Gune nasıl başladığınız, gunun geri kalanında nasıl hissettiğinizi sandığınızdan cok daha fazla etkiliyor. Aceleyle uyanmak, hızlıca hazırlanmak ve koşarak işe yetişmek, tahmin edebileceğiniz uzere pek de ideal bir başlangıc olmuyor. İş gunlerinizde kendinizi daha iyi hissetmek icin sabah saatlerinde yapabileceğiniz kucuk ama etkili aktiviteleri araştırdık ve derledik. İşinizi sevgiyle kucaklamaya hazır olun! 😊 İşte işinizde daha mutlu olmak icin sabahları yapabileceğiniz 6 kucuk şey…
1. Uyandıktan sonra ilk iş bir bardak su icin Bol bol su icmek, gun boyunca iyi hissetmenize yardımcı olur. Sabah aceleyle evden cıkmak ve ardından yaşanan koşuşturmaca, su icmeyi unutmanıza neden olabilir. Uzmanlar gune suyla başlamanın daha pozitif anlar icin kucuk ama etkili bir yol olduğunu soyluyorlar.
2. Kendinize vakit ayırın, işe başlamadan sevdiğiniz bir aktivite yapın Gune kendinizi merkeze alarak başlamak, motivasyonunuzu yukseltmek icin birebirdir. Orneğin kısa bir egzersiz, yuruyuş, meditasyon, yoga ya da okuma; kendinizi ve gununuzu kontrol altına almanızı kolaylaştırır. Elbette kendinize vakit ayırmak demek, spor yapmak ya da kitap okumak demek değil. Dilerseniz sessiz ve karanlık bir ortamda duşuncelerinizle baş başa kalmayı da deneyebilirsiniz.
3. Aksiliklerin butun gununuzu etkilemesine izin vermeyin Bazı sabahlar, beklediğimizden kotu gecer. Geciken otobusler, bitmek bilmeyen trafik ya da aniden cıkan bir toplantı… Hayatın karşınıza cıkardığı bu aksiliklerin altında ezilmeye başladığınızda durun ve nefes alın. Birkac dakika boyunca nefes alışınıza odaklanın ve sakinleşmeye calışın. Tum sıkıntıları bir kenara koyun ve gununuze devam etmeye calışın.
4. Kimi sabah alışkanlıklarınızın sizi tuketmesine izin vermeyin Sabahları stresinizi arttıran aktivitelerden kacının. Orneğin uyanır uyanmaz telefonunuzu ya da maillerinizi kontrol etmeyin. Amacınız enerjinizi tuketen aktiviteler ile size enerji veren aktiviteler arasında tampon bolge oluşturmak! Telefonunuzu gece uyumadan once odanın dışına koyarak işe başlayabilirsiniz. 😊
5. Ağrılarla uyanıyorsanız vucudunuzu kontrol edin Gergin bir vucutla uyanıyorsanız bunu telafi etmek icin vucudunuza birkac dakika ayırın. Dilerseniz esneme egzersizleri deneyebilir ya da 5-10 dakikalık kısa bir yuruyuş yapabilirsiniz.
6. Mutluluğun mutlaka işin kendisinden gelmediğini kabul edin Mutluluğun kaynağını duşunmek de en az mutluluk kadar huzur verir. Kim bilir, belki de mutluluğu yanlış yerde arıyorsunuzdur! İş hayatınız, mutluluğunuza katkıda bulunmak zorunda değildir. Kendinizi iyi hissetmek de mutlu olmanız icin yeterli olabilir. Dış etkenlere bağımlı olmadığınızı unutmayın!
Kaynak: 1