkat dağınıklığını onlemek cok daha kolaydır.
Bu arada DEHB, yani Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu yaşayan kişilerin dikkat dağınıklığına da sahip olabileceğini de belirtmeden gecmeyelim.
Cocuklarda dikkat dağınıklığının nedenleri nelerdir?
Cocuklarda dikkat dağınıklığı bircok farklı etkene bağlı oluşabilir. Ortam, ışık ve ses gibi cevresel faktorlerin yanı sıra, herhangi bir duyu organındaki sorunlar ve kişisel ozellikler de dikkat dağınıklığının sebeplerinden biri olabilir.
Dikkat dağınıklığının belirtileri nelerdir?
Cocuklarda dikkat dağınıklığı belirtileri elbette yetişkinlerin gosterdiği belirtilere gore biraz daha farklıdır. En buyuk belirtisi sureklilik taşımaması, bazı anlarda ya da donemlerde gorulmesidir.
Cocuklarda dikkat dağınıklığı belirtilerini şoyle sıralayabiliriz:
Surekli bir konudan diğerine gecme ve herhangi bir konuya bağlı kalamama. Zaman zaman kendini doğru ifade etmekte zorlanma. Daha once gorduğu birinin ismini ya da yuzunu hatırlayamama / ayırt edememe. Ozellikle sevmediği derslere dikkatini verememe, anlamakta ya da dinlemekte zorluk cekme. Herhangi bir şeyle uğraşırken onemsiz dış etkenlerle dikkatinin dağılması. Orneğin ders calışırken dışarıdan gelen kucuk bir sesle odağını kaybetme gibi. Daha once kolaylıkla yapabildiği basit şeylerde hata yapma. Okuduğu veya dinlediği bir şeyi anlayamayıp birden fazla kez okumak ya da dinlemek zorunda kalma. Dikkat dağınıklığını onleyecek ilacsız yontemler
Herhangi bir ilac kullanmadan dikkat dağınıklığını onlemek icin yapılabilecek pek cok şey var. Gelin bunlara birlikte goz atalım…
1. Yazılım destekli uygulamalar
Dikkat dağınıklığını onleme surecinde en etkili yontem şuphesiz ki yazılım destekli uygulamalar. Ozellikle okul cağındaki cocukların ilgisini ceken teknolojik aletlerle eğlenceli aktiviteleri bir araya getiren bu uygulamalar, beyin egzersizleriyle cocukların yaşadığı dikkat dağınıklığını onlemeyi amaclıyor. Cocukların vakit gecirebileceği guvenli oyunların başında gelen MentalUP da bu uygulamalardan biri. Sunduğu dikkat testleri, beyin egzersizleri ve eğlenceli aktivitelerle hem cocukların eğlence ihtiyacını gideren hem de zeka gelişimlerini olumlu yonde etkiliyor.
Cocuk gelişim uzmanları ve pedagogların tam desteğiyle hazırlanan dijital zeka oyunu MentalUP ’ı bu linkten akıllı telefonunuza indirebilir, daha fazla bilgi almak icin ise web sitesini ziyaret edebilirsiniz.
2. Oğretmenleriyle iletişim kurmak
Dikkat dağınıklığı yaşayan cocuklar okulda da ceşitli problemlerle karşılaşabilirler. Eğer cocuğunuzun dikkat dağınıklığı problemi olduğunu duşunuyorsanız, mutlaka oğretmenleriyle konuşun ve onları bilgilendirin. Dikkat dağınıklığıyla birlikte icine kapanan cocuklar icin bu, oldukca faydalı olabilir.
3. Ona bağırmak yerine sabırla dinlemek ve oğretmek
Bircok ebeveyn cocuğunun dikkat dağınıklığı problemi yaşadığını fark etmeyerek cocuğun odaklanamadığı durumlar karşısında tepki gosteriyor. Bu da cocukların cok daha ice kapanık hale gelmesine sebep oluyor. Dikkat dağınıklığı problemi olan cocuklara karşı sabırlı olunması ve sorduğu her şeye net ve sakin bir şekilde cevap verilmesi oldukca onemli.
4. Onun gorevlerini ustlenmemek ve onun yapmasına izin vermek
Ebeveynler, dikkat dağınıklığı yaşayan cocuklarına yardımcı olmak icin onların odevlerini yapıp sorumluluklarını ustlenmek isteyebiliyor. Ancak bu oldukca yanlış bir davranış. Bunun yerine sorumluluklarını yerine getirebilmesi icin cocuğa yardım etmek onun acısından cok daha faydalı olacaktır.
5. Duzenli uyku
Cocuk sağlığı ve gelişimi konusunda oldukca onemli olan uyku, dikkat dağınıklığı problemiyle mucadelede de onemli rol oynuyor. Cocukların bir uyku duzenlerinin olması ve uykularını almaları dikkat dağınıklığını onlemenin en buyuk yardımcısı.
6. Dengeli beslenme ve spor
Duzenli spor ve dengeli beslenme ikilisi, cocuğun dikkat dağınıklığı probleminden uzaklaştıracak etkili yontemlerden. Spor, cocuğun hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha dinc olmasını sağlarken, dengeli beslenme de cocuğun ihtiyacı olan besinleri almasını sağlıyor.
7. Psikolojik rehberlik ve terapi Tum bunların yanı sıra psikolojik destek ve terapi, cocuğunuzun ic dunyasını cozumlemesine ve kafasını karıştıran konuları paylaşabilmesine vesile olacağı icin dikkat dağınıklığı probleminin cozumu konusunda sizin en buyuk yardımcınız olacaktır.