2021 yılı hepimiz icin cok zorlu gecti. Koca bir seneyi pandemi, ekonomik kriz, deprem ve yangınların golgesinde gecirdik. Fakat yeni yıl icin kalbimiz umutla dolu. Peki 2022 yılının muhteşem bir sene olması icin ne yapabiliriz? Diyet programınızda bir değişiklik gerekiyor mu? Ya da sizi mutsuz eden toksik ilişkilerinize son mu vermek istiyorsunuz? 2021 yılına veda etmeye gunler kala mutlaka siz de kendiniz icin bir liste hazırlamışsınızdır. Bu listeniz ne kadar uzun ve hangi maddeleri iceriyor bilemiyoruz ancak uzmanlar, yeni yıl kararları alan kişilerin almayanlara kıyasla hedeflerini 10 kat daha hızlı gercekleştirdiğini soyluyor. Eğer 2022 icin yeni kararlar almadıysanız, hayatınızda az da olsa olumlu sonuclara yol acacak bazı kararlar alabilirsiniz. İşte yeni yılda taze bir başlangıc yapmak isteyenlere kucuk ama etkili oneriler…
1. Giymediğiniz kıyafetlerden kurtulun Az ve oz eşyayla yaşamayı savunan minimalizm son yılların en populer akımlarından biri. Her ne kadar fazla eşyalardan kurtulma fikri coğu kişiye mantıklı gelse de giyilmeyen kıyafetleri ayıklamak “anısı” olduğu gerekcesiyle zor olabiliyor. Gardırobunuzu tekrar duzenlerken altı ay kuralını uygulamayı deneyin. Bir kıyafeti altı aydır giymiyorsanız gardırobunuzdan kaldırın. Yeni ve temiz olan kıyafetlerinizi bağışlayabilirsiniz. Eski kıyafetlerinizi ise geri donuşume gonderebilirsiniz. Sade ve duzenli bir dolap size hem zaman kazandıracak hem de daha mutlu hissetmenizi sağlayacak.
2. Tum ilişkilerinizi gozden gecirin Mutluluk sandığınız kadar uzaklarda değil. Aşk ya da arkadaşlık ilişkileriniz bir noktada tıkanmışsa bazı şeyleri gozden gecirmenin vakti gelmiş demektir. Karşınızdaki insanı seviyor musunuz? İletişiminiz nasıl? Yanında kendinizi huzursuz hissediyor musunuz? Bu ve benzeri soruları kendinize sorarak ilişkilerinizi analiz etmeye başlayın. Size zarar verdiğini ve gunluk hayatınızı olumsuz yonde etkilediğini duşunduğunuz ilişkileriniz varsa sonlandırın. Yeni yılda mutlu olmak icin şimdi harekete gecmenin tam zamanı!
3. Not tutmaya başlayın Kararlarınızı uygulamak ve hayatınızı duzenlemek ciddi bir caba gerektirir. Bu surecte size yardımcı olması icin not defterlerinden yardım alabilirsiniz. Telefonunuza kaydetmek yerine toplantılarınızı ve alışveriş listelerinizi not defterinize yazmaya başlayın. Not tutma alışkanlığı hem gunluk hem de iş hayatınızdaki planları etkili bir şekilde yapmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda not tutmak sizi sistemli ve planlı olmaya zorlar. Bu ise uretkenliğinizi artırarak daha mutlu bir hayat yaşamanıza yol acar.
4. Egzersiz rutininizi değiştirin Kas gelişiminin devam etmesi icin egzersiz rutinini belirli aralıklarla değiştirmeniz gerekir. Rutini değiştirmek hem yuksek bir performans gostermenize hem de motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olur. Egzersiz yaparken surekli aynı hareketleri aynı surelerde yaparsanız vucudunuz bu duruma alışır ve kas gelişiminiz durur. Eğer yeni yıl hedefleriniz arasında daha fit bir vucuda sahip olmak varsa egzersiz rutininizi değiştirerek işe başlayabilirsiniz!
5. Sosyal medya temizliği yapın Yeni yıla daha mutlu bir başlangıc yapmak icin sosyal medya temizliği yapmak iyi fikir. Instagram ve Twitter gibi platformlar coğumuz icin cevrimici rekabet alanı haline geldi. Sosyal medyada gecirdiğiniz zamanlarda kendinizi huzursuz hissediyorsanız sorunun kaynağını belirleyin. Bazı takipcileriniz kotu yorumlar ya da anlamsız gonderilerle enerjinizi duşuruyor olabilir. Değer yargıları sizinle uyuşmayan insanları takip etmekten vazgecin.
6. Sivil toplum kuruluşlarına uye olun Bir sivil toplum kuruluşunda gonullu olarak calışmak sosyal yardımlaşma ve dayanışma duygusunu guclendirir. Her şeyin karşılıklı olduğu bir dunyada gonullu olarak calışırsanız insanlara yardım edebilmenin mutluluğunu icinizde hissedebilirsiniz. Aynı zamanda sahip olduğunuz becerilerinizi geliştirme imkanına erişirsiniz. İster sokak hayvanlarına yardım edin ister ihtiyac sahibi insanlarla ilgilenin. Vaktinizi inandığınız bir amac uğruna harcamak yeni yılda yeni bir başlangıc yapmak icin mukemmel bir yoldur.
7. Kotu alışkanlıklarınızdan vazgecin Bazı alışkanlıklar hayatınıza başarı ve mutluluk getirirken bazıları sizi olumsuz etkileyerek mutluluğunuza engel olur. Kotu alışkanlıklar dendiğinde aklınıza ilk sigara ve alkol geliyor olabilir. Ancak cok fazla abur cubur yemek ve olmayan şeyler icin endişelenmek de kotu alışkanlıklar arasındadır. Yeni yıla muhteşem bir başlangıc yapmadan once hayatınızı olumsuz yonde etkileyen alışkanlıklarınızın bir listesini yapın. Kotu alışkanlıklarınızdan başarıyla kurtulmak icin guclu bir motivasyon kaynağı bulun.
8. Taşıyabileceğinizden fazla sorumluluk almayın Bazı insanlar başarıya hızlı bir şekilde ulaşmak icin aynı anda bircok iş yapmaya calışır. Fakat boyle bir durumda stres seviyeniz cok hızlı bir şekilde artmaya başlar. Stres seviyeniz arttığında aile ve iş hayatında iletişim sorunları, anksiyete ve yeme bozukluğu gibi problemler ortaya cıkabilir. Sorumluluk almak iyi bir şey olsa da her şeyin fazlasının zarar olduğunu unutmayın. Yeni yılda sadece yapabileceğiniz kadar sorumluluk alın.
9. Sağlıklı beslenin Sağlıklı beslenmenin mutlulukla doğrudan bağlantılı olduğunu artık bilmeyenimiz yoktur. Bazı sağlıklı gıdalar vucutta hormonal ve biyokimyasal değişimlere yol acar. Besin değeri yuksek olan “gercek gıdalarla” beslenmek, serotonin hormonunun sağlıklı bir şekilde salgılanmasını destekler. Serotonin molekullerinin fazla salgılanması ise kendinizi daha iyi ve mutlu hissetmenize neden olur. Sağlıklı beslenmenin bir diğer onemi de hic kuşkusuz formunuzu korumanızdır. Yeni yıla daha sağlıklı, daha mutlu daha hafif bir başlangıc yapmak icin hemen bugun beslenme alışkanlıklarınızı gozden gecirin.
İlginizi cekebilir:
Pandeminin Golgesinde Gecirdiğimiz 2021 Yılında Spotify ’da En Cok Dinlenenler
Kaynak: 1 2