Yaşanan olumsuz deneyimlerden sonra ofkeyle olan bağı koparmak zor gelebilir. İntikam fikri ise ozgurluğe giden bir yol gibi gorunse de aksine acıyı uzatır ve sizi atıl bırakır. Bu noktada yapmanız gereken şey ofkeyi kontrol altına almak ve negatif duşunceleri serbest bırakmak olacaktır. İntikam ve ofke duygularını serbest bırakmak, yaşanan olumsuzlukların ve zor deneyimlerin ardından guclu olmak icin bir secimdir. Kabul edilmeyen ve ertelenen her duygu daha yoğun şekilde geri doner. Ofke icin de bu gecerlidir. İntikam fikrinden uzaklaşıp yaşanan duyguyu kabul ederek, kontrollu bir şekilde ilerlemek daha sağlıklı olacaktır. Peki, ofkeden kurtulma yolları neler? Sizi intikam fikrinden uzaklaştırıp, ofke hissinizi sağlıklı şekilde kontrol altına alabilmeniz icin bilmeniz gerekenleri listeledik.
Zihninizi ofke ile meşgul etmeyin Haksızlığa uğradığınızda ya da incindiğinizde, sizi inciten kişiden intikam almak istemeniz normal bir savunma gudusudur. Belki bir intikam fikri duşunuyorsunuz ve o kişiden intikam almak istiyorsunuz ya da yasal yollara başvurma konusunda oldukca kararlısınız. Her ne kadar intikam fikri tatmin edici ve gecmişten gelen yanlışlara cozum getirmeye yardımcı olacak gibi gorunse de aslında surec oyle ilerlemiyor. Bu durum bir sure icin makul gibi gorunup, size bir haklılık duygusu hissetirse bile bir sure sonra pişmanlık hissi verebilir. Ancak bazen insanlar, intikamın kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olacağına inanarak, bu duşuncelere takılıp kalırlar. Ancak gercekte intikam almak duşunduğunuz kadar tatmin edici bir şey değildir. Birincisi, surekli intikam fikrini duşunmek zihninizi meşgul eder ve algılarınızı daraltır. Aynı zamanda yargı mekanizmanızı tehlikeye atar. İntikam duşunceleri, sizi olumlu ruh halinizden uzaklaştırır ve zehirli duşuncelerle kafanızı doldurur. Tehlikeli bir duygu olan intikam duygusu, ozgurluğe giden bir yol gibi gorunse de sadece zihni ve kalbi meşgul edecektir.
İntikam duşuncesi sadece mevcut acıyı artırır İkinci olarak, intikam duşuncesiyle hareket etmeye karar verdiyseniz, muhtemelen daha kotu sonuclar karşınıza cıkmaya devam edecektir. Bu durum ciddi bir boyuta ulaşıp, size karşı yasal işlemler şeklinde geri donebilir. Bu durum sadece tehlikeli olmakla kalmaz ve aynı zamanda sizin gecmişteki bir kişiyle yaşadığınız problemli ilişkinin tekrarlanmasına neden olur. Son olarak, kişiye karşı yasal yollara başvuracaksanız, gecmişin ayrıntılı hatıralarını sayısız kişiye aktarmayı iceren uzun ve yoğun bir surece hazırlıklı olmalısınız. Dava esnasında zor bir surec gecireceğiniz icin bu duruma hazırlıklı olmalısınız. Tum bu intikam fikirleri sizi tatmin edebilir ya da etmeyebilir, ancak acınızı ve ıstırabınızı kesinlikle uzatacağını hatırlatmak isteriz.
Karmaya şans verin Tabii ki kızmak icin hakkınız var. Yaşadığınız yanlış ve adaletsiz bir olay icin kesinlikle adaletli bir sonucu hak ediyorsunuz. Aynı zamanda, mutlu olmaya ve sizi cok incitmiş bir gecmişten ozgurleşmeyi istemeniz cok normal. Bunu her duşunduğunuzde, anıları yeniden yaşamanız da cok olağan. Ancak intikamı her duşunduğunuzde, kendinizi gecmişin negatif duygularına kaptırmaya devam edersiniz. Peki bu durumda intikam fikrini kenara koyarak nasıl cozum elde edilebilir? Bu sorunun iki cevabı var: İlk olarak adalete guvenin ve eğer rahatsız olduğunuz ciddi bir durum varsa bireysel intikam fikri yerine adalete guvenin. İkinci secenek olarak tamamen kendinizi mutlu etmeye odaklanın ve sevdiğiniz aktiviteleri yaparak tum dramalarınızdan uzaklaşın. Bir de karmayı hatırlatmak isteriz. Adalet bir şekilde yolunu bulur bu hisse guvenin.
Kendinizi intikam ve ofke duşuncelerinden uzaklaştırın Yaşadığınız acı bir deneyimin ardından kızgın hissetmek ve bu hissi dizginleyememek sizi yorabilir. Ofke hissi siz farkında olmasanız bile yaşamınızda oldukca fazla yer kaplar. Boyle bir deneyimin ardından oncelikle yaşadığınız hisleri durustce kabul etmek ve yaşamak sizi rahatlatacaktır. Siz izin vermediğiniz surece gecmişin sizi kontrol etme ve geleceğinizi tanımlama gucu yoktur. Gecmişi serbest bırakıp geleceğin tum guzelliği ile gelmesine izin verin. Kendinizi intikam ve ofke duşuncelerinden uzaklaştırdığınız surece sakin bir yaşamın kapılarını aralayabilirsiniz. Yas tuttuğunuz surecte size iyi gelen aktivitelerin devamlılığını sağlayarak ofkeden kurtulma yolları adına onemli bir adım atabilirsiniz.
Surekli arkaya baktığınız bir arabada ne kadar ilerleyebilirsiniz? Bunu anlamanız icin kolay bir yol anlatacağız. Seyahate cıktınız ve arabanızı yol boyunca suruyorsunuz. Dikiz aynasına odaklandığınızı hayal edin. Dikkatiniz tamamen arkaya odaklı. Bu şekilde ne kadar iyi ilerleyebilirsiniz? Muhtemelen pek iyi değil. Adaletsizliği duşunduğunuzde de tıpkı boyle oluyor cunku gecmişe odaklanıyorsunuz. İleriye gidebilmek icin, dikkatinizi ileride ne olduğuna kaydırmanız onemlidir. Ancak bu durum pasif olmakla ilgili değil. Harekete gecin ve sizi daha iyi ve guvende hissettiren şeyleri yapmayı deneyin. Başkalarına yardım edebilir veya tutkunuzu farklı bir alana yoneltmeyi deneyebilirsiniz. Ofke kontrolunde başarısız olan kişilerde asıl engel adaletsizliğin olan yoğun inanclarıdır. Bu durumdan uzaklaşmak icin gecmişi olduğu yerde bırakın ve intikam duygusundan uzaklaşıp yaşadığınız anın guzelliğine odaklanın. Unutmayın ki siz bırakmayı sectiğiniz surece hicbir olumsuz duygu sizi takip edemez.
İntikam duygusu enerjinizi yok eder Zihninizin, gecmişteki anıları canlandırmak icin elektrik kablolarına bağlı olduğunu hayal edin. Bu negatif duşunceleri aktif ve canlı tutmak icin enerjinizin ne kadarının kullanıldığını duşunun. İntikam aldatıcı bir duygudur. Bu duygu size ilk etapta tatmin edici gelecek ve sınırsız bir guc hissi verecektir. Ancak objektif olarak bakıldığında bu elektrik akımını sisteminizde yuksek bir voltaj tahliyesi olarak orneklendirebiliriz. Kendinizi bitkin ve depresyonda hissediyorsanız, bunun sebebi kısmen bu duşunceleri ve anıları aktif tutmanın cok daha fazla enerji gerektiriyor oluşudur.
Ofkeyle olan bağlantınızı serbest bırakmak guclu bir secimdir. Negatif duygular ve ofkeyle olan bağınızı serbest bırakmak zor bir secimdir. Ancak bu secimi yaparsanız olumlu bir ilerleyiş icin guclu bir adım atmış olacaksınız. Olumsuz duşuncelere kapılmamak ya da anıları yeniden canlandırmaya calışmamak da bir secimdir. Direnmek yerine sadece o an hissettiğiniz duyguyu kabul etmelisiniz. Bu duygunun bir sure sizinle kalacağını bilin. Siz istemediğiniz surece hicbir negatif duygu sonsuza dek sizinle kalmaz. Gecmişle ilgili olumsuz duşuncelerden kurtulduğunuzu imgeleyin. Tum bu enerji sizin zihninizde mevcut. Karar verdiğiniz andan itibaren secimler yapmak ve istediğiniz şekilde ilerlemek icin gucunuz var. Gecmişi duşunmemenin verdiği huzuru ve sakinliği hayal edin. Ofke artık zihninizde on planda olmadığında, hayatınızda ne yaratmak istediğinizi secmek ve duşunmek icin geniş bir alanınız olur. Sizin icin ne tatmin edici ve size ne neşe getirirdi? Eğer bu sorunun cevabını bilmiyorsanız, belki de zihninize odaklanmaya başlamanız gereken yer tam da burasıdır.
Yaşam Kalitenizi Artıracak Ofke Kontrolunu Sağlamanın 9 Farklı Yolu iceriğimize de goz atabilirsiniz. Kaynak: 1