Gune guzel bir başlangıc yapmak, gunun devamında da aynı enerjiyi ve pozitifliği korumanıza yardımcı oluyor. Bu nedenle doğru bir sabah rutinine sahip olmanız oldukca onemli! Eğer hala sağlıklı bir sabah rutininiz yoksa hic merak etmeyin! Sizler icin derlediğimiz bu davranışlar sayesinde siz de gune enerjik bir başlangıc yapabilir, bu enerjiyi gun boyunca koruyabilirsiniz. İşte daha pozitif bir hayat icin sabah rutininize eklemeniz gereken 10 davranış!
1. Kahvenize tuz ekleyin BrightSide
Kahvenize şeker ya da sut yerine bir cimdik tuz eklemek, kahvenizin aromasının acığa cıkmasına yardımcı olur. Kahvenin acılığını ve ekşiliğini azaltan tuz, aşırıya kacılmadığı surece hicbir problem teşkil etmiyor!
2. Kahvenize yumurta ekleyin BrightSide
Kulağa tuhaf gelse de kahveye yumurta eklemek, Vietnam ’da oldukca yaygın! Eğer gune daha enerjik bir başlangıc yapmak istiyorsanız yumurtalı kahveye bir şans verebilirsiniz.
3. Limonlu ılık su icin BrightSide
Hem metabolizmanızı hızlandıran hem de zihninizi calıştıran bir davranışla devam edelim! Sabah saatlerinde iceceğiniz bir bardak limonlu ılık su, bağışıklık sisteminizi guclendirirken bir yandan da gune enerjik bir başlangıc yapmanıza yardımcı oluyor.
4. Kahvaltınızda yulaf tuketmeye ozen gosterin BrightSide
Yapılan araştırmalar kahvaltıda yulaf tuketmenin vucudunuza bircok faydası olduğunu kanıtlıyor! Yuksek besin değerlerine sahip olan yulaf, hem sizi uzun saatler boyunca tok tutuyor hem de metabolizmanızı calıştırıyor.
5. Muzik dinleyin BrightSide
Muziğin ruh halimiz uzerinde buyuk bir etkisi olduğunu biliyoruz. Dolayısıyla sabah saatlerinde dinleyeceğiniz eğlenceli muzikler hem enerjinizi toplamanıza hem de endişe ve korkularınızdan arınmanıza yardımcı oluyor.
6. Giyeceğiniz kıyafetleri bir gece onceden hazırlayın BrightSide
Eğer uyandıktan sonra vakit kaybetmeden gune başlamak istiyorsanız size harika bir onerimiz var! Sabah giyeceğiniz kıyafetleri bir gece onceden secmek, sabah saatlerinde vakit kaybetmemek icin harika bir yol.
7. Bir “Yapılacaklar Listesi” oluşturun BrightSide
Zaman kazanmanızı sağlayacak başka bir davranışla devam edelim! Yapılacaklar listeli oluşturmak, gun icerisinde daha planlı hareket etmenizi sağlar. Ustelik herhangi bir unutkanlık ihtimalini de engeller. Eğer planlı bir hayatı seviyorsanız ya da sorumluluklarınıza yetişemediğiniz duşunuyorsanız bu tur listelere bir şans verebilirsiniz!
8. Cantanıza sağlıklı atıştırmalıklar atın BrightSide
Kuruyemişler (tabii tuzsuz ve şekersiz olmak kaydıyla), gun icerisinde atıştırmak icin harika seceneklerdir. Hem enerjinizi toplamanıza yardımcı olan hem de aclığınızı bastıran bu sağlıklı atıştırmalıklara mutlaka bir şans vermelisini!
9. Dişlerinizi fırcalarken kısa egzersizler yapın BrightSide
Sabah saatlerinde egzersiz icin ozel bir zaman ayırmak, duşunduğunuzden daha zor olabilir. Tabii bu egzersiz yapmayın demek de değil! Dişlerinizi fırcalarken yapabileceğiniz minik egzersizler, gune daha sağlıklı bir başlangıc yapmanıza yardımcı olur. Orneğin squat ya da basit esneme hareketleri yapabilirsiniz.
10. Guneşi selamlayın! BrightSide
Yapılan araştırmalar, sabah saatlerinde alınan doğal guneş ışığının enerjinizi toplamanıza yardımcı olduğunu kanıtlıyor. Biyolojik olarak vucudunuzun harekete gecmesini sağlayan ve metabolizmanızı hızlandıran bu davranışı mutlaka sabah rutininize eklemelisiniz.
Kaynak: 1