Tırnakların guclu ve sağlıklı olması bakımlı eller icin olmazsa olmaz… Sadece oje ya da bakım kremleri de tek başına yeterli değil. Bu yuzden tırnaklarınızı icten beslemek icin bu yiyeceklerden faydalanabilirsiniz.
1. Somon
Eğer tırnaklarınız cok kuru ve koyulaştıysa, o zaman biraz somon yemeniz gerekiyor olabilir. Somonun icindeki B12 vitamini tırnaklarınıza icten bir manikur yapıyor olacak. Ayrıca D vitamini sayesinde tırnaklarınız guclenecek ve o şekilde uzayacak.
2. Yumurta
Yumurtanın onemli bir protein kaynağı olduğu biliniyor. Ayrıca yumurtadaki vitamin ve mineraller guclu tırnaklar icin olmazsa olmaz.
3. Yulaf
Yulaf, esmer pirinc ve karabuğday gibi tam tahıllı gıdalar sahip oldukları biyotin ve proteinler sayesinde cok daha sağlıklı tırnaklara sahip olmamızı sağlıyor.
4. Kırmızı et
Kırmızı ette proteinin yanı sıra var olan demir, tırnak sağlığı icin buyuk onem taşıyor.
5. Yaban mersini
Yaban mersini yuksek miktarda antioksidan kaynağı olduğu icin tırnak hucrelerinizdeki yıpranma ve kırılmaların onune geciyor.
6. Ispanak
Ispanak ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, kalsiyum, demir ve antioksidanlarla dolu olduğu icin tırnaklar icin harika gıdalar.
7. Borulce
B7 vitamini olan biyotini dışarıdan alıyorsanız bunu beslenmenize yoneltmenizde fayda var. Borulce gibi taneli gıdalarda da fazla miktarda bulunuyor.
Kaynak:1