Hic şuphesiz hemen herkes hayatının belirli noktalarında endişe ve stres yaşamıştır. Orneğin sınav donemi yaklaştığında ya da iş yoğunluğunun fazla olduğu donemlerde endişeli hissetmeniz normaldir. Fakat surekli endişeli hissetmek, normal bir hayat surmenizi engelleyebilir. Bu durum stres ve kaygı seviyesinin kontrolden cıktığı anlamına gelir. Surekli endişeli olup olmadığınızdan emin değilseniz bu listemizdeki işaretler size yardımcı olabilir.
[h=2]1. Yakın cevreniz surekli şikayet ettiğinizi soyler[/h] Aile ve arkadaşlarla duyguları paylaşmak son derece onemli. Stresli hissettiğiniz donemlerde sevdiğiniz kişilerle konuşmak size iyi gelebilir. Ancak son zamanlarda “surekli şikayet ediyorsun” gibi cumleler duymaya başladıysanız, endişeleriniz sizi ele gecirmiş olabilir.
[h=2]2. Kotu ihtimaller duşunerek paniğe kapılırsınız[/h] Kaza, soygun, saldırı, şiddet ve olum gibi duşunceler sık sık aklınıza geliyor mu? Eğer cevabınız evetse endişeleriniz gunluk aktivitelerinizi kısıtlayacak duzeye gelmiş olabilir.
[h=2]3. Sosyal hayattan uzaklaşıyorsunuz[/h] Cok fazla endişelenmek, bireyleri coğu zaman sosyal hayattan uzaklaştırır. Endişenin hayatın her alanına yayılması, fırsatları kaybetmenize neden olabilir. Kotu şeyler olacağından korktuğunuz icin sevdiğiniz insanlardan uzaklaşabilirsiniz.
[h=2]4. Yeme bozukluğu gelişebilir[/h] Yeme bozukluğu olan kişiler, genel sağlığını riske atacak kadar kotu beslenme alışkanlığına sahiptir. Endişeli olduğunuz donemlerde bazı oğunlerde cok ya da az yemek yemeniz sorun değildir. Fakat beslenme alışkanlığınız tamamen değiştiyse kontrolu ele almanın zamanı gelmiş olabilir. Stres sadece aşırı yemek yeme durumuna yol acmaz. Stres ve endişe nedeniyle yemek yemeyi unutmanız da bir yeme bozukluğudur.
[h=2]5. Dokunsalar ağlayacaksınız[/h] Endişe seviyesine paralel olarak, icinizde bazı duygular uyanır. Boyle zamanlarda derin bir uzuntu hissederek hayata karamsar bakabilirsiniz. İcinizi durup dururken ağlama isteği kaplayabilir. Boyle zamanlarda kimsenin olmadığı sessiz bir yere gitmek istersiniz. En ufak tetikleyiciler bile cıkmaza girmenize neden olabilir.
[h=2]6. Kendinizi izole edersiniz[/h] Endişeli duşunceler kontrolden cıktığında kendinizi başka insanlardan uzak tutabilirsiniz. Arkadaşlarınız ya da ailenizle yapacağınız normal geziler dahil olmak uzere, her şeyden korkmaya ve kaygılanmaya başlarsınız. Bu nedenle coğu zaman tek başınıza kalırsınız.
[h=2]7. Alkol tuketmeden sakinleşemediğinizi duşunursunuz[/h] Endişeleriniz cok yuksek seviyedeyse rahatlamanız oldukca zordur. Biraz rahatlamak icin bir iki kadeh alkol tuketmek normal kabul edilebilir. Ancak alkole bağımlılık geliştiğini hissediyorsanız, kontrolu ele almak sağlığınız acısından daha iyi olacaktır. Rahatlamak icin acık havada yuruyuş yapabilir ya da meditasyon seansları duzenleyebilirsiniz.
Kaynak: 1