Corona virus pandemisi başladığından beri yaptığımız etkinliklerin sayısı azaldı. Fiziksel ve ruhsal sağlığımız icin yaptığımız rutinlerin tamamı alt ust oldu. Tum bunlar şaşırtıcı olmayan bir yan etkiye yol actı. Her oturduğumuzda, ayağa kalktığımızda ya da eğildiğimizde “sıkıntımızı” belli eden (hırıltı, ıslık, gergin nefes ceşitleri) homurdanma sesleri cıkarmaya başladık. Hareketlerimize eşlik eden bu ses tepkileri, aslında oğrendiğimiz bir davranış. Tuhaf olan sesle verdiğimiz bu tepkilerin son donemlerde daha fazla artması. Peki vucudunuzu hareket ettiğinizde neden homurdanma sesleri cıkarırsınız? Detaylara birlikte bakalım.
Vucudunuzu hareket ettirdiğinizde neden homurdanırsınız? Sporcuların hareket ederken sık sık ses tepkisi verdiğini fark etmişsinizdir. Araştırmalar ses tepkisi vererek antrenman yapan sporcuların bedenlerinde kuvvet artışı olduğunu gosteriyor. Orneğin tenis topuna raketle vururken ses cıkaran bir tenisci, raketine daha sert vuruyor. Bu durumun kesin nedeni hala araştırılmayı bekliyor. Ancak mevcut teori, homurdanmanın vucudun sempatik tepkisini harekete gecirebileceği ve bu surecte kas kasılmalarını tetikleyebileceği yonunde. Kanepeden kalmakla olimpiyatlarda yarışmak arasında buyuk farklılıklar olsa da vucudunuzu hareket ettirdiğinizde cıkardığınız sesler kaslarınıza ek bir guc sağlayabilir.
Pek cok insan, alışkanlıklar nedeniyle homurdanıyor Hareket ederken ses cıkaran coğu insan, bunu alışkanlıktan yapıyor. Onemli bir hastalığınız ya da ağrınız olmasa bile bilincaltında bunun normal bir tepki olduğunu oğrendiğiniz icin homurdanıyorsunuz.
Homurdanma acıya ya da hareketsizliğe bir tepkidir Eğer bir rahatsızlığınız varsa hareket ederken ses cıkardığınızı fark etmişsinizdir. Hırıltılı bir ses cıkarmak, ağrılarınızı hicbir şekilde azaltmaz. Ancak bu, bir tur zihni rahatlatma yontemidir. Bu nedenle ses tepkisi verdiğinizde kendinizi daha iyi hissedersiniz.
Kotu psikoloji, hareket ettiğinizde homurdanma olasılığınızı artırabilir Pandemi, kolektif ruhsal sağlığımızı olumsuz yonde etkiledi. Tukenmiş hissetme ve depresyon vakalarındaki artışla birlikte, ne kadar kucuk olursa olsun fiziksel bir aktivitede bulunmak herkese daha zor gelmeye başladı. Bu ise hareket ederken “oflayıp puflama” sıklığımızda artışa yol actı.
Eğer homurdanmalarınız oğrenilmiş bir davranışsa bu endişe edeceğiniz bir durum değil Fonksiyonel egzersizler, homurdanmaları minimum seviyede tutma konusunda size yardımcı olur. Her gun duzenli olarak yapacağınız 15 – 20 dakikalık egzersiz, kasların esnekliğini korumasını sağlar. Bu ise vucudunuzu hareket ettirdiğinizde ses cıkarma ihtimalinizi duşurur.
Ancak hareket ederken; kas gruplarında ya da eklemlerdeki ağrı nedeniyle ses cıkarıyorsanız bir uzmana başvurmayı duşunun. Ozellikle ağrılarınız duzenli bir şekilde sizi rahatsız ediyorsa ya da yoğunluğu artıyorsa, egzersiz yapmanın semptomlarınızı hafifletmeyeceğini unutmayın.
Kaynak: 1