Yalnız hissetmek arkadaş eksikliğinden cok daha oteye giden bir duygudur. Yalnızlık coğu zaman boşluk duygusuyla birlikte anılıyor. İnsanlarla anlamlı ilişkiler kuramayan herkes yalnız hissedebilir. Peki bu duygu neden 30 ’lu yaşlardan once zirve yapıyor hic duşundunuz mu? Neredeyse herkes 30 ’a beş kala canların kendisi icin calmaya başladığını duşunuyor. İyi bir kariyer hedefi, evlilik ya da tek başına eve cıkma arzusu… Bunlardan biri ya da bir kacı eksik olduğunda kendimizi başarısız ve mutsuz hissediyoruz. Bu durum ise yalnızlık duygusunu tetikliyor. Gelin bu konuya yakından bakalım.
Universiteden sonra yalnızlık buyuyor 20 ’li yaşlar dediğimiz zaman hepimizin aklına eğlenceyle cevrili bir hayat geliyor. Ancak 2016 yılında yapılan bir araştırma bu yaşlarda yalnızlığın zirve yaptığını gosteriyor. 2017 yılında yapılan benzer bir calışma yalnızlığın yanı sıra 25 – 30 yaş aralığındaki insanların para ve kariyer sorunları yaşadığını da ortaya koyuyor. Y kuşağının sorunları uzerine yoğunlaşan terapist Tess Brigham ’a gore yalnızlık hissinin artmasının pek cok nedeni var. İlk olarak insanların coğu 30 yaşına gelmeden once evlenmeleri ve muhteşem bir kariyere sahip olmaları gerektiğini duşunmekte. Terapist Brighm, bunlardan biri eksik kaldığında insanların kendilerini yalnız, mutsuz ve başarısız hissettiklerini belirtiyor.
Yalnızlığın tek sebebi aynı anda cok fazla sorumluluk ustlenmek mi? Hayatımızın neredeyse ilk 20 yılı macera ve heyecan dolu gecerken aynı zamanda kim olduğumuzu ve nasıl bir hayat yaşamak istediğimizi belirleyerek geciyor. Bu surecte başkalarının hayatı kendi hayatımız icin ornek oluyor. Tess Brigham, 25 ’li yaşlardan sonra başarısız ve yalnız hissedilmesinde sosyal medyanın etkili olduğunu iddia ediyor. Sosyal medyadaki insanlar -unluler dahil- sizden daha iyi bir hayat yaşıyor gibi gorunuyorsa bu durum sizin başarısız olduğunuza inanmanıza neden oluyor. Sosyal medyanın olumsuz etkisine ek olarak universiteden sonra arkadaşlık kurma yeteneğinde azalma goruluyor. Universitedeyken siz istemeseniz bile yurtta oda arkadaşınız ya da sınıfta sıra arkadaşınız oluyor. Fakat universiteden sonra başkalarıyla ilişki kurmak oldukca zorlaşıyor. Mezun olduktan sonra şehrin / ulkenin dort bir yanına dağılan arkadaşların her biri kendi yolunu cizmeye calışıyor. Bu surecte arkadaş edinmek daha zor ve karmaşık bir hale geliyor.
Yalnızlık dongusu neden devam ediyor? Yalnızlık konusunda yapılan calışmaların neredeyse tamamı sosyal medyadan kopmamız konusunda ısrar ediyor. Uzmanların standart tavsiyesi fazlasıyla basit; Instagram DM ’den mesaj atmak yerine insanlarla yuz yuze tanışmak icin dışarı cıkın! Peki, her şey bu kadar basitse neden hala yalnız hissediyoruz?
Sosyal medyada buyuyoruz Facebook beğenilerinden Tinder swipe ’larına kadar sosyal medyadaki her şey beynimizi sadece olumlu olana odaklıyor. Haliyle hızlı tempolu bir dunyada mutluluğu sosyal medyada arıyoruz. Netflix sayesinde en sevdiğimiz dizinin yeni bolumunu izlemek icin gelecek haftayı beklemek zorunda kalmıyoruz. Telefonlarımızdaki hızlı internet, bize beş saniyede dunyanın tum bilgilerini veriyor. Ve arkadaşlık soz konusu olduğunda aynı hızla akan bir ilişki modeli arıyoruz. Pek coğumuz kendi hatamız olmayan bir kısır dongunun icindeyiz. Yalnız olduğumuz icin damgalanmaktan korkuyoruz ve bu yuzden kendimizi bir adım daha geriye cekiyoruz. Bu ise bizi daha fazla yalnız hissettiriyor. Klinik psikolog Carla Manly, bu dongunun yıkıcı sonuclarının olabileceğini vurguluyor.
Ne yapabilirsiniz? Yalnızlığın ustesinden gelmenin en basit yolu duygularınızı kabul etmekten geciyor. Duygularınızı kabul ettikten sonra dışarı cıkıp kendinizi iyi hissedecek bir şeyler yapmak kolaylaşıyor. Vakit gecirmek istediğiniz kişi tarafından reddedilebilirsiniz. Bu durum normal olduğu kadar korkutucudur. Ancak birilerine musait olup olmadığını sormadan yalnızlığın ustesinden gelemeyebilirsiniz. İş yerinde oğle yemeğini tek başınıza yemek yerine bir arkadaşınıza birlikte yemek yemeyi teklif edebilirsiniz. Terapist Brigham ’a gore karşı tarafın hayır demesinin cok fazla bir onemi yok. Cunku reddedilmek yalnızlıktan kurtulma surecinin doğal bir parcasıdır.
Yalnızlık dongusu nasıl kırılır? İster arkadaşlık ilişkileri ister farklı hayat hedefleri olsun, reddedilme guclenmenin anahtarı olabilir. Eğer reddedilmekten gercekten korkuyorsanız yalnızlık dongusunden kurtulmak icin şu adımları izleyebilirsiniz:
Ayda bir kitap okuHer gun bir film izlePodcast dinleİş planı, kitap konuları ya da film notu gibi harika olan her şeyi yazEgzersize başlaAlkol ya da sigara icmeyi bırak Hayat her zaman siyah ya da beyaz değildir. Bir kişinin kendisini yalnız hissetmesinin birden fazla nedeni vardır. Yeni insanlarla tanışmak ve daha fazla dışarı cıkmak size mutlaka yardımcı olacaktır. Ancak belirtilerinizin daha karmaşık olduğunu veya yalnızlığın daha buyuk bir sorundan kaynaklandığını duşunuyorsanız bir uzmana danışmaktan cekinmeyin.
Bu iceriğimiz ilginizi cektiyse; Duygularınıza Yon Verin! Yalnızlıkla Başa Cıkmanın 12 Basit Yolu ve Yalnızlık: Hayattan Uzaklaştıran Bu His Birini Gercekten Oldurebilir Mi? başlıklı listelerimize goz atmanızı tavsiye ediyoruz!🥰
Kaynak: 1 2 3