Yapılan araştırmalar, beynimizin aslında olumsuz olana odaklanma eğiliminde olduğunu gosteriyor. Strese kapılmamıza neden olabilecek bircok şeyi de goz onunde bulundurunca takdir edersiniz ki tablo pek de ic acıcı olmuyor. 😪 Kimi zaman stresle baş etme yontemlerimiz işleri daha kotu bir hale getirebiliyor. Daha asabi ve stresli biri olmanıza sebep olabilecek alışkanlıkları araştırdık ve yazdık. İşte daha pozitif bir yaşam icin uzak durmanız gereken 5 alışkanlık…
1. Ac olsanız bile yemek yememek Acıktığınızda kan şekeriniz duşer ve stresle ilişkili kortizol da dahil olmak uzere bircok hormon tetiklenir. Kendinizi daha sinirli, yorgun ve uyuşuk hissedersiniz. Haliyle toleransınız da duşer. Konsantre olmak ve iyi bir performans gostermek istiyorsanız karnınızın tok olması şart! 😊
2. Uyumadan once can sıkıcı programlar izlemek 😪 Uyumadan once zihninizi ve bedeninizi sakinleştirecek şeyler yapmanız gerekir. Bu nedenle karamsar duygular uyandıran programlardan uzak durmalısınız. Zira can sıkıcı şeyler izlemek kendinizi depresif hissetmenize neden olabilir. Tercihinizi sizi rahatlatacak programlardan yana kullanın. Ek olarak TV ışığının uyku kalitenizi olumsuz yonde etkilediğini unutmayın.
3. Butun gun evden cıkmamak Calışırken saatler hemen geciverir. Tum işleriniz bittiğinde hala evden dışarı adım atmadınız mı? Cevabınız evetse zihninize ve bedeninize iyi davranmadığınızı bilmeniz gerekiyor. Uyandıktan sonraki 30 dakika icerisinde guneş ışığı almak sandığınızdan cok daha onemlidir ve buyuk bir etki yaratır. Ek olarak kahvenin de stresi tetikleyebileceğini unutmamalısınız!
4. Bildirimleri gelir gelmez kontrol etmek Gunde ortalama 50 kez telefonumuzu kontrol ettiğimizi duyunca şaşırabilirsiniz! Yapılan araştırmalar, ekrana bakmanın uretkenliğimizi duşurduğunu doğruluyor. Odaklanma problemleri de cabası! Surekli olarak telefonunuzu kontrol etmek, zaman yonetimi konusunda zorlanmanıza neden olabilir. Yapılacak en etkili şey elbette telefonunuzu farklı bir odaya bırakmak!
5. Doomscrolling Doomscrolling, hayatımıza yeni giren bir kavram olsa da aslında etkilerini hepimiz biliyoruz. Duzenli olarak yanlış haberlere, komplo teorilerine ya da felaket haberlerine maruz kalmak, zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Asabi olmak, saldırganlık ve ofke, doomscrolling ’in en yaygın sonuclarıdır. Yani yine ekrandan uzaklaşmanız gerekiyor!
Kaynak: 1