Şuphesiz arkadaşlar hayatı daha anlamlı hale getirmeye her zaman yardımcı olur. Sosyal ve duygusal destek sağlar, yalnızlık hissimizi hafifletir ve daha mutlu hissetmemize yardımcı olurlar. Uzmanlara gore sosyal bağlantıları surdurmek hem yaşam suresini uzatıyor hem de depresyon gibi sağlık sorunları riskini azaltıyor. Arkadaşlığın tum bu guzel yanlarının dışında bazı insanlar hayatınızı olumsuz yonde etkileyebilir. Hatta doğrudan toksik bir arkadaşlık yaşıyor olabilirsiniz. Zehirli arkadaşlıklar genelde sizi zihinsel olarak tuketirler. Aynı zamanda sizi geliştirmek yerine aşağı cekmenin bir yolunu bulurlar. Toksik bir arkadaşlığı nasıl tanıyacağınızı merak ediyor musunuz? Bu durumdan nasıl etkileneceğinizi ve nasıl başa cıkabileceğinizi bilmiyor musunuz? İşte toksik arkadaşları tanımanıza yardımcı olacak bazı ipucları…
Toksik bir arkadaş nasıl davranır? Herkesin iyi ve kotu gunleri vardır. Kotu bir gun geciren arkadaşınızın size iyi gelmesini beklemezsiniz. Peki gercekten kotu bir gun geciren arkadaşla toksik insan arasındaki farkı nasıl anlarsınız? Kotu bir gun geciren kişi sizinle ters duşse de gun sonunda gonlunuzu almaya calışacaktır. Ancak toksik arkadaş yaptıklarından hicbir zaman pişmanlık duymaz ve değişme eğilimi gostermez. Toksik arkadaş gun icinde modunuzu yukseltmek yerine sizi aşağı doğru ceker. Olumsuz cumleler kurarak, sizi kucuk duşurerek ya da hakaret ederek kendinizi kotu hissetmenize neden olur.
Orneğin dedikodu yaparak kotu hissetmenize neden olabilirler. Arkadaşınıza guvendiniz ve sizin icin onemli olan bir konuyu onunla paylaştınız. Ertesi gun tum sosyal cevreniz sizin hakkınızda dedikodu yapıyorsa, guvendiğiniz arkadaşınızla aranızda toksik bir ilişki olabilir. Toksik arkadaşlar, anlattıklarınızın gizli olmasını isteseniz bile sırlarınızı etrafa yaymaktan hoşlanır. Surekli guveninizi kırdığı halde sizi anlamamakta ısrar eder ve samimiyetsiz bir şekilde ozur diler. Genel olarak konuşursak, yakın arkadaşlarınız sizi mutlu ve huzurlu hissettirmelidir. Eğer arkadaşınızın davranışını ongoremiyor, onun yanında kendinizi rahatsız hissediyorsanız toksik bir ilişkiniz olabilir. Sık sık huzursuz hissediyorsanız, kısa bir sure sonra arkadaşınızla vakit gecirmek istemediğinizi fark edebilirsiniz.
Toksik bir arkadaşınız olduğunun bir diğer gostergesi sizi surekli başkalarıyla kıyaslamalarıdır. Diğer insanlara gore yeterli olmadığınızı soyleyen ve bundan hoşlanan bir arkadaşınız var mı? Belki senin kıyafetlerin X kişisinden daha azdır. Bu yuzden guzel giyinmediğini ve hoş gorunmediğini soyluyordur. İyi arkadaşlar sizin “eksiklikleriniz” olduğunu ima etmezler ve sizi kıyafetlerinize gore değerlendirmezler. Gercek arkadaşlar, insanların farklı kişilik ve yaşam koşullarına sahip olduklarını bilir. Sizi olduğunuz gibi kabul eder. Değiştirmesini istediğiniz bir konuda size rehberlik eder, cesaret verir ve destek olurlar. Sizi değiştirmeye calışan, davranışlarınızı kontrol eden insanlar ideal arkadaşınız olmayabilir.
Toksik arkadaşlıklar sizi nasıl etkiler? Duygularınızı umursamayan ve surekli modunuzu duşuren insanlarla vakit gecirmek ruhsal ve fiziksel sağlığınızı olumsuz yonde etkileyebilir. Bir arkadaşınızla vakit gecirdikten sonra aşağıdaki belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, ilişkinizi yeniden değerlendirmeyi duşunebilirsiniz.
Yalnız ve izole hissediyorsunuzStresiniz artarDesteklendiğinizi hissetmezsinizKendinize olan guveniniz zedelenirArkadaşınızın davranışları sonucunda kendinizi suclarsınızDiğer ilişkileriniz zarar gormeye başlar Peki şimdi ne yapmalısınız? Toksik arkadaşlık ilişkiniz olduğunu fark ettiniz, şimdi ne olacak? Bu noktada iki ayrı seceneğiniz bulunuyor. Once arkadaşınızla konuşmayı deneyebilirsiniz. Davranışlarının ne kadar kotu olduğunu anlatabilir ve size zarar verdiğini soyleyebilirsiniz. Eğer arkadaşlığınızı kurtarmak istiyorsanız, bu iyi bir ilk tercih olabilir. Diğer secenek ise arkadaşlığınızı bitirmektir. Hangi yolu secerseniz secin, aşağıdaki ipucları guvenli bir rota izlemenize yardımcı olabilir.
İkinci bir şans istemekte hicbir sorun yok Arkadaşınız belki de kotu bir donemden geciyordur. Bu nedenle davranışlarının farkında olmayabilir. Benmerkezci davrandıklarında ya da kotu niyet gosterdiklerinde, onlarla konuşmanız durumu duzeltebilir. Konuşma esnasında, neden kotu hissettiğinizi acıkca belirtin. Orneğin, “saclarım ve kıyafetlerim konusunda surekli olumsuz yorumlar yapman, kendimi kotu hissettiriyor.” Buna benzer rahatsızlık duyduğunuz farklı bir sorunu da ifade edebilirsiniz. Fakat konuşmanızın ardından hicbir şey duzelmiyorsa ya da iyi niyet belirtisi yoksa toksik arkadaşlık ilişkini bitirmenin zamanı gelmiş olabilir.
Kendinize zaman tanıyın Arkadaşınız size daha iyi davranmaya soz verebilir. Ancak tekrar kucumsemeye ve toksik davranış kalıplarına donmeye başlarsa ilişkinize ara verebilirsiniz. Arkadaşınızın değişmesi icin cok fazla dil dokuyorsanız ve bu durum sizi yormaya başladıysa biraz uzak kalmak iyi gelecektir. O kişi olmadan hayatınızın nasıl olduğunu gormek, sonraki adımlarınıza netlik kazandırır.
Sınırlarınızı belirleyin Toksik bir arkadaşla ilişkinizi devam ettirmek istiyorsanız zarar gormemek adına kendi sınırlarınızı cizebilirsiniz. Bağırmak, yalan soylemek, dedikodu yapmak ve kucumsemek gibi davranışları bir daha kabul etmeyeceğinizi acıkca belirtin.
Korkmayın Arkadaşlığınızı bitirmek istiyorsanız, bu durumu kendisine şahsen bildirmek en iyisidir. Buluşma sırasında bu arkadaşlığın size iyi gelmediğini belirtin. Karşı taraf, konuşma sonunda sizi suclu hissettirmek icin durumu tersine cevirmeye calışabilir. Ofkeli ve agresif bir şekilde tepki verseler bile sakin kalmaya calışın. Duşuncelerinizi kararlı bir şekilde soyleyin ve oradan ayrılın.
Tekrar iletişime gecmeden once dikkatlice duşunun Toksik bir insanla ilişkinizi bitirdiyseniz mutlaka icgudulerinize guvenin. Arkadaşınız sizinle tekrar iletişim kurmak isteyebilir. Bu sırada paylaştığınız guzel zamanları duşunebilir ve onun değişip değişmediğini merak edebilirsiniz. Ancak boyle bir durumda arkadaşlığınızı neden bitirdiğinizi hatırlamalısınız. Yeniden iletişim kurmaya başlamadan once biraz zaman gecmesini beklemek en sağlıklı yollardan biridir.
Başka insanlarla sohbet edin Kendinizi toksik bir arkadaşlığın ortasında bulmak kafanızı karıştırabilir. Hatta başka insanlara guvenmekte dahi zorlanabilirsiniz. Ancak kendinizi tamamen izole etmek ruh sağlığınızı olumsuz yonde etkileyecektir. Size destek olmak isteyen arkadaşlarınıza izin verin. İyi insanlarla sohbet etmek, iyileşmenize ve yeni arkadaşlıklar kurmanıza yardımcı olabilir.
Toksik arkadaşlık ilişkisi bittikten sonra kendinize odaklanmak icin biraz izin verin. Size zarar veren ilişkiden henuz yeni koptunuz. Bu yuzden iyileşmek ve daha mutlu hissetmek biraz zaman alabilir. Bu surecte; kişisel bakımınızı ihmal etmeyin, sevdiklerinize zaman ayırın, kaliteli uyuyun ve eğlenceli hobiler icin zaman ayırın.
Bu iceriğimiz de ilginizi cekebilir:
İnsanların Toksik İlişkilerden Kurtulamamasının Altında Yatan 5 Neden
Kaynak: 1