Modern hayatın yoğun temposu icinde zaman zaman endişeli hissetmek son derece normal kabul edilir. Fakat bu hissi yoğun ve sık sık yaşayan kişilerin gunluk hayatı olumsuz yonde etkilenebilir. Surekli kendinizin ya da sevdiklerinizin başına kotu şeyler geleceğini duşunuyorsanız ya da hic endişelenmemeniz gereken şeyler icin kaygı duyuyorsanız yalnız değilsiniz. Kaygılarınıza; huzursuzluk hissi, dikkatsizlik, uyku bozukluğu, sinirlilik hali, cabuk yorulma gibi semptomlar da eşlik ediyorsa bir uzmana danışabilirsiniz. Fakat kaygılarınız cok yoğun değilse zihninizi bu konuda eğitmeniz mumkun. İşte endişelerinizi kontrol etmenize yardımcı olacak bazı ipucları…
1. Endişelerinizi tanımlayın Kaygılı olduğunuz zamanlarda neden rahatsız hissettiğinizi analiz edin. Kontrol edebileceğiniz bir durum mu? Yoksa olmayan ve kontrol edemeyeceğiniz bir şey icin mi endişeleniyorsunuz? Endişe duygusunun nereden geldiğini anlamak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
2. Kabul edin Kontrol edemeyeceğiniz bir durum icin endişeleniyorsanız, sonucu değiştirmek adına hicbir şey yapamayacağınızı kabul edin. Eğer endişelerinizi kabul etme konusunda direnc gosteriyorsanız meditasyona başlayabilirsiniz. Her gun meditasyon yapmak stres seviyenizin azalmasına yardımcı olabilir. Negatif enerjinin ruh halinizi etkilemesine izin vermeyin. Meditasyon aracılığıyla zihninizi rahatlatın.
3. Odaklanacak bir şey bulun Endişeli hissetmek gunluk hayatınızı olumsuz etkilemeye başladıysa hobilerinizle ilgilenebilirsiniz. Cunku hobilere odaklanmak duşunceleri dağıtmaya yardımcı olur. Acık hava yuruyuşu, egzersiz, yapboz yapmak gibi etkinlikler sizi daha iyi hissettirebilir.
4. Endişelerinizi bir kağıda yazın Duzenli olarak kontrol edemediğiniz şeyler hakkında endişeleniyorsanız yazmaya başlamak iyi bir fikirdir. Nasıl hissettiğinizi, neden endişelendiğinizi, endişelerinizin kimleri etkilediğini bir kağıda yazın. Yazmak ne hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Eğer endişelerinizi anlarsanız zihninizi bu konuda eğitmeye başlayabilirsiniz.
5. Hayata biraz mola verin İş ya da okuldaki yoğunluk, stres seviyenizi artırarak gunluk hayatınızı olumsuz yonde etkileyebilir. Stresli hissettiğiniz donemlerde olmayan şeyler icin endişelenmeniz son derece normaldir. Kendi iyiliğiniz icin bir adım atmanız gerekiyorsa once dinlenmeniz gerektiğini hatırlatalım. Yoğun calışma donemlerinde en azından bir akşamı sevdiklerinize ayırın. Gun sonunda daha iyi hissedeceğinizden emin olabilirsiniz.
İlginizi cekebilir:
Bilim İnsanları ve Psikologlar Hemfikir! Dağınık Olmak Kaygılı Hissetmeyi Tetikler Mi?
Kaynak: 1