Sosyal medya, artık hayatımızın ayrılmaz bir parcası olmuş durumda. Otobus beklerken, evde otururken hatta yolda yururken bile sosyal medyanın buyusune kapılıyoruz. Bu sosyal ağlar, kimileri icin bir nimet olurken kimileri icinse ciddi psikolojik problemleri beraberinde getiriyor. Son zamanların en merak edilen konularından doomscroll ile ilgili detayları sizler icin araştırdık. Doomscroll nedir, beynimizi nasıl etkiler ve bu etkilerle baş etmenin yolları neler? Tum bu soruların cevabı icin sizi hemen aşağıya alalım! 👇🏻
Sosyal medyada saatlerce vakit gecirmek beynimizi nasıl etkiliyor? Kısaca anlatmamız gerekirse sosyal medya, beynimizin birkac bolgesini aynı anda harekete gecirir. Gorduğumuz şeyi yorumlamak icin gorsel işlem alanlarını kullanırken herhangi bir sesi ya da muziği ayrıştırmak icin de işitsel alanları kullanırız. Paylaşımlara yorum yapmak ise dil ile ilgili bolgeleri harekete gecirir. Dolayısıyla saatlerce sosyal medyada vakit gecirmekten cekinmeyiz.
Peki ya duygularımız? Sosyal medyada saatlerce vakit gecirmek beynimizin duygularımızı duzenleme şeklini de etkileyebilir. Tıpkı pandemi surecinde deneyimlediğimiz gibi… Bircoğumuz karantina donemlerinde uzuntu, endişe, hayal kırıklığı ve can sıkıntısı gibi duygular deneyimledik. Uzmanlara gore sosyal medya, bu duyguları aşmamıza yardımcı olabilir. İyi hissettiren gonderilere bakmak ya da tanıdığımız insanlarla etkileşim kurmak, dopamin ve serotonin salgılanmasını sağlayabilir. Bu da daha iyi bir ruh hali demek!
Doomscroll nedir? Henuz Turkce ’ye cevrilmeyen doomscroll terimi, tek seferde cok fazla olumsuz habere maruz kalma durumu icin kullanılıyor. Yani sosyal medyada gezinirken birden cok defa olumsuz haberler goruyorsunuz. Bu nedenle doomscroll ’a kimi zaman felaket kaydırması da deniyor.
Doomscroll beynimizi nasıl etkiler? Sosyal medya, iyi ya da kotu duygusal tepkilerle ilgilenen limbik sistemimizi tetikler. Gunluk hayatta gormediğimiz olayları gormemize, dolayısıyla da daha yoğun duygular yaşamamıza neden olabilir. Stres de uzun vadede limbik sistemi etkiler, bu nedenle sosyal medyada insanlarla tartışma eğiliminde olabilirsiniz. Doomscroll, kontrolden cıkmış bir bilgi akışına kapılmışsınız gibi hissettirebilir. Dolayısıyla sıkışmış ve bunalmış hissedebilirsiniz, hatta beyniniz kortizol salgılayarak sizi tetikte tutmaya calışabilir. Ek olarak beynimiz, daha fazla bilgi edinmek icin bizi doomscroll yapmaya teşvik edebilir. Bu durum sizi strese soksa da daha fazlasını oğrenmek icin sosyal medyada gezinmenize neden olabilir.
Peki ya cozum? 🤔 Sosyal medyanın iyi şeyler icin de kullanılma potansiyeli olduğunu biliyoruz. Ozellikle boylesine zor bir donemde endişelerimizi bastırmak ve yakınlarımızla iletişim halinde kalmak icin harika bir arac olabilir. Yapmanız gereken tek şey sosyal medyada gecirdiğiniz zamanı kısıtlamak!
Kaynak: 1